د لوبغاړو تغذیه د معمول رژیم څخه توپیر لري. البته، د مناسبې تغذیې اصول د فعاله لوبې لوبې مینه نه کوي. په هرصورت، که چیرې سپورت لوبې تاسو لپاره وي نو نه یوازې د سفر کولو وخت مو مصرف کولو لپاره، بلکه د ژوند لاره، بدن بدن ډیرې برخې ته اړتیا لري. تصور وکړئ چې د انرژۍ سمبالونکي یا په سختو زده کړو کې د کلاسونو په جریان کې څومره انرژي او انرژي ضایع کیږي! له همدې امله امينو اسيدونه په سپورټونو کې د فعال اضافو توکو په توګه پراخ غوښتنلیک موندلی دی.
امينو اسيدونه څه دي؟
امينو اسيدونه يا امينو اساروکسايکليل اسيدونه د عضلاتو لپاره د ودانۍ مواد دي، هغوى د پروټين او نورو موادو په جوړيدو کې برخه اخلي چې د عضلاتو د جوړښت او وده په مستقيمه اغيزه لري. په حقيقت کې، د هر چا لپاره امينو اسيدونو ته اړتيا ليدل کيږي، پرته له دې چې د عضلاتو نسج کمزوري شي، ميټابوليزم له منځه ځي. امينو اسيدونه، د هغو کسانو په شمول چې د انټيبايد توليد ته وده ورکوي او د ناروغۍ وروسته د درملنې لپاره درمل درولوژي کې کارول کيږي. په هرصورت، د هغوی ټاکنه د سپورټ په برخه کې د امینو اسیدونو اصلي هدف وګرځید.
په طبیعت کې، له 20 څخه ډیر امین اسیدونه وموندل شول. ډیری یې د انسان په بدن کې د خوړو څخه ترکیب شوي دي. د بیاجوړونې په اساس، دوی د بدلون وړ او بې ځایه شوي ویشل شوي دي. بدلیدونکي امینو اسیدونه د بدن لخوا د امینو اسیدونو څخه ترکیب کیږي، او غیرمستقیم امین اسیدونه نشي کولی synthesized کیږي او بدن یې خواړه ته ننوځي. په سپورت کې، په چټکه توګه حساس امین اسیدونه د مایع شکل کې کارول کیږي.
امین اسیدونه د لوبغاړو لپاره
معمولا د عادي ژوند لپاره یو څه کافی امینو اسیدونه دي چې د بدن لخوا خواړه او ترکیب کیږي. په هرصورت، لوبغاړو ډیر انرژی مصرفوي او ډک کړي دا کافی ندي. د نورو لوبغاړو روزنه، دوی ډیره عضله غواړي، نور سایټ شوي امینو اسیدونه باید
کله چې دا د امینو اسیدونو څښلو لپاره ښه وي؟ د فعال روزنې وروسته سمدلاسه، بدن د ګلوکوز په پیاوړتیا پیل کوي، د امینو اسیدونو سره saturating، دا تقریبا 60 دقیقې وخت نیسي. Dietitians دا موده د "پروټین کاربوهایډریټریټ کړکۍ" نوموي. نو له دې کبله، د تمرین په جریان کې امینو اسید اخیستنه د فزیکي تمرینونو وروسته سم د پرتله کولو په پرتله لږ اغیزمن دی. د ډیری اغیزې ترالسه کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د امینو اسیدونو سره یوځای ویټامین B6 واخلئ، کوم چې د پروټین چټک ترکیب ته وده ورکوي.