د لوبې تغذیه د سپورټ پرستانو په ژوند کې لاهم په کلکه توګه کیږي. له بده مرغه، عصري محصولات د دې توان نلري چې د بدن ورځني اړتیاوې غذايي موادو ته چمتو کړي. ډوډۍ په بشپړه توګه مائع شو، د غیر غیر طبیعي نارنج رنګ هګۍ سړي - ترڅو یو غښتلي وګورئ. د سپرمر چرګان د سترو بازارونو څخه په مستقیم ډول هورمونونه پریږدي، او په شخصي فارمونو کې هیڅ تضمین شتون نلري چې څاروي د کیفیت خام مواد سره تغذیه شوي.
نو له همدې امله، د هغه چا لپاره چې د هغه روغتیا څارنه کوي، د اضافي ویټامینونو او منرالونو ترلاسه کول اړین دي. او هغه کسان چې په سپورټ کې فعاله برخه لري د پروټین اضافي سرچینې ته اړتیا لري. له همدې کبله، نن موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه د پروټین حرکت په سمه ډول سره جوړ کړو.
پروټین کاکیل څه شی دی؟
د نوم په اساس، دا ستونزمنه خبره نده چې اټکل وشي چې د دې کوکټل په ډیری برخه کې پروټینونه جوړ شوي دي. ساده پروټین کاکټل کولی شي د ځان له خوا ترسره شي. د دې کولو لپاره، دا اړینه ده چې د شیدو وړ کټارج پنیر د شيدو سره د ډوډۍ ثبات تثبیت کړئ، یا ډیر مايع. تاسو کولی شئ د غیر غیر اسي میوه او ځنګلونه اضافه کړئ: کیلا، آفتاب، خټکي، توربیریز، سریبربرونه، بلغریز او نور. د پایلې په توګه، تاسو به د خوږ، تازه او طبیعي پروټین کاکټل ترلاسه کړئ.
د پروټین کاکټ تیارولو لپاره چمتو شوي مخلوط شتون لري. عموما دوی د استعمال څخه دمخه د اوبو سره ضایع کیږي.
په هرصورت، تاسو کولی شی د شیدو شیدو څخه کار واخلئ. دا ډول مرکبات د پروټین د اصل لخوا توپیر شوي. دا کیدی شي:
- د هګۍ پروټین - د هګۍ سپینه څخه راوړل کیږي، تر ټولو ډیر د امینو اسیدونو په جوړښت کې، او همدارنګه د ډیزاین هاضمیت لري.
- د هټۍ پروټین - د شیانو څخه ترلاسه کیږي. دا ښه هضم لري، د "تیز پروټینین" پورې اړه لري، دا د روزنې وروسته د پروټین کړکۍ تړلو لپاره مناسبه ده؛
- کیسین د شیدې پروټین دی، په ځانګړې توګه ډیری یې په پنیر کې شتون لري. ښکلي ورو ورو جذب شوي، نو د خوب لپاره مخکې یا د سهار په اوږدو کې د استعمال لپاره ترټولو مناسبه مناسب، د اوږد مهاله لپاره د عضلاتو تغذیه چمتو کول؛
- د سویا پروټین - ترټولو ارزانه ډول پروټین - سبزیج، له سویا څخه راوستل کیږي. د سبزیجاتو لپاره مناسبه ده، مګر دا سپارښتنه نده چې د لویو نرخونو لپاره د نارینه وو کارول شي.
څنګه د پروټین کاکټل چمتو کول؟
په یوه طریقه کې پروټین حرکت شوی دی، کوم ځانګړي رازونه شتون نلري. که دا مخلوط وي، نو د اوبو د حرارت درجه کې د اوبو د 1-3 سکوپس ضایع کول، د 10 دقیقې لپاره په چټکۍ سره کارول کیږي.
که تاسو پخپله کاکټیل جوړ کړئ، نو ښه به وي چې د ټیټ غوټۍ کوټی او شیدې واخلئ. ارګانیزم لږترلږه د متوازن رژیم سره د غوړ کموالی لري، نو دا د کلی 18٪ کوټی او 6٪ شیدو څخه د ناوړه استفادې لپاره مناسبه نه ده. کاکټل، د ټیټ غوړ محصولاتو څخه چمتو شوي، به اړین پروټین او امینو اسیدونه ورکړي، په ورته وخت کې به د اضافی کالوری څخه محروم شي. پداسې حال کې چې کاکټیل له محصوالتو څخه د لوړ غوړ مواد سره جوړ شوي دي د بشپړ خواړه لپاره د بدیل په توګه ډیر مناسب دی.