د عام، درد، مشهور، ورزش بايسکل په تفصیل سره، تاسو اوس اوس څه لوستل کوئ. نن ورځ زموږ پام د نوي انکشاف لپاره راپیژندل شوی، د نامتو موټرسینګ تمرین "د وزن ضایع"، کوم چې احتمال لري پرته د میرمنو هرمبین ته ستونزمن وي، د وړ وړ رامر سره.
بڼه
بیا هم، د موټرسین سره یو څه په خپل سمیکلیټر کې باید وی. او دا یو څه دی، په دې باندې د خوځښت اصل څخه هیڅ بل څه نه دي - د سپیڅی ځای کې، تاسو باید تصور وکړئ چې تاسو اوس په بايسکل او پیډل کولو او ټیکسي کې سوځئ.
د کور وزن بايسکل له دوه لچک لرونکي ګوډونو او څلور ګوتو څخه جوړ شوی، چې ستاسو لاسونه او پښې داخل شوي دي. سربیره پردې، دا دیوال یا دروازې ته د یو ځانګړي سیسټم سره سمبال دی. د تولیدوونکو ژمنو سره سم، دا باید د کمر په کچه او پروسه وي، ډیر به ستونزمن نه وي.
د هغه د "دماغ په اړه"
د ذاکر تمرین موبایل لیکوال "پوهه" Nik Nikai Dolinov دی - یو ځل ځان د وزن له لاسه ورکولو تجربه تجربه کړه. د هغه د دماغ دوهم نوم دی "سپر سپیک 777" دی. ډیلینوف 87 کیلوګرامه وزن د 175 سانتي مترو سره اوچت کړ، او د هغه معده یې په خپلو کلمو کې د تیر تیرې حمل حملې ته ورته وه. نه تغذیه، نه ګولۍ، نه د بیلګې په توګه د برښنا مصرفونو سره د هغه سره مرسته وکړه، او ما باید هغه څه رامینځته کړي چې په بنسټیز ډول د کلاسک وزن د ضایعاتو له اصولو څخه توپیر لري.
کله چې د تمرین موټرسینټ رامینځ ته شي، ډولینوف د انسانانو عضلات، زړه څخه یو مثال ترلاسه کړ. دا عضالت تل تل کار کوي، نه ستړي، ځکه چې دا دوه دوریه لري، چې یو له هغې څخه تل پاتې کیږي. د بايسکل کار په ورته ډول جوړ شوی: د لنډې روزنې لپاره تاسو د بدن ټولې عضلات کار کوي، مګر په پایله کې، او تاسو به ستړي نه شئ.
ډالینوف اطمینان ورکوي چې د تمرین ریسس نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي بلکې تاسو د وخت او پیسو بچت هم کوي. دا لګښت 10 ځله د نورو سمبالونکی ($ 100 ډالرو) لګښت په پرتله ارزانه دی، او د 10 دقیقې د روزنې وخت لپاره، تاسو به 100 کالوری مصرف کړئ.
د موټرسینټ تمرین لوستل وزن د بریښنا رسولو ته اړتیا نلري، پدې معنا چې ستاسو بریښنا بیل به تاسو ته "خوشحاله" حیرانتیا نه وي، ښه، وروستي، تاسو تمرین کول به تل د غر څخه لیږدول کیږي، په پنا کې وي، تاسو سره د رخصتۍ یا سوداګریز سفر په ترڅ کې ونیسئ.
داسې ښکاري چې انسانیت په پای کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مثالی وسیلو ته لاسرسۍ لري.
د روزنې اصول
د Velosimulator Pohudei لیکوال ژمنه وکړه چې د 10 دقیقې ناستې سره به د یوې میاشتې لپاره تاسو 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړو. مګر د دې لپاره چې پوه شئ چې څومره په چټکۍ سره د تمرین په موټر کې وزن کم کړئ، تاسو هم باید د تخنیکي پلوه درست وي ترڅو د تمرینونو ترسره کولو لپاره. او یوازې دوه یې شتون لري.
لومړی، موږ په فرش باندې تودوخه ترسره کوو. تیز چل یا جغرافیه ښه ده، د سایټ اپ او لاس لاسونه. ګرمۍ به تاسو ته د ممنوع ټپیانو څخه بچ کړي، کوم چې په اصولو کې، د ابتدايي پوستې له امله لږ تر لږه کم دي.
- موږ په غلا، لاسونو او پښو لاندی ځای په لاسونو کې داخل شو. د پیرودونو باندی د پیل کولو او پیل کول پیل کړئ. دا تمرین باید په چټک رفتار سره د 4-6 دقیقو په ترڅ کې ترسره شي.
- پیل شوی پوست ورته دی، پښې عمودی، سرونه د سر څخه پورته پورته کیږي. لاسونه د سر څخه پښو ته کم شوي، او په عین حال کې پښې، د عمودی پوستکي څخه په افقی توګه فرش ته ښکته شوي. دا تمرين به د ټيټ مطبوعاتو تر ټولو ښه کار وکړي.
که تاسو مخکې له دې فشارونو سره موافقه کړې وي، تاسو کولی شئ ډیر ځله روزنه واخلئ - په سهار او ماښام کې، او د تمرین وخت نور هم وغورځوئ. لیکوال ټینګار کوي چې هغه د سمبالونکي لپاره نه د خلکو لپاره چې په مسلکي توګه یا مسؤليت په سپورت کې په ښکیلتیا سره پرمخ ځي، مګر د عادي انسانانو لپاره چې د یو مثالی بدن ترلاسه کولو لپاره یوازینۍ لار په پام کې نیسي. له همدې کبله، د تمرین بائیک ادعا کوي چې، لږ تر لږه هڅې به وکړي، چې تاسو به د وزن له زیاتې وزن څخه وژغورئ او عضلات په ټونس کې راوړو.