ډیری ښځې، د امیدوارۍ په حال کې دي، په دې اند دي چې ټول هغه څه چې کولی شي د ماشوم لپاره کار وکړي حق لري چې خواړه وخوري. په حقيقت کې، دا داسې نه ده. د ژوند هغه طرزالعمل فعال کړئ چې تاسو رهبري کوئ، ستاسو بدن به د زیږون لپاره چمتو شي، دا به اسانه وي. په تازه هوا کې منظم منظم تګ راتګ او د سپورت لوبه کول به نه یوازې د درد، قبضې، زیانمن کیدو وضعیت او نورو ستونزو سره مخ شي، بلکې د رحم په سر کې زیاتوالی راځي، کوم چې تاسو د ماشوم پرته زیږون ته زیږوي.
ایا امیندواره میرمنې یوګا کوي؟
یوګا امیندواره میرمنو لپاره د فزیکي فعالیت غوره تر ټولو غوره ډول دی. له بلې خوا، که نور سپورت تاسو له فزیکي ځواک څخه لیرې کړي، نو دا مصرف کوي - بیا یوګا د امیندوارۍ ښځو لپاره، په برعکس، تاسو سره مرسته کوي چې د انرژۍ زیاتوالی راولي او احساس کړئ. برسېره پردې، د عضلاتو لچک زیاتوي، پدې معنی چې تاسو د سپارلو په وخت کې دوی ته زیان رسوي.
برسېره پر دې، دا خورا مهم او د حقيقت دا ده چې د يوګا امتياز د اميندوارۍ مېرمنو لپاره د احساساتي توازن ساتنه او ترلاسه کولو کې مرسته کوي. هرڅوک پوهيږي چې د حمل په وخت کې لږ فشار - ماشوم روغتیا او د راتلونکي مور په بدن کې آسانه بدلونونه. برسېره پردې، منظم کورسونه به تاسو ته ډیر ښه، ښې، ناپاک او آرام وي، او دا د یو کس لپاره عموما د اهمیت وړ حالت دی، او نه یوازې د ژوند په دې خورا مهم وخت کې. ډیری راتلونکو میندو موږ ته وویل چې دا د یوګا ټولګي وه چې د هغوی سره یې د خپګان او خپګان له مینځه وړلو سره مرسته کړې، ځان ته درناوۍ او حتی د دوی د "زړه پورې" مقام څخه یو ځانګړي فخر او خوښي احساس کړي.
دا مهمه ده چې د امیندواره میرمنو لپاره د یوګا کورسونه تاسو ته اجازه درکړي چې په بدن کې صحیح هرمونیز توازن ترتیب کړي، دا پدې مانا ده چې تاسو د "نازکو دورو" په جریان کې ستاسو د ماشوم له لاسه ورکولو خطر نه لرئ کوم چې ستاسو په ماشوم کې په ځانګړې توګه خطرناک دي.
ډیری ښځې چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره د یوګا پیچلی تمرین کوي یادونه کوي چې د داسې تمرینونو په مرسته دوی په بشپړ ډول د زهرجنز له مینځه وړل یا حتی په بشپړ ډول د زهرجن ناروغۍ له مینځه وړل، په پورتنۍ برخه کې د لوړې کچې څخه مخنیوی کوي، د پښو پړسوب مخنیوی کوي او د رګونو پراخول) او د حشراتو فعالیت ښه کوي (دا هیڅ راز پټ نه دی، دا چې د شپږم میاشتو راهیسې، ډیری اټکل شوي میندې د قبضې څخه رنځ دي).
حتی که تاسو په کور کې د امیندوارۍ میرمنو لپاره په یوګ کې مصروف یاست، او په ځانګړو ډلو کې نه شئ کولی چې د زیاتو وزنونو څخه ګټه واخلئ، چې تاسو به د زیږیدلو وروسته وضعیت بیرته ستنیدو کې مرسته وکړي.
دا په اسانۍ پوهیدل دي چې د امیندواره میرمنو لپاره عملی کار یو مستقیم لاره ده لکه د راتلونکي خوشحاله مور په څیر چې د نورو امیدوارۍ سره به د عامې روغتیا ستونزو سره مخ نشي چې د دوی په اړه لږ ټیټ وي.
یوګا امیندواره میرمنو لپاره: مخنیوی
یوګا امیندواره میرمنو لپاره هغه تمرینات وړاندې کوي کوم چې تاسو یا ستاسو ماشوم ته زیان رسولی نشي. په هرصورت، دلته د احتیاط لیست شتون لري:
- خپل تنفس په احتياط سره وګورئ! دا باید وځنډول شي یا مداخله وشي. ډایفرام باید نرم او نرم وي، او ساه کول اسانه وي.
- که مخکې له دې چې تاسو تاوان لرئ، د ولایتي حالت څخه مخنیوی وکړئ، ناستې او دروغ غوره کول.
- که چیرې د استاناس یو له تاسو سره ناشونی ښکاري، هڅه مه کوئ چې د ځواک په واسطه رامینځته کړي، نو دا به غوره وي چې دا د بل سره، د تاسو لپاره ډیرې آرامۍ انتخاب بدل کړئ.
- د خپلو وړتیاوو څخه بهر هیڅ کار کولو هڅه مه کوئ - تاسو باید د آرامۍ زون څخه پرته پرته له دې چې تاسو کولی شئ د موټرو تمرکز او تمرکز وکړو.
- پاملرنه وکړئ چې د مدرسو سیسټم نسکوره کړئ، د تشناب ته لاړلو احساس مه کوئ.
یوګا امیندواره میرمنو لپاره یو غوره لار ده چې نه یوازې ستاسو روغتیا وڅیړئ، بلکې په رښتیا هم د خپل ژوند د دې سترې مودې څخه خوند اخلئ!