دلته د لرې پرتو فقيرانو په اړه ډیرې افسانې شتون لري چې په یو لیرې او معتبر تبت کې ژوند کوي. څوک چې څوک دي او هغه څه چې دوی کوي، هغه څه چې دوی پوهیږي هڅه کوي - دا یوازې ناممکنانو ته پیژندل او تشریح کول ناممکن دي.
لږترلږه د دوی د ناببر انرژي لږه کړئ، موږ کولای شو د تبت هرمونال روغتیا جیمزیکټونه ترسره کړو.
د تبت د سهار هورمونول جمناسټیسټ د دې پیچلې کولو وروسته، په یوه سخته سطحه باندې دروغ، سترګې تړل او آرامئ. د څو دقیقو لپاره دا حالت وساتئ، هڅه وکړئ چې د تبت جمناسسټ تجربو له لارې تاسو ته بدلون راوړو.
تمرینونه
- په وار وار سره د هغې محور ته ځي. خپل لاسونه د غاړو کچو ته لور ته پورته کړئ، خپل پښو وګرځئ، د طولونو د پیاوړتیا لپاره ستاسو لاسونو سره مرسته وکړئ.
- ستا په هګیو کې سایټ وکړئ، خپل لاسونه په مخ کې واچوئ - مخ په ټیټ کېږدي، ستاسو په گوټونو کې سينه. سپن ټوټې کړئ او آرام کړئ. د ماشوم د پیسو پریښودل، خپل لاسونه په سینټ کې یوځای کړئ او ستاسو تنفس نورمال کړئ.
- ستاسې پر شا ټکول، ستاسې لاسونه لاسونه - خپل مستقیم پښې ښیې پورته کړئ، سر او کمان ستاسو د پښو سره مل دي. مخ پر زیږدو، په خپل ځان جرابونه وباسئ.
- په هګیو کې سایټ وکړئ، د ماشوم پیچ د آرامۍ لپاره تکرار کړئ.
- په ګوتو ولاړ شه، ستاسو لاسونه ستاسو په کونډو کې - په اوږد کې په غار کې، خپل سر بیرته وغورځوي، FE ته بیرته ستانه شئ، خپل سر ته لاړ شئ.
- د ماشوم په پیچ کې خوشحاله.
- په فرش کې ځای کېږده، پښې ستاسو په مخکې ولاړې وې، پخپله جرابې. لاسونه د پښو څخه په فرش کې پاتې کیږي، خپل گوټونه مو وخورئ او ژاړئ، وینډوز فرش پوستکي، پوټکي، په یوه کرښه کې پټې کړئ، خپل پښې او وسلې وساتئ. د F FE ته لاړ شه، او حرکت ته دوام ورکړئ.
- د ماشوم په پیچ کې خوشحاله.
- په مستقیم پښو ولاړ شه، السونه - السونه پورته، مخکی مخونه، لاسونه باید فرش ته ورسیږی. ځینې ګامونه اوچت کړئ، د سپي پیسو ته لاړ شئ - وینډوز - د بدن پورتنۍ برخه، شا نه خولې، سر سر ښکاري، پښې او وسلې په مستقیم ډول دي. په تنفس کولو سره د سپي پوزه پریږدي، د وینې تغذیه تغذیه کړئ، د بدن سره موازي فرش ته، ستاسو جرابونو او وزن وزن، مخ په شا وګرځوئ. په الهام کې، د سپي د پیسو بیا بیا تکرار کړئ، بیا د تمرین لومړنۍ او دویمه برخه بدله کړئ.
- د ماشوم په پیچ کې خوشحاله.