ډیر ژر د خوب سوځیدلو لپاره ډیر اغیزمن لارو شتون لري، وخت نیسي. وړاندیز شوي میتودونه به تاسو ته اجازه درکړي چې په ژور خوب کې ډډه وکړي او د نوي ورځې یا مهم پیښې څخه دمخه د شپې خوب خوب ولري.
څه ژر باید ژر ویده شي؟
- کوټه د خوب لپاره اراده کول په واقعیت سره ثابته شوه چې په یو ښایسته کوټه کې خوب سوځیدنه خورا اسانه او چټکه ده.
- د رڼا سرچینو څخه پاکه کړئ: څارونکي، تلویزون وتړئ.
- زړور ادب ولولی، د دماغ لخوا سخت درک کړی. نو هغه په چټکۍ سره ستړی او مینځل کیږي. په دې حالت کې، د روښانتیا وسیله په توګه، د مشاور یا د میز لرګي کارولو وړ مشوره ورکول کیږي.
- آرامۍ پیسي ومومئ.
د خوب په تمه کې، ډیری داسې فکر کوي چې په چټکه سره خوب سوځي او د دې لپاره څه وکړي.
- د پیل کولو لپاره، ټول ستونزمن فکرونه لرې کړئ، هڅه وکړئ چې د هر څه اهمیت په اړه آرام او فکر وکړئ.
- ستاسو په تنفس کې تمرکز وکړئ. ژوره او ژوره تنفس وکړئ.
- د اروماتراپیا ګټه واخلئ. د خوبۍ فضا د جوړولو لپاره ترټولو اغېزناک وسیله د لیوینډ غوړ دی.
څومره ژر چټل کیږي، که تاسو نه غواړئ؟
- د غاښونو وخوځئ، یو مناسب چاپیریال رامنځته کړئ.
- خپل توجه په تیاره کې ټینګه کړئ. تور رنګ باید ژر تر ژره راوړي او په ژور خوب خوب وکړي.
- د خوب په اوریدلو سره څه به مرسته وکړي، دا د یادونې وړ ده چې په خوب کې یو چټک ډوډۍ کولی شي د شاتو سره د ګرمو ګرمو پیسو چمتو کړي. زموږ پلرونه یو ځل په فعال ډول دا طریقه کارولې.
- ستاسو بدن یوازې د دننه څخه نه واوړئ، بلکې د بهر څخه هم وخورئ. په ګرم تشناب کې لیږل، یو نرم شاور واخلئ.
په چټکۍ سره خوب سوځئ، تاسو باید د یو څو ساده قواعدو تعقیب کړئ: د خوب له رژیم سره سم چلند وکړئ، ترڅو د کیفین کارول خارج کړئ او د څراغونو څخه درې ساعته مخکې وخورئ.