د بوبینوفسیا د طریقې مطابق د درملنې اساسات کیینژیپپی دی. د کیینټیریاپیپی ژباړه، د حرکت په توګه د درملنې په توګه، او دا پدې اړه دی چې د ډاکټر بوبسوسکسی تمرینونه جوړ شوي. د دوی خالق ډاډه دی چې یو شخص د خپل وجود د امکاناتو په کارولو سره خپل ځان روغ کړي. د دې نقطې د سموالي تصدیق تایید شو چې د 20 تمرینونو بوبنوفسکو مشخصه پیچلې ده. د دې حقیقت سره سره چې مخکې د سټراټیوپټ شتون شتون لري، لکه څنګه چې تمرینونو بوبنوفسکي یوازې د شا لپاره ډیزاین کړی، اوس تاسو به د رسنیو پمپ فرصت ولرو.
تمرینونه
موږ به تاسو د ډاکټر بوبینوفسي 20 شل تمریناتو اصلي برخه وښایه.
- موږ پښو سره پښې اعداموو - موږ په فرش کې کښیناست، پښې پخپله زموږ جرابونه، موږ پخپله آرام یو. په تمرين کې اصلي ټکي تل د غوږونو سقوط کوي. موږ د "کینچی" ډولونو ټانکونه ترسره کوو - موږ په عمودی توګه د یوې پښو پورته کولو سره پیل کوو، بیا د دواړو پښو عصري کولو بدله. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د کوچنيانو "کینچیانو" ملګري د ډاکټر بوبنوفسکي د 20 اساسي تمرینونو تر منځ مخکښ ځای نیسي.
- مهي په خپل لوري - اصلي شی دا ده چې موږ په هپ کې سخته جال کوو، پخپله سپاره سګرټونه، جرابونه، موږ د لاسونو په پښو ولاړ یو. موږ افقی کینچی جوړوی، او د پوټی څخه لږی پښو لاندی کول. معدې هڅه کوي چې دا سخته وساتي.
- موږ تمرین ترسره کوو - بدن په یو کرښه کې مینځ ته راغلی دی، معدې او نښې بیرته اخیستل کیږي، ټینګار په فورمو کې دی. موږ جرابونه لاړوو، موږ د پښو غاړې ته د پښو غاړې ته د ګوتو غاړې لیږو، بیا یې ټیټ کړئ او په مستقیم ډول سره یې وخورئ.
- موږ تمرين کوو، په شا کې پاته شو، اصلي خبره دا ده چې زموږ اوږو په ځمکه کې نه راځي. پښې په سر، د سر په شا لاسونو ته غزول کیږي. موږ گوټان په تنفس کې تنفس ته تنفس ورکوو، تر ډیره حده د امکان تر حده ډیر حرکت وکړو. د هغه پښو کمول، نوسوچکي مخ په وړاندې ځي، د هغه پښې تړل کیږي، نوسوچکي پخپله ځي.
- د سر لاسونه، گوټونه غاښونه. موږ د بدن لخوا په تنفس کولو سره څلور حساب ورکوو.
- موږ غوږونه د سينې سره وسوځو، مطبوعاتو ته وده ورکړو.
- موږ یو تن تنفس په مستقیم پښو پورته کوو، نه یې په فرش باندې پای ته راټیټ کړو.
- گوټونه خولې، لاسونه مخ په ځایو کې، موږ لاسونه په گوټونو کې اچوو، یوازې د سکاپولا مخه ونیسو.
- موږ خپل پښې لوټوو، بدن بدن ته پښې راکړو.
- IP - د هغه په لور روان دی. د پورتنۍ پښې مصرف په جریان کې او ګوزڼ ماڼۍ ته وګرځوي، د دوه پیسو په بدل کې موږ آی.پی.سی ته د دریم مصرف په بدل کې موږ ته یو مستقیم پیښه کوو.
- IP ورته دی، غوټۍ مخ په وړاندې ځي، لکه څنګه چې ممکنه وي، بیا مو د پښو بیرته راولو.
- موږ په فرش، لاس ته د لاسونو لاسونه پورته کوو، موږ یو بايسکل جوړوو - په بدلیدو سره موږ د کوچيانو او گوټونو په وړاندې زیاتوالي سره نښلول.
- موټر په لوري روان دی - په تنفس کې ټیټ پښه تړل کېږی او د پاسه لاس کی زاویه زاوی ته وګرځوي، تر ممکن حده پورې چې د قوی د پښو پښو ودرول شي.
- تاو - موږ د امکان تر حده د لوړو پښو زنګ، په تنفس کولو سره موږ بیرته وګرځئ، سیده کوو، بدن په ورته وخت کې مخ په وړاندې روان دی.