د تغذیه ورکوونکو د وزن ضایع کولو لپاره سپارښتنه کوي چې د خدماتو شمیر کم کړي، مګر د هغوی د کالي موادو محتوا کمولو لپاره. په ورځ کې 5-6 ځلې وخورئ، او بیا به تاسو د خوړو په جریان کې وږی نه احساس کوئ. په سمه توګه غوره شوي خواړه چې وزن یې له لاسه ورکولو کې مرسته کوي - دا د اړتیا وړ نیمګړتیا ده. راځئ چې معلومه کړو چې څه شی باید له لاسه ورکړو.
سست کاربوهایډیټ لومړی د 10 محصولاتو په لست کې درجه لري چې وزن به له لاسه ورکړي. دوی باید تر 14.00 پورې مصرف شي، کله چې کاربوهایډریټ میټابولیزم په اعظمي توګه فعال وي. د دوی په منځ کې:
- اوجینکا (پوره ناڅاپه!)؛
- د ریو اوړه څخه د بکري تولیدات؛
- د ټول غنمو ماریونوني؛
- هره پزاره.
پروټین - د هغې هضم د انرژي لوړ لوړ لګښتونو سره مرسته کوي، پدې معنی چې دا به د اوږدې مودې لپاره سټاټ شي. د چمتو کولو لاره هم رول لوبوي: بیک، خاک او پخلی. دا غوره ده چې غوره توب ورکړئ:
- لبنان
- چرګان، ترکیه
د لیټیک اسید تولیدات د انرژي، روغتیا او ښکلا یوه سرچینه ده. دا د لیست یو مهم برخه ده، کوم شیان شته چې وزن یې له لاسه ورکوي. هره ورځ د جلا خواړو مصرف کول:
- شیدې
- kefir؛
- سیرم؛
- اوګورونه.
حشرات ډیر لوړ کاليبي شیان دي، مګر دوی خورا اړین فاسټي اسید لري. د پسونو پنیر یا فټا غوره کړئ، په سلادونو کې سبزيجاتو سره یوځای کړئ.
شنه چای - د وزن د لاسه ورکولو لپاره د هغې ګټور په اړه ډیر څه ویل شوي. دا معلومه ده چې که تاسو وټاکئ چې کوم خوراکی توکي ستاسو وزن له لاسه ورکوي، نو تاسو پرته د دې کار نشئ کولی. شنه شنه چای د انټی آکسینډس او کافيین له لارې د خوړو سوځول. پاملرنه، لوړ فشار لرونکي ناروغان!
انګورو نه یواځی د چربی سوځونکی دی، دا د جگر او پوټکی ډډ لپاره د هغه سختی لپاره هم ګټور دی. لوبیا او دانه ګانو - د دوی فوق العاده اوږد هضم، د نباتاتو ډیری پروټینونه او د تغیر احساس، د یو ساعت لپاره نه.
هګۍ په کلورینونو کې ډیره لوړه ده، مګر د هګۍ هګۍ د ویټامین یو لوی سیټ لري، او یو هګۍ به د بشپړ خواړو په توګه ودرول شي.
قابلیتونه - لوږه پوره کوي او پرته له دې چې دلیل نه لري - ټیټ کولوری. که تاسو د هغو تولیدونو په ټاکلو کې بوخت یاست چې له کوم وزن څخه تاسو وزن له لاسه ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ککوسانو پام ته پاملرنه وکړئ. دوی د سپوږمکۍ ډایټونه پیژندل شوي، 90٪ د ګټورو کڅوړو جوس درلودونکي دي، دا د مايع مواد چې دوی یې سایټ سره تړاو لري د. عصري ناسته او د روژې ورځې لپاره محصول.
سور شراب - د زړه د سیسټم لپاره ښی بل پرته، دا د میټابولیزم چټکتیا هم کوي. مګر دا مه کوئ مه کوئ: یوه ورځ ګاز یو کافی دی.
نو، د کوم محصولاتو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکړو سره، موږ فکر کاوه. او د سیمه ایز تګلارې په اړه څه؟ د بیلګې په توګه، تاسو غواړئ چې ستاسو په معدې اضافه غوړ وخورئ په څه شی سره به خواړه وخورئ. ستاسو مرستی به د غنمو په توګه وي - یو طبی انتینیکیک، د میټابولیزم چټکتیا او د معدني پیښو او زړه په ګټه ګټور اغیزه لري. ډیری وخت غواړي چې د معدې "پاک" پاک شي، او دلیل یې په غوټۍ کې دی. دایمان به هضم تنظیم کړي او د غوړ او قبضې ستونزې به یوازې په خطرناک خوبونو کې پاتې شي.
که تاسو غواړئ په کوم محصول کې ستاسو پښې وزن له السه ورکړي، نو بیا باید لومړی له محصولاتو بهر کړئ،
د خوړو غوره کول ستاسو غوره ژوندی دی. مګر موږ باید د هغه غږ توپیر وکړو، د بد اخلاقو له مینځه وړلو څخه، چې د هغه نفوذ چې موږ له کال څخه زیات کال ته زیاتوالی ورکړو. تل صحي خواړه غوره کړئ، د چټک خواړه او د اسانتیا خواړه شتون نلري، مګر په ورته وخت کې، ځان ځان محدود نه کړئ طبیعي غوره کول: معدې ښه پوهیږي چې دا نشتوالې لري.