ډیری وخت هغه میرمنې چې د دوی د بدن ښکلا تعقیبوي، او په منظمه توګه د جم څخه لیدنه کوي، نشي کولی د پروټین او ګیرن ترمنځ توپیر څه شی وي. او ولې ځینې ورزشکاران وړاندیز شوي چې روزونکي وکاروي، نور یوازې پروټین کاکس ، او دریم او دواړه. پدې مقاله کې به موږ دا پوښتنو ته ځواب ووایو.
د ګیرن او پروټین ترمنځ توپیر څه شی دی؟
پروټین یو پروټین بشپړونکی دی، کوم چې د کاربوهایډریټ او غوړ شامل نه دي.
ګینیر یو لوړ کولوری مخلوط دی چې ډیری یې د کاربوهایډریټ او پروټین اجزا لري.
دا دوه توکي مختلفې ستونزې لري. پروټین د عضلاتو په ډله کې پروټین وړاندې کوي، چې د عضلاتو د جوړولو بنسټ دی. او د ګیریر کلیوریک مواد په بدن کې د انرژۍ د زیاتوالی سره مرسته کوي، او دا د روزنې شدت او اغیزمنتیا زیاتوي.
که څه هم په لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې د ګیریر کارول د پروټین په پرتله خورا ګټور دی، ځکه چې دا هم پروټین لري، مګر په مفصل شکل کې د ګیرر او پروټین ترمنځ توپیر لیدل ممکن دي. حقیقت دا دی چې د بدن د پراخو اضافه کولو اندازه د کلورینونو سره، چې په جیکونو کې شتون لري، کولی شي د تشکیل په توګه خدمت ونه کړي دومره چې عضلات د فرعی غوړ پرتې ودې سبب ګرځي. د لیان فیزیک خلکو لپاره، ګیرر ترټولو مناسبه انتخاب دی، ځکه چې دا تاسو ته د بدن وزن اړین وزن درکوي، مګر، د میرمنو لپاره د ویرې کولو لپاره خطر شتون لري، یو خطر دی.
ګینر د بدن د زیان رسولو توان نلري، مګر که چېرته دا ناوړه کارول کیږي، او د یو متخصص سره مشوره پرته، متوقع اغیزه نده ترسره کیږي.
د ګیرن مختلف ډولونه شتون لري، کوم چې د پروټین او کاربوهایډریټ مینځ ته راځي.
د هینر او پروتین څنګه کارول کیږي؟
مخکښې متخصصین د لوبو کاربوهایډریټ محتوا سره - د لوی فزیکي بوټو دمخه، او همدارنګه په مصروف ورځو کې، د ګیډس کارولو سپارښتنه کوي چې حتی یوه برخه یې کیدای شي. په دې حالت کې، د انرژی ذخیره په عضلاتو کې رامنځته کیږي، کوم چې د تبادلې بهیر لپاره خورا اړین دی.
د روزنې وروسته، دا سپارښتنه کیږي چې د کاکټونو څښلو لپاره، په محتوياتو کې چې خورا ډیر پروټین، چټک کاربوهایډریټروټ او ګلوټامین شتون لري.
د پورته پورته برخې څخه پرمختګ، دا روښانه ده چې د ګنیر یا پروټین غوره کول دي، البته، دا غوره کول د دې دوه ضمیمو سره یوځای کړئ.
Gainers د هغو ښځو لپاره مناسب دی چې د بدن ودانۍ لري. دا د دې محصول کارول د بدن وزن او عضلات ډیروي. او که تاسو د غاښونو د نیولو وخت نه لرئ، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره ستاسو بدن د کوکټیل-ګیرینوم سره مرسته وکړئ.
مګر، ښځې د بشپړتیا تمایل لري، تاسو باید محتاط وساتئ، د لوړ کاربوهایډریټ سپا درمل کاروئ، او ډیری یې پروټین واخلئ.
که چیرې تاسو په فعاله توګه په جم کې بوخت یاست نو بیا بشپړ بشپړ صحي خواړه او متوازن تغذیه به د اړتیا وړ مایکرویلیکونو سره بدن نه چمتو کوي. دلته، پروتین او ګییرر د ژغورنې لپاره راځي، چې د بدن د بیا رغونې لپاره چټکتیا او د تغذیې پوره اړین کالوری سره مرسته کوي.
همدارنګه د پروټین او جینر سره یوځای کولو لپاره یو لړ اختیارونه هم شتون لري. پخلاینې باید په مساوي، تناسب تناسب کې ترسره شي. په دې حالت کې، ستاسو بدن به د سمه اندازه او انرژي، او پروتین موادو سره چمتو شي. د دې ضمیمې په ترکیب کې ترټولو مهم شی دا دی چې په مناسبه توګه اړین دوز ټاکي. دا باید یاد وساتل شي چې جینري او پروټین د خوړو اضافه کولو پورې تړلي دي، او د دوی زیات کارول کیدی شي د معدې ناراضې او د هاضمي پیښو نورې ستونزې رامینځ ته کړي. نو له همدې کبله، دا خورا غوره ده چې د یوه متخصص مشورې ترلاسه کړئ چې تاسو به په وړتیا سره مشوره وکړئ.