د ورزشي تغذيې ډیری ډولونه شتون لري - د مخکښ پیژندل شوي پروټینزونو څخه چې اوس هم نا معلومه اسټونکس ته دي. په لاره کې، وروستي یو ډیر ګټور محصول دی. دا پټه نه ده چې د اوږدمهاله او ختمولو تمریناتو کې بدن د اضافه وزن پورته کولو تجربه کوي او ډیری ګټور توکي مصرفوي. د اسټونیک عمل موخه د بدن د ضایعاتو کمولو او د ځواکونو چټکه بیا رغونه ده. اړینه نده چې دا واخلئ - تاسو کولی شئ پخپله خپل ځان سره ورته څښاک جوړ کړئ.
د کوټونیک څه شی دی؟
ورزشکارانو، په تېره بيا مسلکي، په منظمه توګه د بدن د سخت کار کولو لپاره. د ویټامین او مناسب تغذيې سره سره ، د روزنې په جریان کې، ډیر ګټور توکي لاهم مصرف شوي، کوم چې د کمزوری المل ګرځي، او دا اړینه ده چې په ځواک کې برخه واخلي. عادي اوبه تل د دې توان نلري چې د لوبغاړي سر بیرته راشي. دا په داسې وختونو کې دي چې د آډوټیکون مرسته دوی ته راځي - دوی په چټکۍ سره انرژی ترلاسه کولو کې مرسته کوي او د روزنې پای پای ته سترګې په لار کې مرسته کوي.
که تاسو د بوتل له بوتل او د آاسوټویک بوتل تر منځ غوره کړئ - د شدید بوټو په جریان کې دا غوره ده چې دویمه برخه غوره کړئ. په هرصورت، دا به د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې یوازې د فشارونو لپاره کارول کیږي او په چټکۍ سره د الرې څخه بهر کیږي. دوی د کوچنیو سوپسونو په روزنه کې، او همدا رنګه وروسته یې واخلئ.
په کور کې د ایټونیک څنګه جوړول؟
د اتوټوک د یوې برخې په توګه شتون نلري او غیر معمولي اجزاوې معمولا د کاربوهایډریټونو او الکترولوټونو سربیره اوبه) سوډیم، پوټاشیم او میګنیشیم شامل دي، چې د کور کارولو لپاره خورا دقیق دي (.
مخکې له دې چې تاسو په کور کې ایوټیکیک جوړ کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې ټول اړین اجزاوو ته زیرمه کړئ. د یوې قاعدې په توګه، دا څښاک د مصرف څخه وړاندې سمدستي چمتو کیږي.
په کور کې ایټوتیکیک اغیزمن دی؟
په کور کې د خالص پروټین د مینځلو لپاره د هڅو پر خلاف، کوم چې د هر چا لپاره چې د لاس جوړ شوي پروټین جوړولو هڅه کوي، بې ګټې وي، دا د دوی د لاسونو سره د ایټوتونیک چمتو کول خورا اسانه دي. سربېره پر دې، د هغې د ساده سیسټم له امله، په بدن باندې د انالالیزشن څخه ډیر بد نه کار کوي، او په هغه څه کې چې ممکن وي او غوره وي - په ځانګړې توګه که تاسو طبیعي اجزا کاروئ، لکه د لیمو جوس.
د ایټوتونیک چمتو کول څنګه؟
د ناقانونه ډوله ساده ایټوتونیک نسخه وګورئ چې هرڅوک شتون لري. شاید هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا د پخوا په کور کې ده!
اسټونیک طبیعي
عنصرونه:
- مالګه - 0.5 ټنه؛
- شکر - 4 ټیټ؛
- اوبه - 0.5 لیټره؛
- د لومړی نیبو جوس.
چمتووالی
ټولې برخې په اوبو کې اضافه کړئ، په بشپړه توګه سره ګډ کړئ. د چمتو کولو وروسته سمدلاسه کار واخلئ.
اسټونیک نیمه مسلکي
عنصرونه:
- اوبه - 3 لیټره؛
- پوټاسیم کلورایډ (4٪) - 10 ملیونه؛
- میګنیشیم سلفیٹ (25٪) - 1.5 ملیون؛
- ګلوکوز په پوډر - 25 g؛
- شکر - 20 ټپونو؛
- سوډیم هایدروجن کاربنیٹ -2 ګ.
چمتووالی
ټولې برخې په اوبو کې اضافه کړئ، په بشپړه توګه سره ګډ کړئ. مخلوط کولی شی په ریفورجیک کې د 10 ورځو لپاره ذخیره شي.
اسټونیک نارنج
عنصرونه:
- شات - 20 ګرامه
- تازه نارنج جوس 30 ملی ملیونه؛
- د سمندر مالګې - 0.5. tsp؛
- اوبه - دوه کپ (400 ملیونه).
چمتووالی
په ګرمو اوبو کې، په ټولیزه توګه ټول اجزاء اضافه کړئ، په بشپړه توګه سره ګډ کړئ. کله چې ټول عناصر ضبط شول، مشروبات د کار لپاره چمتو دي.
د ایټیوټیک جوړولو په اړه پوهیدل، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د طبیعي اجزاوو سره ترکیبونه په کمزوري توګه زیرمه شوي دي، له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې دوی ژر تر روزنې مخکې مخکې چمتو کړي) یا وروسته روزنې وروسته، که تاسو مخکې د غونډې په پای کې یې واخلئ (.