ډیری خلک د اندیښنې او بې پرواۍ څخه رنځ دي، کوم چې په ورځني ژوند، کار او نورو برخو کې ښکاره شوي، د بیالبیلو ستونزو راڅرګندول. د مثال په توګه، یو څوک هیله لري چې ډوډۍ بنده کړي، او نور نشي کولی دندې بشپړې کړي. معمولا، غیر حاضره ذهنیت د عمر خلکو لپاره ستونزه ده، مګر هر کال دا ستونزه ځوانه کیږي. پدې حالت کې، د بالغانو په اړه د پاملرنې او تمرکز په اړه معلومات، ډیر خوشحاله دي. ډیری لارښوونې او تمرینونه شتون لري چې د وضعیت په اصالح کولو کې به مرسته وکړي.
د پام وړ تمرکز څنګه لوړ کړئ؟
رواني پوهانو وړاندیز کړی څو ساده قوانین چې په ورځني ژوند کې په پام کې ونیول شي، کوم چې به د ډیرو ستونزو څخه مخنیوی وکړي او په ځانګړي هدف تمرکز وکړي زده کړي.
د پاملرنې تمرکز څنګه کولی شي:
- یوازې یو څه وکړئ، پرته له دې چې نور په پام کې ونه نیول شي. د مثال په توګه، ډیری خلک غواړي په تلیفون کې خبرې وکړي او په کمپیوټر کې څه شی ونیسي، یا ټلویزیون وګورئ او ډکي ډک کړئ.
- د بهرني محرکاتو څخه لنډیز زده کړئ، د بیلګې په توګه، د "شیشې کیپ" کارول، کوم چې ذهني توګه اړتیا لري کله چې اړتیا وي.
- مهم نه یواځې بهرني، بلکې داخلي تغیر هم دی، په داسې حال کې چې ځینې فعالیتونه ترسره کوي، د غیرقانوني شیانو په اړه فکر ونه کولو هڅه وکړئ.
په دې پوهیدل چې د پاملرنې تمرکز څنګه پرمخ وړل کیږي، موږ د دې ډول تمرینونو وړاندیز کوو:
- ساعت . سترګې په وړاندې د دویم لاس سره کښینئ او وګورئ. که تاسو خپل ځان وخورئ یا که کوم بل فکرونه وي نو بیا معنی وټاکئ او د پیل څخه پیل پیل کړئ. ښه پایلې - 2 دقیقې.
- "رنګه الفاظ" . د کاغذ په پاڼه کې، د نورو رنګونو په کارولو سره د رنګ نومونه ولیکئ، د مثال په توګه، تور تور په کې ولیکئ، او زردیو کې سور. یو مخ پاڼه ستاسو په مخ کې واچوئ او د کلمو رنګونو ته یې ووایاست، او نه لوستل چې لیکل شوي څه لیکل شوي.