زموږ د ژوند عصري لار څه شی وه؟ ماشومان د ښوونځي په عمر کې مخکې له دې چې د سکولوزس څخه رنځ وي، ځوانان د اوستیوچروپروسس څخه شکایت کوي، او په شا کې د هرډول زیاتوالی په صورت کې یو هیریا ده. موږ د دې اصطلاحاتو لپاره کارول کیږي، او دوی په خاموشۍ سره زموږ د محصوالتو کلمه درج کړه. د دوی "شهرت" لامل د تمرین نشتوالی (په کور کې په کمپیوټر کې ساعتونه، په میز کې اوږد څوکۍ، د تمرین نشتوالی)، او البته، البته، تغذیه (د خورا لوی غذايي موادو نشتوالی، او په ټوله کې، کلسیم).
که ستاسو په کور کې الارم ولګاوه، نو د دې ستونزې ستونزې په سرچینې کې حل کړئ. د شا لپاره د ورځني جمناستیک کولو کولو کې ګډون وکړئ. په دې مقاله کې، موږ د جمناسټکس اصلي لارښوونې د ریین د عامو ناروغیو لپاره: سکولوزوسس، اوسټیوچروپروسس او هیریا ته تحلیل کوو.
هیریا
جمناسټیسټونه د بیا د هیریا سره د څو لارښوونو درلودونکي دي:
- د نخاعي جریان
- د پښو د عضلاتو پیاوړتیا او د "کارسیٹ" رامنځته کول؛
- له زیان رسېدلو، سپاسموډیک عضلاتو څخه.
د ریین توسع د ارزښتناکه ارزښت تجربې په توګه ترسره کیږي. د دغو تمرینونو په مرسته، د برتانیې تر منځ فاصله ډیروي او د پنډید شوي اعصاب له منځه وړل کیږي، دا پدې مانا ده چې د درد تیریږي. د پورتنۍ لپاره د درملنې جمناسیزیکونه په یوه مکلف شوي بورډ کې یا په فرش کې ساتل کیږي: په شا، خوا او خوا کې.
اوستیوچروپروسس
د اوسټیوکوډروسیسس سره د جمنازیک اساسي برخه د ډیزل عضلاتو پیاوړتیا ده. که چیرې عضلات ضعیف شي، نو د بدن ټول وزن د نخاع په غاړه دی. برسېره پردې، کله چې د جامو لپاره جمناسټیسونه ترسره کوي، د مالګې ذخیره له منځه ځي، ځکه چې زموږ بدن به دوی د مصرف وروسته وروسته د انرژۍ زیان لپاره تاوان ورکړي. همدارنګه، د مالګې سپکونه د درسونو په جریان کې ځړول کیږي، او په نتیجه کې، درد لږ او لږ درد لري.
سکولوسیس
د سکولوزیسس لپاره د شا جیم نه یوازې د اصلاح تمرینونه، بلکې مسایل، او همداراز ځانګړو سپورتونو کې شامل دي. ترټولو اغیزمنه، البته جمناسټیسټ یوازې په لومړیو مرحلو کې وي، کله چې اختطافونه لاهم اصلاح ته لیږل کیږي، مګر دا د ناروغۍ په ټولو پړاونو کې د درملنې درملنې سره مخ نه ګرځي. د فزیکي تمریناتو څخه مننه، د پوټکي پوټکي پیاوړي کیږي، د ریین په شاوخوا کې "کارسر" رامنځته کیږي، او د هرې داخلي ارګانونو په وړاندې د هر ډول تاوان احتمال کم شي.
د بال سره تمرین
په صحي او پروفیکټیک جمناستیک کې یو جلا توکي په فټبال کې تمرین کوي. داسې ساده انفرادي نه یوازې د بیرته د ناروغیو د پراختیا په وړاندې دفاع کولی شي، بلکه د عملیاتي بیا رغونې وروسته وروسته هم مرسته کوي،
غوره درملنه مخنیوي ده
دا به څومره ښه وي چې د لوازم پرته پرته ژوند وکړي! یوازې فکر وکړئ، د 15 دقیقو چارج کول موږ نه یوازې د اوسټیوچونډروسیس، سکوالوسیسس، هیریا څخه وژغورو، بلکه د نورو ناروغیو څخه هم چې د شا سره تړاو نلري. د بیرته ستنیدو لپاره د سهار تمرین نه یواځې د ژغورلو کې مرسته کوي، بلکې لکه څنګه چې دا باید ستاسو په میز کې کښیني مخکې بیرته مات کړئ او د وینې گردش تنظیم کړئ. مهمې پیچلې پیچلې ټاکي. د عضلاتو په مینځلو کې ځینې تمرینونه وکړئ، د ګوزڼ کې ګردي حرکتونه د لمر سیمه لپاره جوړ کړئ، بډایه او پوټکی لکه یو بلی.
مهرباني وکړئ، لطفا دوه مفکورې: روغتیا او د درملنې جمناستیک. ایا تاسو توپیر احساس کوئ؟ ښه وي، تر هغې چې وخت رانغاړل شي!