کیبل د سبزيجاتو په مینځ کې مخکښ ځای لري، په کوم کې چې مهم غذايي مواد راټول شوي دي. رنګ، سپینه، بروکولي او نور کابینې د سیلولوز، ویټامین سی ، د ګروپ ویټامینز، امینو اسیدونه، بیلابیل منرالونه او نور سره ډوب شوي دي، او دا سبزی هم خورا ښه غذایی محصول دی. تازه کالوب، د کم کیفی محتوا درلودل، د خلکو د مینځلو څخه یوه مهمه برخه ده چې هڅه کوي په ښه شکل کې وساتي. په هرصورت، قابله نه یواځې په خام شکل کې کارول کیږي، دا خړوبول شوی، چټکی، پخېدل، د مختلفو غذا چمتو کولو لپاره کارول کیده، مګر د روب ګاوان ډیر مشهور شو.
د میوه لرونکو سپین ګوبو کالووریک محتویات
د حاکمیت په توګه، په کالیو کې خواړه شوي خواړه ډیر لوړ دي، مګر دا د ونې د کښت په اړه نه شي ویل کیدی، د کلیوري محتوی چې په منځنۍ کچه 50 کیلو ګرامه په 100 ګرام سره وي. دا سبزی د خورا خوراک په وخت کې په اسانۍ سره په اسانۍ سره خوړل کیدی شي، قابله ستاسو شخصیت ته ضرر نه رسوي، مګر یوازې بدن د ګټورو موادو سره ساتي. ، ځکه چې کله چې تیریږي دا نږدې ویټامین او منرالونه ساتل کیږي. البته، د دې ډوډۍ وزن "کیدای شي د مختلفو محصولاتو او کوم ډول غوړ غوړ شوی دی. د بیلګې په توګه، د ګازو سره د تاکوب شوي کوریور ډوله مواد په 100 ګرامه کې 60 کیلو ګرامه دی، مګر د قابلي calorific ارزښت له هګۍ سره تغذیه شوی وي او 250 کیلو ګرامه مقدار لري، دا د مخه یو مهم شاخص دی.
د میوه لرونکو کڅوړو کوریوریک محتویات
غلا، ممکن، د ویټامین جوړښت په اساس د خپلو خپلوانو تر منځ مخکښ ځای وټاکي. د خوړو په جریان کې، دا سبزی یو داسې جوړښت جوړوي چې د ډیری ګټورو عناصرو د ضایع کیدو په وړاندې ساتنه کوي، حتی حتی حتی په دې شکل کې، دا بدی ښکلا د بدن لپاره خورا ګټور دی. د سبزیجاتو تیلو په اړه د میوه ګوبو د کاليوري محتوا په 100 ګرامه کې 120 کیلو ګرامه، دا شمیره کوچنۍ نه ده، مګر که تاسو د دې ډوډۍ سره نه اخیستل کیږي، ستاسو شمیره به نه وي.