د "پیلوټ" اصطالح د خالق جیلټس څخه مننه وکړه، چې د ټول بدن لپاره بیالبیل تمرینات یې جوړ کړل. د دغو تمرینونو په مرسته، Pilates کولی شي د عضلاتو تقویه کولو او د هغوی په سر کې د مالتړ کولو له لارې هر بدن ګټه پورته کړي. په پیل کې، دا الر د لومړۍ نړیوالې جګړې په جریان کې د سرتیرو د بیارغونې لپاره رامینځته شوه.
Pilates ځانګړي دی، ځکه چې د تمرینونو په جریان کې ټول عضلات په بشپړه توګه ښکیل دي. د Pilates ټولګي ډیر نرم دي، له دې امله دوی د هغو کسانو لپاره چې په دې ورزش کې اوږدې وقفې لري سپارښتنه کیږي. د نورو ډوله فټیوټونو څخه د پیلوټ لوی توپیر د جرایمو کموالی دی، لکه څنګه چې سم کار ترسره کوي، دا د ځان لپاره زیان رسولو لپاره ناممکن دی.
څوک کولای شي Pilates عملی کړي؟
ډیری ښځینه او نجونې چې د فټیوټ سره ښه پوهې دي په دې پوهیږي چې پیلیټس څه دي. مګر داسې خلک شتون لري چې ډیرې مفکورې اوریدلي دي، مګر نه پوهيږئ چې دا څه دي. دا باید په ذهن کې وي چې هرڅوک په هر اسانه وخت کې زده کړې کولی شي، پرته له دې چې د بوټونو له ناورین سره مخ شي. ډیری ډاکټران آن هم سپارښتنه کوي چې د دوی ناروغان، چې د رژیم سره ستونزې لري، په بشپړ ډول د تمرینونو تمرین وکړي.
د امیندوارۍ وروسته، دا به د ښځو لپاره ګټور وي چې د زېږېدنې وروسته د بدن چټکتیا لپاره داسې ډول تمریناتو کې ګډون وکړي.
Pilates او د هغه اصول څه دي؟
Pilates، لکه د کوم بل تمرین په څیر اناتومی، کوم چې په ځینو اصولو ولاړ دی. راځئ چې اصلي موضوع وګورو:
- په ټولګی کې دوی ته پاملرنه او همدارنګه د دوی بدن او ذهن یوځای کولو لپاره تدریس کیږي.
- د خپلو عضلاتو او بدن د "اوریدلو" ظرفیت ته وده ورکړئ، داخلي انفجریشن ته وده ورکړئ. هڅه وکړئ که چیرې د مشق په جریان کې ځینې دردناک احساسات شتون ولري نو بیا تعدیل کړئ.
- د ټولو ارګانونو مرکزي کولو احساس کولو زده کولو لپاره.
- د خپلو ټولو عضلاتو کار وګورئ، او همدارنګه د خپل تخليکي وړتیاوې او تخنیک پراختیا.
- د ساه حق سم کړئ.
- په سمه توگه د ټولو تمرینونو ترسره کول زده کړئ.
- هڅه مه کوئ چې د حرکتونو تر منځ ټوټې او خنډونه واخلئ.
البته، د هرې نجلۍ لپاره، د کار پیلونه به نه یوازې ډیر ګټور وي، بلکه تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې اضافي کلورونه وسوځوي. دا اړینه ده چې پوه شي چې روغتیا د ریښتینې خوشحالي الرې په لاره کې یو له اصلي ګټو څخه دی. څوک نه غواړي چې په ورته وخت کې روغ او خوشحاله وي؟ له دې امله تاسو اړتیا لرئ چې وده ومومي، اوس هم ودریږي، یو روغ ژوندانه ژوند کوي ، او همدارنګه د ذهني او فزیکي فشار تر مینځ د توازن ساتل زده کوي. Pilates تاسو ته اجازه ورکوي چې وینې د انرژۍ سره ډک کړي، او همدا رنګه یو کس د تخلیقی او ذهني تولیداتو فعالیتونو ته هڅوي.