فلګ یوګا په سپورت کې یو نوی لارښوونه ده، چې په هوا کې بیلابیل تمرینات ترسره کوي. د روزنې لپاره، ځانګړي حامونه کارول کیږي، کوم چې ممکن د ډیرو هڅو پرته د یوګا مختلف مراسم ترسره کړي. په زړه پورې خبره، تاسو کولی شئ په ځانګړې توګه سمبال شوي خونه او په پارک کې کار وکړو.
د یوګ الوتلو زده کول
په ورزش کې د دې لارښوونې اصلي موخه د خپل وزن فشار فشار څخه عبارت دی، کوم چې د هغو خلکو لپاره مهم دی چې د ډوډۍ یا ماینونو سره ستونزې لري. منظم روزنھ تاسو تھ اجازه درکوي چې خپل بدن پیاوړي، ښھ، ښھ، پتلی او توانمن کړي. برسېره پردې، دا د خبرو اترو د نرموالي او خوځښت د ښه کولو لپاره د فرصت د یادولو وړ ده، کوم چې په مستقیمه توګه د هغې په اغیزه اغیزه کوي.
دا مهمه ده چې د یوګا د پرواز لپاره پوه شئ او مخنیوی وشي، نو ځکه د دې لپاره چې د ایرروسکلرسیز، ټاکی کاریایا، تومباسس لرونکی وي یا پدې وروستیو کې په جدي توګه ټپی یا برمته شوي بیځایه شوي وي داسې ډول روزنو ته اجازه نه ورکول کیږي. دا ممکنه نه ده چې د دې سره معامله وشي که د تايرايډ غلا پراخ شي، ویريزز رګونه یا د رګونو سره نورې ستونزې پیدا کړي. که چیرې د پسرلي په جریان کې، زیاتې لوړېدل، چټکۍ او یا بل کوم ناشونی احساس وي، نو دا د لوست څخه د یادولو وړ ده.
د یوګا الوتکې د الوتکو پیچل:
- د پیل کولو لپاره تاسو باید لږ څه تودوخه ترسره کړئ، ځکه چې تاسو د هاماک په مینځ کې ستاسو لاسونه لرئ او ډیر ژورې ژورې تیاری نیسي. بیا بائیں او ښی پښو ته په بدیل سره مویر کړئ.
- د "نوبل" پیسې قبول کړئ، د کوم لپاره چې وسلې مخ په وړاندې ځي، د فرش سره موازي ته ځي، او بیا یو پښه راټیټ کړئ.
- د هایماک ټیپ کې ځای ونیسئ ترڅو دا د اوږدې غاړې په سینه کې وي. ستاسو طبیعت په طبیعي ډول فلیکس ته اجازه ورکولو له لارې خپل آرامۍ لوړې کړئ. پښې لاړ کړئ.
- لاسونه ستاسو سر سرته رسوي او حرکتونه کوي، بیا یو لاره، او بل یې. پښې باید ناقابل وي. دا مهمه ده چې د تمرین په جریان کې آرام شي.
- خپل پښې د هاماک په لاسونو کې وساتئ او بدن پریږدئ چې افقی حالت ونیسي. د رڼا راکښته کول او وروسته نور تعقیب کړئ.
- د ټوټه ټوټه ټوټه کړئ او ستاسو پښې په پراخه توګه خپور کړئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې بدن باید ممکنه وي لکه څنګه چې امکان ولري. د پښو مخلوط او پالنه وکړئ.
- خپل پښې په یو ځای کې وساتئ او خپل گوټونه مو وخورئ. خپل لاسونه د سر په شا کیږدئ، او پریږده چې د اوږدې اوږدې مودې په اوږدو کې پرانیستې وي.
- په ټولو څلورو برخو کې ودریږئ او یو پښه په هاماک باندې واچوئ. د رڼا مخنیوی / پورتنۍ مخ روښانه کړئ. هر پښه جوړ کړئ. بیا د تاو تریخوالي د زیاتوالي لپاره د مخالف الس ته راوړلو مخه ونیسئ.
- د هاکاک په دویمه پښه سمه کړئ، د " پوټکی " لوستلو لپاره . خپل پښې خپل پښو ته وویستئ، د کڅوړې پورته کول، او بیا یې، ټیټ ښکته کړئ.
- د هاکاک مخې ته ولاړ شئ، نو دا د وینې په سطح کې دی، او لاسونه په لاس کې وساتئ. خپل پیرونه وخورئ، افقی حالت واخلئ او پریږدئ چې بدن لږ لږ وي.