ښایي تاسو ټولو ته پام وکړو چې د ډیری ډیری ډوډۍ اساس د خام سبزیجاتو او میوو په مصرف باندې تمرکز دی. دا په ډاګه کوي چې دوی زموږ لپاره ګټور دي، پدې مانا چې هغه نور چې موږ یې مصرف کوو، غوره. دا د دې اساس پر بنسټ دي چې د خام خواړو ټول خواړه د تغذیې طریقه ساتي. په عین وخت کې، د نړۍ ټولنه د خام خواړو د ګټې او زیان په اړه بحث کوي، موږ به وګورو چې څه څه دي.
په خام خواړو وزن کم کړئ
هغه کسان چې خام خواړو ته اړتیا لري، په ضروري ډول وزن له لاسه ورکړي. د خام خواړو تجربه کارپوهانو دا دا تشریح کوي چې بدن پاک شوی او ټول هغه سلیمان چې موږ له کال څخه تر کال پورې راټول شوي. په واقعیت کې، د خام خواړو ګټه دا سمه پاکه ده. په فعال ډول د ناک څخه د وینې بهیر پیل کیږي، او ډیری وخت نس ناستی شتون لري، مګر، نور "خالی" موږ ته راټول شوي، د پاکولو پروسه به وي. سر به روښانه شي، په معدې کې به د تودوخی احساس له لاسه ورکړي، او کولی به په سمه توګه کار وکړي.
آیا خام خواړه د B12 کسر دی؟
مګر د ویټامین یو ډله ده چې د خام خواړو تولیداتو کې نه موندل کیږي. پدې کې B12 شامل دي. پرته له دې چې زموږ حافظه بدله شي، د اعصابو حجرې مړه کیږي، فشارونه او انیمیا ممکن وي. دا ویټامین د غوښین او مرغی جگر، ګیډن، غوړیو، مغز، شګو، غوښینو، ورغیو، کوډ، او نور کې موندل کیږي. دا په مڼو او ګازو کې دی چې دا نه موندل کیږي.
تاسو څه شی کولی شی؟
خام خواړه د ژوند په توګه غوره کول، دا خورا ارزښتناکه ده چې د هغو موادو په اړه فکر وکړو چې تاسو یې په خام خواړو کې د تولید شویو محصولاتو یوځای کولو څخه ګټه نه اخلئ. له بل پلوه، د واده لپاره یو ډول "خواړه ورځ" یا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ورته غذا کارول، یو ګوند، مهم پیښه، او نور. راځئ چې د خام خواړو سره خواړه وخورئ په پام کې ونیسئ:
- خام سبزیج او میوه په هره مقدار کې؛
- د پخلنځیو د ډکولو لپاره سرې فشار شوي سبزیان؛
- د ناتو پروسس شوي غله او غله
- وچې وچې وچې وچې وچې شوې.
- مغز ، لوبیا، تخمونه.
تر اوسه پورې، هیڅ رسمي رسمي معلومات شتون نلري چې آیا خام خواړه ضرر یا ګټې لري. په هرصورت، زموږ دنده دا ده چې د خپل ژوند لپاره خورا ګټور ګټې ترلاسه کړو. د اوړي په وخت کې، خدای پخپله خام خواړه ازموینه وکړه، ځکه چې دا به ستونزمن نه وي کله چې د میوو او سبزيجاتو ډیری برخه، مختلف ډوله او بهرنی، خوشبوونکي او زړه راځي. ولې د یوې اونۍ لپاره موخه د خام پاتې کیدو لپاره هدف نه دی ټاکل شوی. د ځان لپاره پایلې به ستاسو شخصیت، انځور، د روح خوشحاله کول وي.