ډیری خلک د ګوتو لپاره د بوبینوسوسی جیمزیکټیک په اړه د معلوماتو په لټه کې دي. حقیقت دا دی چې د ماین پاکۍ د دې څانګې لپاره هیڅ جلا پیچل شتون نلري - دا د مشترکه ډاکټر لخوا جوړه شوې ګډ جمناسټیسټ یوازینۍ برخه ده. دا جمناسټیسټ خورا ساده او د هرچا لپاره د لاسرسۍ وړ دی، دا ډیر وخت نه اخلي، او تر ټولو مهمه - دا ریښتینې پایلې وړاندې کوي.
د ګوتو لپاره بوبنوفسیا لپاره چارج: عمومي
په عین حال کې، ټول تمرينونه ډاکټر بوبنوفسکي د ځانګړي سم سمولر کارولو لپاره سپارښتنه کړې، کوم چې په يوه ځانګړي مرکز کې وپلورل شي. په هرصورت، که د ځینې دلیلونو لپاره تاسو نه غواړئ یا نه شي کولی سم سمولر واخلئ، تاسو د دې تمریناتو لپاره د بدیل بدیل موندلی شئ.
د ډاکټر ډیره تخنیک د "کیینتیرپیپ" یا د موټرو درملنه بلل کیږي. درمل د حرکتونو د شفاهي ځواک له امله دی. دا تخنیک تاسو ته اجازه درکوي چې نه یوازې د ملګرتیا او لیګامینونو، مګر داخلي ارګانونو کې، ځکه چې ارګان یو واحد تړلی پیچلی دی.
او سره له دې چې اصلي لار د شا درد درد دی، کوم چې سم سمولر ښه کوي. د بوبنوفسکي په وینا د ګوتو لپاره تمرینونه په دې پیچلې پیچلي کې شامل دي.
ډاکټر بوبینوفس: جمناسټیسټ د غاړې لپاره
د بوبینوفس لخوا وړاندیز شوي سیسټم کې، د غاړې په لومړي ځای کې شفا ده، ځکه چې ټول پیچلی ډیزاین شوی ترڅو ډیزاین او لیګونه له پورته تر ښکته وده وکړي. دلته ځانګړي ویډیوګانې دي چې په ډاګه د ډاکټر د سیسټم سره اشنا کولو کې مرسته کوي. بوبنوفسیا خبرداری ورکوي - عضلات د ټولګیو وروسته درد لري! د دې لپاره تاسو باید چمتو شئ. د روزنې وروسته، دا به ښه وي چې غسل، سونا ته لاړ شئ یا د ملګرتیا سوغاتولو لپاره سړه غسل واخلئ. دوی په اوږد مهال وروسته د روزنې لپاره لیږد کې راځي.
- لارونه په مستقیم ډول دي، په فرش کې ناست دي (تاسو کولی شئ یو ځانګړي بنچ استعمال کړئ)، په سم سمولیټر کې پاتې شئ، لاسونه بار بار ساتي. ژوره اندیښنه مستقیم لاسونو سره مخ کړئ، او کله چې بدن بیرته حرکت وکړو، کوهې مو وخورئ او بار بیرته یې واچوله. خپل لاسونه په اسانۍ فاصله کې واچوئ (دا یو محدود فشار دی، او بیرته او پراخ دی - دا د ښه ځای دی چې د لاس ځای بدل کړئ). مه هیروئ چې ستاسو اوږد پوړونه واخلئ. تنفس - کله چې سږنۍ سسټ ته ورسوئ. تاسو باید 10-12 تکرارونه ترسره کړئ. وزن باید اسانه وي، د لیږد کولو لپاره د لاس رسی وړ.
- د بدیل په توګه، ډاکټر بوبنوفسکی د مختلفو پیسو سره د کلاسیکي کڅوړو کارولو سپارښتنه کوي - بیا له تنگ څخه، بیا پراخه سره، د کلاسیک سره، بیا د مخالف سره. ډیری نجونې نه پوهیږي چې دا تمرین څنګه ترسره کوي، مګر تاسو کولی شئ د کم افقی بار انتخابولو له لارې زده کړه وکړئ او له ځانه مخکې د ځینې ځنډو غاړو څخه واخلئ (په ځمکه کې یو موقتي ځای کې).
- بله بله بدله د یو پراخیدونکي کارول دي، چې ډیری کورنۍ یې د شوروی وخت راهیسې په ماجزینین کې په ځینو ځایونو کې پراته دي. دوی (یو یا دوه پراختیا ورکوونکي) باید دومره لوړ وي او تمرینونه ترسره کړي او همدا رنګه دا به په سمولیټر کې ترسره شي. ستاسو د روزنې پورې اړه لري، تاسو کولی شئ له 1 څخه تر 5 ګومام پورې، کم - آسانه کړئ.
دا ستونزمنه ده چې ووایاست چې دا تمرین یوازې د غاړې اغیزه کوي - دا ټول ماین پاکوي، د عضلاتو آرام کولو او د شاګانو اعظمي کولو کې مرسته کوي، کوم چې پیچلی اغیزه ترالسه کوي. په هرصورت، د غاړې لپاره، ټول انتخابونه ناقانونه ګټور دي. بشپړ پیچلي تاسو کولی شئ په ویډیو کې وګورئ. دا سپارښتنه کیږي چې د سیسټم جوړونکي لخوا ورته سپارښتنه وکړي. مه هیروئ چې په هر هغه څه کې چې د وړتیا اغیزه کوي د روزنې باقاعده دنده روزنه کوي. په مهال ویش کې کلک شئ، او تاسو به ډیر ژر پایلې ترلاسه کړئ.