په بدن کې شاوخوا 20 کاله پیل کیږي چې د اوبو مالګې توازن کې بدلونونه رامنځته شي. یو روغمن ژوند د اضافي مالګو لرې کول، مګر د فشار، خوارځواکۍ او چاپیریال تر اغیز لاندې دي، دوی د بدن په بیالبیلو برخو کې جمع کیږي. د یو قواعدو په توګه، ملګری په لمړیتوب اخته کیږي، د حرکت په دوران کې د ګوتو ګوتو او فالګینونو کې د مینځلو او کلک کولو لپاره شتون لري. د اوسټیوچروپروسس په څنګ کې، د مالګو ذخیره د ګوتو لامل ګرځي، په ګریانو کې د ډبرو سکرو وده او پوټک وهل ثابتوي.
د مالګې کرکيله د تیز تاکونو په شکل کې ذخیره کیږي، چې د حرکت په وخت کې درد رامنځته کوي. نو، د نخاع د اوسټیوکوډروسیسس سره، یو شخص نشي کولی خپل بدن په عملي ډول د هغه درد له کبله چې درد رامینځ ته کیږي بدل کړي. د رحم د سیمې اوسټیوچروپروسس د وینې رګونو د نسکوریدو له امله د سخت سر درد څرګندوي. لمر اوستیوچروپروسس اجازه نه ورکوي چې یو کس سیده کړي.
د اوسټیوچندروسس مخنیوی مناسب تغذیه ، مساج او معالجه تمرین شامل دي. د غذا بدلول تاسو ته اجازه ورکوي چې د مالګې مصرف کم کړي، او د دې لپاره چې د مالګې زیرمې راځي. مساج د لفف وهلو او گردش ته هڅوي، چې د بدن څخه د مالګې جذب زیاتوي. مګر تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دوی فزيکي درملنه کوي. دوی د عضلاتو سر پیاوړي کوي، نرمۍ ورکوي او د بوټونو څخه د بوټونو څخه لرې کوي.
فزيوتراپي د نخاع د اوسټوچروپروسس لپاره مشق کوي
که د پښو عضلات کمزوری وي، نو بیا باید ریښی د بدن وزن په ویشلو اضافي اضافې ونیسي. په نتیجه کې، د برتانیې تر منځ فاصله کمه شوې، د Intervertebral Disks چپه شوي. کله چې د مالګې زیرمې ته اضافه شي، تیزې دردونه شتون لري.
د پښو د عضلاتو لپاره معالجوي تمرین د عضلات کوچني پیاوړتیا کوي، چې بوټ یې د نخاع څخه لیرې کوي. د تمرین په جریان کې د عضلاتو نسج نور مالګې مصرفوي، چې په نتیجه کې یې د هغوی شمیر کموي. د نخاع لپاره LFK نرمې حرکتونه وړاندې کوي، پرته د عضلاتو ډیروالی، پرته چې لیګامین پیاوړي کوي او د مالګې ذخیره اسانوي، د درد کمولو لپاره.
د تمرین لپاره ځای
تاسو کولی شئ په هر ځای کې فزیکي تداوی عملی کړئ: په کور کې، په کار، په فضا کې، د سلیزې لپاره. البته، پیچلي تمرینات یا هغه کسان چې د مرستندویه موادو سره باید د ښوونکي په نظارت کې د جم په جریان کې ترسره شي.
د تمرین شمیره ډیره متفاوت ده، دوی د هر عضله ګروپ لپاره پراختیا او د حالت کمولو او د اوستیوچروپروسس مخنیوی لپاره خورا اغیزمن دي.
دا اړینه نده چې یو شمیر غوره تمرینونه ترسره کړي. دا کافی دی چې د 8-10 تمرینونو انتخاب وکړئ او د ځان لپاره یې د تمرین درملنه یو انډول جوړ کړئ، چې تاسو کولی شئ په منظم ډول د 5-10 دقیقو لپاره ترسره کول.
څرنګه چې پیچلي سیستماتیک ډول ترسره کیدی شي، دا غوره ده چې هغه تمرینونه غوره کړئ چې اضافي مواد ته اړتیا نلري یا په فرش باندې دروغ وي. او بیا تاسو کوالی شئ روغتیا جمناسټیسټونه په واقعیت کې واقع کړئ. برسیره پردې، د وړیا وخت 5 دقیقې پیدا کړئ،
د اوسټیوچروپروسس د مخنیوی لپاره د تمرین اغیزمنتوب
د مخنیوي لپاره د اغیزمنتیا پټول دا دی چې دا ډیره ښه ده چې لږ، مګر اکثر په اونۍ کې دوه یا درې ځلې ترسره کول د تمریناتو پیچلې سیټ، تاسو د وینې تغذیه کولو عضلاتو خطر لري. نو له همدې امله، د لږ وړو تجربو سره خورا لږ تجربه لري، مګر هر څومره چې امکان لري.
د تمرین په جریان کې، تل خپل وضعیت وګورئ، ناڅاپي حرکتونه مه کوئ. که درد رامنځ ته شي، د آرامۍ کچې ته د حرکتونو شدت یا اندازه کمه کړئ. ټول حرکتونه ورو ورو او نرم دی.
په عادي توګه دومره د تودوخې او عضالتو لپاره ترسره کول، تاسو نه یوازې د اوسټیوچروپروسیا امکانات راټیټ کړئ، بلکې ټول روغتیا ته وده ورکړي، د ځواک زیاتوالی، وړتیا او ښه چلند احساسوي.