د فلیټ فوټونه په ماشوم او په بالغ کې دواړه پیښیږي. په پايله کې، درد احساس او همدارنګه نورو اړوندو ستونزو سره مخ دي. د ځان د ساتلو د ساتلو څخه د ځان د ساتلو لپاره، په لویانو او ماشومانو کې د فلیټ پښو مخنیوی ضروري دی. ماهرین وړاندیز کوي چې په ځینو وختونو کې د بوټانو چلول، بوټونه په سمه توګه غوره کړئ، او د چلولو په وخت کې د پیسو څارنه هم وکړي.
د فلیټونو لاملونه او مخنیوی
لومړی، د هغه دلیلونو په اړه یو څو کلمې چې ورته ستونزې پیدا کولی شي: بې سواده بوټان، اضافه وزن، مختلف ټپیان، میثاق، رخصتۍ او د پولیو ناروغیو وروسته پیچلتیا. تغیرات د زیاتو بوټو سره یا واقع کیږي، د یو عادي ژوند طرز سره.
د فلیټونو د مخنیوی لپاره یو لړ تمرینونه:
- د پښو پر غاړه چلول، هګۍ او د پښو بهر.
- د پښو پر مهال د پیر له پیر څخه پښو ته ځي. بیا هم عین تمرین وکړئ، د پښو څخه بهر باندې روان شئ.
- د راتلونکی تمرین لپاره، یوه لټه واخلئ. دا په فرش کې واچوله او د پښو د لمړنۍ برخې سره ولاړ شئ. ګامونه تعقیب کړئ. له دې وروسته، ولاړ وي چې لرګي د پښو په منځ کې تېرېږي، او تمرین بیا تکرار کړي تر څو د فلیټ پښو مخه ونیسي .
- په لرګي سره په یو کې ودرئ، او بیا په بله لار کې.
- په فرش کې ځای کېږده، پښې پرمخ ځي، او ستاسې د شا په شا په فرش کې السونه السونه. لومړی، پښې پټې ته ولېږئ، او بیا یې په ځان ځان وباسئ.
- خپل لوري ته ماته راکړئ او ګوتې یې یو له یو طرفه ودروله.
- د ہیلس سره اړیکه ونیسئ او د پښو د سرغړونو حرکتونه تعقیب کړئ، دوی یې ونیسئ. دا دواړه په لارښوونو کې وکړئ.
- وضعیت یو شان دی، مګر یوازې خپل پښې خپل ځان وباسئ او په ګوتو کې یې په زور اچول. د پښو ګوتې ګړندۍ او سیده کړئ، پښې یې مخ ته اړولې، د کلاتوري حرکت حرکت کول.
- بیا بیا، د پښو او د پښو ګوتو ته پراختیا ورکړئ، بل غوږ یې وخورئ، د پښو څخه پیل او د پښو ته وده.
- د راتلونکی تمرین لپاره، یو څو کوچنی توکي لکه قلم، کیچین، سکوتچ ټپ، او داسې نور واخلئ. په چوکۍ کې سایټ او د یو پښو پوټکی سره یوځای او له یو بل څخه بل ته حرکت وکړئ حرکت وکړئ. د ملاتړي پښه استوګنه پاتې ده. دواړه پښې ترسره کړئ.
- په چوکۍ کې ناستې ته دوام، په فرش باندې خنډ ډک کړئ، د دواړو پښو سره ودریږئ او خپلې ګوتې یې ټوټې کړئ، دا په مختلفو لارښوونو کې ککړ کړئ. د عین تمرین کولو وروسته، مګر په هر یو بل بدله.
- د سپکونو سره یو کوچنی واخله. دا د پښو تر مینځ کلیک کړئ او پورته کړئ. بیا، خپل ښي او ښي پښې سره بیل بیل بیل کړئ.