Vumbilding یو نوي لارښوونه ده چې تاسو ته د معتبر عضلاتو روزلو اجازه درکوي. دا اړینه نه ده چې روزنه ته لاړ شي، ځکه چې تمرینونه ساده دي، او دوی کولی شي په کور کې ترسره شي.
په کور کې د ښځینه مباحثو روزنه څه شی کوي؟
لومړی، تمرینونه د هغو ښځو لپاره ګټور دي چې ماشوم یې زیږیدلی دی، ځکه چې دوی ژر تر ژره بیرته بیرته راځي، او هغه څوک چې د امیندوارۍ غوښتنه کوي دوی به د هغوی د زیږون لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي. دوهم، د ښځینه معالجاتو روزنه به د جنسی ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. د انګورو روزل شوي عضلات به د خوشحالۍ کچه لوړه کړي او ملګري ته خوښي ورکړي. دریم، د ویاړ اچولو د جینیکي ارګانونو د وینې گردش ته وده ورکوي او د هرمونیک پس منظر ثبات ټینګوي.
جمناسټیسټونه د انټرنېټ عضلاتو پیاوړتیا لپاره
په عموم کې، ډیری تمرینات شتون لري چې په مباحثو عضالتو کې د وزن کمښت ورکوي. تر ټولو ډیر مشهور کیګیل تمرین کوي .
په کور کې د مباحثی عضلاتو روزلو لپاره، تاسو کولی شئ داسې تمرینونه غوره کړئ:
- خپل ځان په شا کیږدئ، او خپل لاسونه د دې په څیر وساتئ: یو سړی ستاسو سينه او بل ستاسو په پیٹ کې. په ژوره او غوږ کې ژاڅي. بیا وروسته تنفس وکړی، مګر په عین وخت کی د معدنی توب سره مینځ ته راځی، توره نه. 10-15 تکرار کړئ. د وخت په تیریدو سره، دا وخت تمرين کول ودریدئ. دا تخنیک به د وینی گردش ته وده ورکړي.
- د معدي عضلاتو د روزنې لپاره راتلونکی تمرین، یعنې د کلاتال عضلات. په دې ځانګړې ساحه کې متمرکز کړئ، د عضلاتو کټی او آرامولو پیل وکړئ. د دې لپاره چې معلومه شي چې کوم عضلات فشار لري باید پوه شي چې څنګه د تعقیب مخه ونیسي. د هر ورکشاپ په جریان کې، تاو تریخوالي ته وده ورکړئ تر هغه چې تاسو لږ څه احساس نه کوئ. د پایلې په توګه، تاسو باید په یو ورکشاپ کې 30 کښتۍ ته اړتیا ولرئ، او د 5 غوره پیل سره.
- ستا په شا کی ځای کیږئ،
خپل گوټونه مو وخورئ او د سپتیګنر کش کړئ - د سرکل عضلات چې د سیرین کانال، اندامین او ګوتې پای ته رسوي. د یو وخت لپاره وضع کول بند کړئ او آرام کړئ. د روزنې په پایله کې، تاسو باید پوه شئ چې سپاینټینر څنګه د پوټکي او بطن د عضلاتو پرته راټول کړئ. د 10 دقیقو لپاره امتیازات واخلئ. - د وینځلو عضلاتو پیاوړتیا لپاره، تاسو کولی شئ داسې تمرین وکړئ: ولاړ شئ چې پښې د اوږو په فاصله کې ودریږي، او جرابې په مقابل کې لیدل کیږي. ورو ورو ډک کړئ ترڅو گوټونه په مختلفو لارښوونو کې اشاره وشي. په ټیټ پوټ کې، 15 ثانیو لپاره ساتل کیږي، او بیا، زیاتوالی.
د عضلاتو د کمولو لپاره تمرینونه د جنسي اړیکو په ترڅ کې ترسره کیدی شي، چې نه یوازې د موثریت زیاتوي بلکې خوښي هم ورکوي.