د هرمیس جمناسټیسټ Trismegistus د کاهن او ډاکټر په نوم نومول شوی، چې دا دوه زره کاله وړاندې په قدیم مصر کې د روغتیا ښه والی او ساتلو لپاره رامینځ ته شوی. د هرمیس عملیات ساده دي، مګر ډیر اغیزمن دي. د دوی د منظم تطبیق په پایله کې، د وینې گردش وده کوي، حجرې د اکسیجن سره حساسیت لري، اعصاب سیسټم کم شي، خوب خوب کوي.
د هرمیس جمناسټیسټ هم د بدن انرژی تجهیزات دی، د تمرینونو وروسته به تاسو د ځواک او وړتیا لوړولو احساس وکړي. د دې سیسټم پیروونکي وايي چې د هامیس د چارج کولو په 9 تمرینونو کې، بدن جسمي انرژی جذبوي او نتیجه یې حتی د "هټکا یوګا" هندي سیسټم ته لوړه ده.
جمناسټیس هرمیس د ښځو لپاره هم ښه دی، که څه هم دا د نارینه وو ترمنځ خورا مشهور دی. په داسې حال کې چې دا په دې باور دی چې په ورزش کې د بدن کم جامې، ډیر ښه انرژي په بدن کې ننوځي.
د هرمیس تمرینونه
لومړنۍ درې تمرینونه ځواک لري او د لوبغاړو حرکتونه هڅوي، او وروستنی 4 موخه د انرژۍ توزیع او ویشل دي.
تمرین "1" کراس "
د پیل کولو موقف، ولاړ، د پښو اوږد چوکۍ پرته. تنفس وړیا دی، بدن بدن آرام دی، وسلې کم شوي. ستاسو په ناک کې تیز او چټک تناسب جوړ کړئ، په عين وخت کې خپل مټونه وپړئ او خپل لاسونه لورونو ته واچوئ. د امکان تر حده تر هغه حده بیرته مو بیرته واچوئ، ستاسو سر بیرته وګرځید. د بدن ټول عضلات کشف کړئ، ستاسو ساه د 4 ثانیو پورې وساتئ. بیا وروسته تیزه تنفس د خولې او خولې له لارې، لاسونه هڅه کوي چې فرش ته ورسیږي. خپل عضلات خوشحاله کړئ، خپل لاسونه اړخونو ته واچوئ او د پیل ځای ته ورشئ.
تمرین 2 "اک"
د اوږو په اوږو کې ټانګ، تنب خولې دي، لاسونه په آزاده توګه ځړول کیږي، تقریبا د لمس کولو، فرش. تیز او چټک تنفس واخلئ، خپل لاسونه په لوټ کې ونیسئ او د ښي خوا څخه په مستقیم ډول وخورئ. لاسونه یو سیمیکیرکل تشریح کوي او دوی یې د سر پواسطه واړوي، بیا وروسته تر ممکنه حده بیرته تکرار کړئ. ټول بدن باید سخت وي. د 4 ثانیو لپاره پدې پوست کې ساتل، بیا په چټکه سره وخورئ. د تنفس سره په چټکۍ سره د پیل شوي موقعیت ته ستانه شي، مګر د ښي خوا څخه. د تړل شویو لاسونو سره، په هوا کې نیمروز هم تشریح کړئ. دا تمرین باید د هر اړخ لپاره دوه ځلې ترسره شي.
تمرین 3 "ډوبوبوبول"
د پیل کولو موقف، ولاړ، د پښو اوږد چوکۍ پرته. لاسونه نرم او کم شوي دي. تیز او چټک ساه. خپل مټونه وخورئ، بدن په سمه توګه وګرځوئ، بیا یو لږ ښی ښی لاس مخکی مخ پر مخ ولاړ، او شا او خوا پریښود. د 4 ثانیو لپاره ونیسئ، څومره چې ممکنه وي د بدن ټول عضلات کشف کړئ، او بیا په تیز رفتار تنفس کې، د پیل شوي پوست ته بیرته راګرځي. د هر اړخ لپاره دوه ځله بیا تکرار کړئ.
تمرین 4
تړل، لاسونه وباسئ او لاسونه یې وخورئ. په آسانۍ سره د پوزې له لارې د 4 ثانیو لپاره تکرار کړئ، یوځل خپل لاسونه اړخونو ته واچوئ، سینه پرانیستل. خپل شاته بیرته راشی او خپل بدن کشف کړئ. په دې پوست کې ساتل، وروسته په تدریجي او ورو ورو د خولې له لارې تیریږي، د پیل ځای ته بیرته ستنیدل. د تمرین کولو لپاره آرام او خوښۍ احساس کړئ.
تمرین 5
مخ پر وړاندې ځي، لاسونه تقريبا فرش سره نښلوي، بدن آرام کړي، وړیا تنفس کوي. د 4 ثانیو لپاره د نرم انفیکشن سره مستقیمه کولو پیل وکړئ. لاسونه مخ په وړاندې ځي او کفیم کمپونډيږي، سر بیرته راګرځیږي او شاخونه بیرته راځي. خپل تنفس وساتئ او بیا په نرمۍ سره وخورئ، خپل اصلي ځای ته بیرته ستانه شئ.
6 تمرین
پښې اوږدې دي، لاسونه پورته کیږي او خپریږي. په نرم تنفس کې، بدن بدن ته وګرځوي، هڅه وکړئ چې شیان له شا څخه خلاص شي. خپل تنفس وساتئ، ستاسو بدن بدن ککړئ. بیا، په تنفس کولو سره، د پیل ځای نیسي. د هر اړخ لپاره دوه ځله بیا تکرار کړئ.
تمرین 7
په سر باندې لاسونه، لاسونه ستاسو د سر لاندې. په تنفس کې، مستقیمې پښې پورته کړئ. خپل پښې مه خپروي، دوی باید د یو بل په وړاندې فشار واچوي. د بدن او پښو ترمنځ زاویه باید 90 درجې وي. خپل تنفس وساتئ او د خپلو پښو سره په هوا کې په هوا کې دوه حلقې تشریح کړئ. په تنفس کولو، خپل پښې راکټې کړئ او آرام کړئ.