د سویډن دیوال په خپل عصري بڼه کې د XIX پیړۍ په پیل کې، البته سویډن لخوا اختراع شو. په هرصورت، مخکینی ډول توپونه په آلمان کې کارول شوي. په سویډن دیوال باندې تمرینونه د غوښتنلیکونو پراخه لړۍ لري:
- د ماشومانو لپاره ټولګي
- LFK - د سکولوزس سره .
- تمرینونه.
- د سویډن دیوال لپاره د تمرین لپاره تجربې؛
- د مطبوعاتو لپاره روزنه؛
- په زنګونو کې د زده کړې لومړنۍ روزنه.
د سویډن دیوال سره د تمریناتو عمده ګټه، او په واقعیت کې، دا هغه فکتور دی چې دوی د شهرت په چوکۍ کې د دوو سوو کلونو لپاره ساتي، د هغوی اسانتیا ده. د سویډن دیوال کیدای شي له کوچني کمک سره اوسیږي، تاسو د یو نړیوال سمینګټر مالک یاست.
تمرینونه
موږ به د سویډن دیوال په اړه د تمرین لپاره یو لړ تمرینات ترسره کړو.
- د ران او پښتنو برمونو څخه وروسته - موږ یو پښه په کراس باندی واخیست، دوهم مستقیم، پوزه مخ په وړاندې ځي. لاسونه دیوال په مینځ کې ونیسي او حتی د هغې سره مخ یو. بیلی موږ په غوږ کیږو، او ملاتړ کونکی د دیوال سره موازی دی.
- دوه اړخیز عضلات او کوکسفیمایټریټ لیګامین - موږ د دېوال سره یوځای شو، موږ پښه په کراسب باندې پریږدو، او بدن روښانه نه ده. د مالتړي پښو پیر د دیوال لپاره ښی زاویې ته ګوري. موږ دیوال دیوال ته ځو.
- موږ د کراسب پر پښه بندوو او د ملاتړي پوند داخلي سطح یې غځوو. پښه باید وګورئ.
- هپ لیګامین - کندز او هپس په هماغه الوتکه کې دي، موږ دیوال سره بیرته خپل مخ ته ځو، د مخکینیو پښو مخنیوی کوو. موږ د ملاتړ په پښو کې ساکټونه ترسره کوو او مستقیم یې پریښود. دا ګیټ یوازې په اییل کې واقع دی، دا به د زخمونو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي. که تاسو د دې تمرین کولو لپاره ستونزمن وي، یوازې خپل پښه په څو پوټونو کې لاندې ورکړئ، مګر په هیڅ صورت کې، د فعالیت کیفیت کمولو سره "ساده کول" ندي.
- اوس موږ په دویم پړاو کې ټولې تجربې ترسره کوو.
- ټوپونه باید هره ورځ تکرار شي، بلکه دا اغیز به تل د تل لپاره انتظار وکړي. د وخت نشتوالی - دا په دې قضیه کې عذر نه دی، ځکه چې دا فشار 5 دقیقو وخت نه نیسي.