د نن ورځ حقیقت د موادو د خپلواکۍ، سوکالۍ لپاره د زور او یو غیر معمولي نسل دوره ده. هره ورځ، خلک د رواني او فزیکي دواړو ناروغیو په بڼه کې د قسمت د "تحفیل" په تمه دي. په دې حالت کې، د ژوندانه صحي ژوند هیڅ پوښتنه نه شي کیدی، د هغې اساس د هر چا درناوی کول دي.
زه ولې یو ښه ژوند ته اړتیا لرم؟
مخکې له دې چې د یوې روغې ژوندانه بنسټیز عنصرونو ته لاړ شي، دا باید په پام کې ونیول شي چې د اروپا او متحده ایاالتو په مختلفو هیوادونو کې د روغتیا سازمانونو وروستي مطالعې لاندې پایلې تولید کړې دي:
- 55٪. اوږدمهاله او د هر شخص روغتیا د ژوند په یو ځانګړي لاره پورې اړه لري، په کوم کې چې تغذيه لوی رول لوبوي.
- 20٪. پدې حالت کې، د روغتیا غوره حالت کولی شي په جینونو پورې اړه ولري. راځئ یوازې دا ووایاست چې حقیقت یو څوک ناروغه دی نه د څو ځلې څخه زیات د مور او پلار څخه د ماشوم څخه ډالۍ بلکه هیڅ نه دي.
- 15٪. اکسيولوژي هم د انسان په روغتيا اغيزه لري.
- 10٪. لکه څنګه چې د احصایې ښکارندويي کوي، روغتیایي چارواکي په اوږد مهال او روغتیا باندې لږ اغیز لري.
د صحتمند ژوندانه بنسټونو ته پام کول د دې معنا لري چې نه یوازې د صدیقي ناروغیو له امله ځان وژغورئ) سرطان، د زړه ناروغۍ او نور (، مګر د خپل مصؤونیت پیاوړتیا لپاره د مختلفو انتاناتو ظاهري بڼه، چې تاسو به تاسو ته د هر اهمیت څخه په بشپړ ډول خوند اخلو، ستړی او درد.
د صحي ژوندانه عناصر
- فزيکي فعاليت . دلته موږ د صحیح بوټو په اړه خبرې کوو، د بدن د زیان رسولو توان نلرو. پدې حالت کې، دوی باید منظم وي. پدې کې شامل دي: فٹنس، یوګا. که دا د ناورین سره وخت نیسي، نو دا د کافي فعال ډول ډول ترجیح ورکول دي او ډیر ځله ځي.
- طبي مرسته . دلته دوه ډوله خلک شتون لري: هغه څوک چې لږ څه درد لري، د مرستې لپاره متخصص ته مراجعه کوي او هغه څوک چې هره ورځ وايي: "وبه وژني او ودرېږي." د درملنې ځنډولو یا حتی د مشورې لپاره د ډاکټر ته ځي هیڅکله په هیڅکله شک نه لرې. دا به د لومړنۍ مرستې تمرین کولو لپاره د اساساتو زده کولو لپاره خورا ښه نه وي.
- انډول شوي تغذیه "ته هغه څه یې چې خوري." دا د هیڅ شی لپاره ندی دا چې دا وینا د لمړۍ پیړۍ لپاره نه ده. انسانان اوږدې پوهېدل چې مناسب تغذیه تاسو ته د تل لپاره پاتې کیدی شي. سربيره پردې، دا بايد په ورځ کې 3-4 ځلې وي، د کوچنيو برخو په بڼه چې اناج، ميوې، سبزيجات او همدارنګه د ويټامين شويو جوسونو لرونکي وي.
- زړوره عادتونه . تمرین کول، الکول، او نور. په هیڅ ډول د روغتیا حالت په ګټوره توګه اغیزه نه کوي.
- سخت مقاومت . د ثبات ټینګښت، د تخنیکونو مطالعې چې د عصري ژوند او چټکتیا سره د چټکې رفتار سره مخ دي، د ذهني مساوات رامینځ ته کول - دا ټول د عادي ذهني روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
- معافیت د چاپیریال ته چټکه سمون ورکول د یو ښه ژوندانه د ژوند لپاره یو مهم معیار دی. دا کیدی شي د ډوډۍ کولو له لارې ترلاسه شي، په شیو باندې روان دي، او نور.
- فکر کول په جلا توګه دا د یادونې وړ دی او
د ژوند د بیلابیلو پیښو لپاره د انفرادي چلند په اړه، پیښه. عبارت "عنصر هر څه ټاکي" پدې پوهیدلو کې مرسته کوي چې ولې په ژوند کې ډیری ستونزې شتون لري یا نور په سمه توګه ولې دوی په لاره کې یو یا بل کس سره مل کوي.
د صحي ژوندانه د ژوندانه په اړه زړه پورې حقیقتونه
هر ښځه غواړي یو مثالی شخصیت ولري. نو د دې لپاره دا بسنه نه ده چې نه یوازې متوازنه خواړه ولري ، بلکه په ورځ کې 2،000 ګامونه اخیستل کیږي، چې 15 دقیقې به حرکت کوي.
هرڅوک اوریدلي چې یو سړی 90٪ دی، او له همدې امله لږترلږه پنځه شیشې اوبه باید وڅښل شي.