د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره، ډیری لوبغاړو ځانګړي خواړه کاروي. په خواشینۍ سره، مګر د ډیری تولیدونکو ډیری فابريکې د خپلو دندو په اړه بې رحمه دي، له دې امله د کور په لوبغالي کې د سپورټ تغذیه.
مهم شرطونه
- د کاکټز د چمتو کولو لپاره دا اړینه ده چې د پټر شوي پروټین کارولو لپاره اړین وي، اصلي شی دا باید لوړ کیفیت وي.
- کور ورزش تغذيه ستاسو بدن زيان نه کوي.
- د دې ډول کاکونو کارولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې دقیقې محاسبه محاسبه کړئ.
- د پروټین کاکټیل څخه مننه، د میټابولیک پروسې چټکتیا ګړندۍ شوې، او د عضلاتو د ودې وده ډیره شوې.
د ترکیبونو بیلګې
د اختیار نمبر 1
عنصرونه:
- ټیټ شیدو شیدو 250 ملیونه
- کیانا - 1 ټوټه؛
- غوړ - 1/2
- د پروتین پاؤډ - د اندازه کولو شونتیا.
چمتووالی
ټول عناصر باید د مخلوط سره مخلوط شي. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، د ورزش لپاره تغذیه په کور کې د پخلی کولو لپاره خورا ساده ده.
د اختیار نمبر 2
عنصرونه:
- ټیټ غوټی دوټ - 1 توکي؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- د واورې اوبه - 100 ملیونه؛
- د بادام بادام - 30 g
- غوړ - 1 توکي
- د پروتین پاڼي - د اندازه کولو چمچ.
چمتووالی
ټول اجزاء په مخلوط سره مخلوط کړئ. که تاسو غواړئ چې ډیر مایع کاکټیل ترلاسه کړئ، نور اوبه اضافه کړئ.
د اختیار نمبر 3
عنصرونه:
- ټيټ شیدو شیدو - 1 توکي؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- د مڼی مکھن - 1 tbsp. سپون
- ټوکر - 1 کڅوړه؛
- د پروتین پاڼي - د اندازه کولو چمچ.
چمتووالی
ټول عناصر باید په نرمۍ سره مخلوط شي.
د پروټین بار لپاره نسخه
عنصرونه:
- کره شوي تخمونه - 200 g؛
- د مڼی مکھن - 4 ټب. سپون
- هییکولس - 450 g؛
- پروتین پاؤډ - 0.5 st.
- مميز، د انګورو چرګان، شيدې.
چمتووالی
د ممیزو او غلو تناسب خپل ځان غوره کوي. ټولې وچې اجزاوې سره مخلوط کړئ او د انزج فورمو پورې یې شیدې ورکړئ، ډله باید موټره وي. بورډ واخلۍ، دا یې د غذایی فلم سره لغوه کړئ، د ډله ایزو ارقامو سلایډونه یې ونیسئ او په فلم کې یې لغوه کړه. د پایلو پایله په درې بجې په وړیازر کې ورکول کیږي. له هغې وروسته یې،
یو څو لارښوونې
- برسېره پردې، تاسو کولی شئ لاندې اجزاګانې وکاروئ: شات، مڼه پرته له پوستکي، شربت او جام.
- که چیری هیڅ مخلوط نه وی، نو اجزاو یی وخورئ، د ګیټی څخه کار واخلئ او د وریج مخلوط کړئ.
- همدارنګه اړینه ده چې په پام کې ونیول شي چې د اوږدې مودې لپاره تیار شوي کاکټل ذخیره کول خورا مهم دي، دا اړینه ده چې یوازې یو خدمت چمتو کړئ.
- د شیدو څخه غوره ګټه اخیستنه د 2.5٪ غوړ سره کارول کیږي.
- که چیرې تاسو د لیټیسوس ناورین لرئ، نو بیا شیدې د میوه جوس رسه بدله کړه، مګر امیډیک نه.