مغز - ګټه او زیان

د مڼو چرګانو خلکو ډیر اوږده وخت ته وده ورکړه. دا د خوړو او د درملو لپاره د دواړو لپاره کارول کیده. یو بل چرګ د mutton یا ترکي مرغانو ته ویل کیږي. د چرګانو ګټور شتمنۍ اکثرا د بل دانه لرونکو غاښونو سره پرتله کیږي.

سپي، غوړ او کاربوهایډریټونه

په غیرګرامه شویو غیر مرغانو کې 100 ګرام د 20.1 ګرامه پروټینونو، 4.3 جی غوړ او 46.4 ګرامه کاربوهایډریټ لري. د دې محصوالتو کالوری محتوی 309 کیلو ګرامه دی. مګر ایا دا ممکنه ده چې دا محصول د وزن د ضایع لپاره استعمال کړئ؟

د وزن د لاسه ورکولو لپاره د چرګانو ګټې

د مڼو چرګانو د پروټین یوه ښه سرچینه ده چې لږ تر لږه غوړ لري. د غذايي ریبس او پروټین د لوړ محتوياتو له امله، دا محصول د تغیر احساس معنا لري. امریکایی ساینس پوهانو ښودلی چې په ورځ کې لږ تر لږه دوه ځله لوبیا د کمر په سینټینټ کې کمښت، حتی د معمول خواړو سره.

که چیرې د میوو په پام کې ونیول شي د غذایي تغذیې په اساس، نو دوی باید غوښه او نور خوراکي توکي چې د سنګیټ شوي غوړ لرونکي وي ځای ونیسي. د لوړ کاليز محتوياتو له امله، د برخې اندازه هم مهم ده.

د چکوس ګټو

د چرګانو ګټې د هغې په محتوياتو کې د لوی غذايي موادو او ويټامينونو له امله وي. په دې ډول جوړو کې ریشې، ویټامین P، E، A، C او ډیری بی ویټامین شامل دي. د چرګانو د ټولو نورو کلتورونو ترمنځ، د مییتینین ترټولو لوی مواد د کولین، سیسسټین او ایډینالین د ترکیب لپاره ضروري امینو ایسډ دی. دا امینو اسید د جګر د موټرو څخه مخنیوي کوي، د دې اغیزمنتیا ښه کوي، د کولیسټرول کچه نورمالوي او حتی د ضد ضد فعالیتونه هم کوي.

Pea Chickpeas شاوخوا 80 غذايي مواد لري. سلینیم، چې په دې ماین کې شتون لري - ځوانان اوږدوي، د دماغ فعالیت ښه کوي او د سرطان ناروغۍ مخنیوي کوي. د سلیمانیم سره سم، چپسي په فاسفورس، کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم، مینگنیاني، اوسپنه، بورون او سلیکون شامل دي.

د چرګانو ګټور شتمنۍ او مخنیوی

د چرګانو د منظم منظم مصرف کول کولی شي د زړه د سیسټم پیاوړتیا، د هضم وده او د وینې د شکر کچه نورمال کړي. د وربشیانو د مختلفو پوستکي ناروغیو پراختیا یا درملنه کولی شي. دا د لیدیو کاما او موټرایټ مخنیوۍ لپاره د لید، پیاوړتیا او د مخنیوي وسیلې په توګه کار کوي.

په چرګانو کې، دواړه حل شوي او ناشونې غذايي مواد موجود دي. د سږو لابراتوار د انټرنېټ څخه کولی، کولیسټرول او زهرجن له مینځه یوسي، د هاضمي پیټ په څیر د خلګو ډله جوړه کړي. ناڅاپي ریشیر د معدني جریان عادي عملیات کې مرسته کوي، د انټرویو اسانه کول اسانه کوي، له بدن څخه ټولې ټوټې لیرې کوي.

هغه وسپنه چې په دې ماڼۍ کې شتون لري په ځانګړې توګه د ښځو لپاره ګټور دی. کله چې د منزول کولو، امیدوارۍ او د مور په شیدو تغذیه کول، د معدني موادو لوړې اندازې مصرف کړل. د پښو چرګ د هیموګلوبین تولید هڅوي او د انیمیا درملنه کوي.

منګنیان د انرژۍ زیاتوالی ته وده ورکوي، مصؤونیت پیاوړی کوي او د اعصاب سیسټم کار کوي.

د سبزیانو لپاره مڼه ممکن د بدن لپاره اړین پروټین لپاره یو متبادل وي. وربشی د بدن کم ټیټ پروتین او امینو اسید لیسین سره تجهیز کوي، چې د عضلاتو ډله جوړوي، نسجونه بیا رغول، د انټي بیوډس او انزیمز تولید کوي. مچونه حتی په خام خواړو کې مصرف شوي، په اوبو کې یې له مینځه ځي.

دا اړینه ده چې پوه شي چې د مڼو چرګانو نه یوازې کولی شي ښه وي، مګر زیان. د ترکیې میشتو کولی شي د انفرادي ناراضۍ لامل شي. څرنګه چې د ټولو میوو په څیر، دا میتود په انټرنېټ کې د ګاس کولو د پیاوړتیا ملکیت لري، دا به غوره وي چې دا د خټکي یا غوږو سره وخورئ، کوم چې عنعنوي ملکیت لري.