د تبت د بندرونو پنځه رسمی تمرینونه په ټوله نړۍ کې پیژندل کیږي. دوی سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د لمرونو سره ترسره شي. دا عملیات نه یوازې د عمر د پروسې کمولو ته اجازه ورکوي، بلکې په آرامۍ، خوب کولو، د نوي لاسته راوړنو لپاره بدن چمتو کړي.
د تبتیانو او خواړو ډک پیچلی تمرینونه
د تبتیانو د ژوند ژوند د هر چا د ژوند په څیر دی - دوی خواړه، کار، تمرین کوي. ټول یې اوږد ژوند لري، او د 150 کلونو عمر یې د هیڅ معنی نه دی. په هرصورت، یو څوک نشي ویلای چې د دې وړتیا یوازې تجربه ده - پرته له مناسبې تغذیه کې د دوی ژوند د هغه په څیر نه وي.
د خوړو په مینځ کې، بدن انرژۍ مصرفوي، چې دا هم د خوړو سره هم رسیږي. حتی د اوبو د راټیټولو لپاره، کلوریې مصرف شوي دي! هغه خلک چې د ژوند په سمه توګه ژوند کوي، هره ورځ 1000 کیلو ګرامه خوري، چې د نارینه وو لپاره د رسمي نرخ څخه 2 ځلې لږ او د نارینه وو لپاره د 3.5 ساعته لږ څخه کم وي. دا وړاندیز کوي چې د تبت بندرونو د انرژي د ډیری اقتصادي کارونې پټ راز روښانه کړ.
د ژوند د اټکل او د ورځني جذب شوي خواړو تر مینځ یو ښه رامنځته شوی اړیکه شتون لري. نور معدې او حشرات د هضم کولو په برخه کې انرژی مصرفوي، لږ سړی ژوند کوي، او برعکس. دا د حقیقت له مخې د انسان بدن خپل سرچینې لري، او که تاسو دا سمه ویشئ نو تاسو به ډیر ښه وي، او یقینا به د اوږدې مودې لست لیږد کړئ.
د عمر سره ، میټابولیزم کم شوی، انرژۍ کم او کم اړتیاوې لري. انسان جسم کولی شي د 11 ګرامه پروتینونو ترکیب وکړي، کوم چې د غوښې منځنۍ برخه مساوي کوي. د تغذیې لپاره خپل ځان محدود کول، تاسو بدن بدن ډیر فعال او روغ کار ته اړولی.
داسې انګیرل کیږي چې دا بدن هره ورځ 50،000،000 کیلو ګرامه خواړه د خواړو د کلوریک محتوا جذبوي. که یوه ورځ تاسو 2000 کیلو ګراموئ، نو ستاسو زیرمې به 25000 ورځو لپاره وي، یا 25،000 / 365 = 68.5 کاله وي. دوه ځله د خوړو د کوریري محتوا کمول، تاسو سرچینې د 50،000 ورځو یا 136.9 کلنو لخوا تمویل کړئ.
د خوړو کیفیت ته کتنه: تبتان سبزیان دي، او ټول غوښه، چرګان او ماهي په خپل میز کې ځای نلري. ځینې وختونه دوی د شیدو تولید او هګۍ خوري، مګر د دوی د خوړو اساسات غله، سبزيجات او میوې دي. دوی محصولات مخلوط نه کوي: ناشوني یو له بل سره ډوډۍ لري.
د تبت د بندرونو د بیا رغونې سره په ګډه سره دا خواړه کولی شي تاسو د ډیرو ناروغیو څخه وژغوري.
د تبتی د درملو تمرینونه
د دې لپاره چې په تفصیل سره وګورئ چې څنګه د تبت بندرونو 5 تمرینونه ترسره شوي، دا د ویډیو په پای کې تاسو ممکن د مقالې په پای کې وګورئ.
- موږ به د دوی د تطبیق عمومي اصول په پام کې ونیسو. هر یو باید باید له 3-7 تکرار سره پیل شي او 21 ته راوړل شي.
- کله چې ولاړ وي، خپل لاسونه په افقی ډول وګرځئ او شاوخوا شاوخوا په شاوخوا کې وګرځوئ. کله چې چلوۍ احساس کوئ، ودرېږئ او کښته کړئ.
- په غال کې ستاسې پر شا ټکول، په بدن کې لاسونه، په فرش کې لاسونه، ګوتې سره یو ځای. خپل سینه خپل سينه ته او په ساه کې فشار ورکړئ، خپل سیده پیرونه ستاسو بدن سره ښی زاوی ته پورته کړئ. تاسو کولی شئ د اعدامونو سره پښې پیل کړئ. په تنفس کولو، خپل پښې کم کړئ.
- د ګوتو پر سر تړل، خپل لاسونه په غاړو کې ځای پر ځای کړئ، خپل سینه په سینه کې وساتئ. خپل سر بېرته وغورځئ، بیرته وګرځئ، لاسونه خپل په هونډو باندې وساتئ. بیا بیرته د پیل ځای ته لاړ شئ.
- په فرش باندې ویشتل، مستقیمې پښې خپره کړې، کتان یې د بدن سره نږدې فرش کېښودل، زن سینټ ته فشار ورکړئ. په نرمۍ سره بدن پورته کړئ ترڅو د فرش سره موازي وي، د خپلو گوټونو موجوديت، او په عین وخت کې ستاسو سر بیرته ټکان ورکړئ. پخوانۍ پوست ته ورشئ، عضلات آرام کړئ.
- ستا د ګوتو په مخ کښیناست. په مستقیم لاسونو او مځکو کې د مچیو لیږل. بیا خپل سر بیرته راوباسئ، په ورو ورو کې مینځل شوی او د یو اللور شاخص نښه یې وګورئ. خپل سينه د سينې په وړاندې فشار کړئ. بیا بیرته د پیل ځای ته لاړ شئ.
د تیتانو لپاره د تبت د بدو تمرینونه ځوانان او ښکلا ساتي، او په خورا پیچلي ډول د خواړو معجزاتو سره مرسته وکړي.