سرپل جمناسټیس

نن ورځ، ډیری خلک د ډوډۍ او ریښو سره ستونزې لري، او د هغه دلیل پرمختګ دی. د ګرځیدلو پرځای موږ د ټرانسپورټ کارولو کار کوو، موږ د فزیکي کارځای پر ځای موږ په کمپیوټر کې ناست یو، د شخصي غونډو پر ځاي چې موږ په تلیفون خبرې کوو. د دې روحيې د ژوندانه د ژوند په شا سره، د جوڑوںونو لپاره د تمرين ځانګړو ځانګړو ته اړتيا ليدل کيږي. یو له سر جمناسټیسټ su-jok څخه دی، چې د پروفیسور پارک جیو وو لخوا د چین څخه جوړ شوی.

سرپل جمناسټیسټ د غاړې، نخاعې، نښې لپاره

د دې ډول جمناسټیسټ ګټه د ملګرتیا لپاره دا ده چې تاسو یوازې نرم او نرمه حرکتونه ترسره کول کوم چې د تودوخې لپاره لوی وي. د روزنې په نتیجه کې، تاسو د نسجونو او لیګونو په کچه فشار نه کوئ، دوی په خالف - دوی ټول آرام دي، تاوان بیا تکرار کیږي، اعصاب تاوان خوشې کیږي. د ټولګیو په جریان کې تاسو نه یوازې د درد څخه لیرې کول، بلکې د ملګرتیا ټوله روغتیا سمه کول، لیګامینونه او نسجونه، چې په پایله کې د مرکزي اعصابو سیسټم ته وده ورکوي.

دا هم مهمه ده چې سرپل تمرینونه ډیر عادي او ساده وي چې د دوی تطبیق هر څوک لپاره شتون لري - له کوچنیو ماشومانو څخه زاړه ته.

معیاری سرپل موټری جمناستیک

د سرپل تمرینونه په یوه موقف کې ترسره کیږي. هره مرحله د هغې نوم لري: هیترو د یانګ چینایي مفکوره (د معلولیت) مفهوم، د Homo-Yin مفهوم (د ښځو پیل)، نیټو - اصلي ځواک، نیټرو - TAO، یا همغږۍ یووالي سره تړاو لري.

د دې سیسټم یوه برخه په پام کې ونیسئ چې په ځانګړې توګه تصور وکړئ چې څه شی دی. په ویډیو کې بشپړه پیچلې لیدل کیدی شي.

لومړی برخه، ناتو

لاسونه او بدن د موجودي حرکتونو لامل ګرځي: ښي خوا ته (دا د ښي موټی په نامه یادېږي) لومړی، او بیا ښي خوا ته (دا د ښي موټی په نامه یادېږي).

څلور غیر جانبدار حرکتونه

په ختیځ کې مخ په مخ تړل، لاسونه ښکته. برش او بدن یو بائیں بسته، بیا - سم، او په څلورو حسابونو کې څلور ځله جوړوي. څلور هیرتو حرکتونه

لاسونه، بدن، سر چپ ښي خواه چپ باندی، بیا د ښی لاندینۍ لار - ښی موټی. حرکتونو ته "5، 6، 7، 8" حساب ورکول کیږي.

څلور هومو موخو

لاسونه، بدن، سر پری ښی لور ته یو ښي بستې، بیا په ښي خوا - په ښي لور - ښي نقشه. حرکتونو ته "2، 2، 3، 4" حساب ورکول کیږي.

څلور نایترو حرکتونه

په لوړو پوړونو کې، وسلې د انفینٹی (د افقی اته) نښه نښانه تشریح کوي، یو بل سره موازي حرکت کوي. لاسونه لمړنۍ خوا، په ښي خوا کې حرکت کوي، بیا په سم لوري کې. په دې حالت کې، لاسونه د موټرو لارښود د ښي خوا څخه ښي خوا ته بدلوي. حرکتونو ته "پنځه، شپږ، اووه، اته" حساب ورکول کیږي.

دوهمه برخه، هټروجنسا

د جم هرې برخې خپل ځانونه لري او د تیرو څخه توپیر لري، نو ځکه، دا د زده کړې تر بشپړېدو پورې، زده کونکي ته ګورئ یا د ویډیو ښوونکي ته اوریدل خورا ارزښتناک دي.

څلور غیر جانبدار حرکتونه

په اوږد کې لاسونه، په افقی ډول. لومړی لاسونه او بیا ټول بدن بائیں موټی او بیا ښی ښی موټی، وروسته بائیں موټ او ښی موټی د "1، 2، 3، 4" لپاره.

څلور هیرتو حرکتونه

لاسونه، بدن، سر ښي خوا ته ښي خواه، او ښي ښي لور ته په ښي لور کې ښي نقشه، لکه څنګه چې د مرکزي ټیټې پوستې څخه تیریږي. "5، 6، 7، 8" حساب ته حرکت ته حرکت وکړئ.

څلور هومو موخو

لاسونه، پښې، بدن باندنۍ لاندنۍ لارښوونه ښي بستې او په ښی لاندنۍ لور کې - ښی بسپنه، "2، 2، 3، 4" حساب ته.

څلور نایترو حرکتونه

لاسونه د انفینتي ټیکې په شکل کې حرکت کوي، د بائیں څخه ښي خوا ته د "5، 6، 7، 8" سره ورته موازي سره.

د پیچلي نیمایي تشریح کول تاسو ته اجازه درکوي چې د جمناسټیسټ روښانه برخه تصور کړئ، چې ژر تر ژره روغتیا بیرته راستنیږي. د وضاحت لپاره، تاسو کولی شئ د ویډیو سبق وګورئ.