اوس، کله چې د سپورتونو سامانونو سره هټۍ د نوو هیلو هپپس څخه ډکې وي، کوم چې د زاړه ښه غښتلی استازیتوب کوي، مګر د ځینو نوښتونو سره، هرڅوک بیا بې سوری حقیقت یادونه وکړه چې دا ساده روزونکی د دې توان لري چې په ساحه کې تر ټولو ممکنه ستونزې حل کړي. پل او خواوې. د وزن له لاسه ورکولو لپاره کومه پوښتنه ښه ده.
د پښو اغیزه څه ده؟
دا نه یوازې د مطبوعاتو او د پوټکي عضلاتو د عضلاتو څخه د استفادې اجازه ورکوي، بلکې د یو ډول مسعود رول لوبوي، د وینې د وینې بهیر پیاوړتیا زون ته پیاوړی کوي او په دې توګه د هغې د چټک سوځولو بهیر کوي. اغیزه یوازې هغه وخت لیدل کیږي چې تاسو هره ورځ لږ تر لږه 15-30 دقیقې لپاره تاسو د یوې پوستې سره ښکیل یاست. که نه نو، اغیزه به ډیر سست یا غیر متوازن وي. مګر وروسته، هر څه چې د هپ څخه ګټه واخیستل شوه، زه تل غواړم چې ژر تر ژره پایلې وګورم.
کوم ښه دی چې د پښو موټرو ته
لومړی، موږ به وګورو چې کوم هپپس شتون لري. ترټولو لومړني، چې تر ټولو ډیر لاس رسی لري، درې کټګوري شامل دي - یو کلاسیک هپ، د مس مس لوپ او یو وزن لرونکي چپ. د کمر لپاره څه ښه دی؟
که تاسو د اوږدې مودې لپاره سپورټ نه دی کړی، نو تاسو باید د کلاسیک پوست سره پیل کړئ، کوم چې موږ د ماشومتوب په وخت کې پیژني. دا هغه څوک دی چې د پوټکي چمتو کول د ډیر جدي بوخت لپاره چمتو کوي. دا په تیره بیا د هغه چا لپاره حیرانتیا دی چې حیرانتیا یې خورا اغیزمنه ده، مګر د نوي عصري الرو چارو نه ماتول کیدی شي ځکه چې ناپاک یا حتی دردناک احساسات هم شتون لري. دا یو ساده کلاسيک نسخه د تیارولو لپاره اړین دی. په هرصورت، دا باید لږ ترلږه 25-30 دقیقې ویجاړ شي.
په هغه سوال کې چې کوم چپ ښه وي، مساوي یا وزن لري، دا ستونزمن کار دی چې یوازې سم ځواب ومومي. د ځینو نجونو لپاره، غوره پایلې د یو شی لخوا ورکول کیږي، د نورو لپاره - د بل چا لخوا. او تر اوسه، ډیری عام نظر دا دی چې د کمښت لپاره ترټولو چټک لار د وزن لرونکی خوله دی، پراخه، د 3 کیلوګرام وزن سره.
ستونزه دا ده چې نه هر نجلۍ دې ته بدلون ورکړي. دا د سپورټ لږترلږه روزنې ته اړتیا لري - د بیلګې په توګه، په خپل ځان باندې د یوې میاشتې کلینیکي پای سره یا لږترلږه په اونۍ کې په 3-4 ځله په تمرین تمرین. ستاسو د فزیکي تغذیه پوښتنه ستاسو لپاره د وینې د لرې کولو لپاره غوره کول دي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه هګۍ څه دي؟
اوس د پام وړ مشهور وزن لرونکي "کمر جوړ کړئ" او ډیری ورته نمونې. برسېره پردې، ډیری نجونې د مساجونو د ټولګیو د اغیزو څخه خوښ دي. مګر تیار شوي انتخابونه، د قواعدو په توگه، لنډ مهاله دي، او د منظم کارولو سره دوی ژر چټک ماتوي.