Pilates د یو لړ تمرینونو سیستم دی چې د جوزف پیلیټس لخوا جوړ شوی، دواړه لویدیځ او ختیځ د شفاهي تخنیکونو سره یوځای کیږي. د پوستکي په کلونو کې، J. Pilates د هغه نوي تخنیک څخه د ټپیانو او ناروغانو د بیارغونې او بیا رغونې لپاره کارول. نن ورځ Pilates خپل اصولو ته بدلون نه ورکوي او په زرګونو خلکو ته د ژوندانه صحتمند ژوند لارښود دی. راځئ چې پیل پیل کړو، شاید د Pilates ګټې او زیان سره.
ګټې
دوی وایې چې پیلیټس هغو کسانو ته سپارښتنه کیږي چې چا ته هر څه توپیر لري. په ډېرو لارو، دا دی. په دې ورزش کې د ښکیلتیا لپاره تاسو اړتیا لرئ چې جم ته ورسیږئ، له تاسو څخه نور اړتیا نشته. په تبادله کې، Pilates کولی شي تاسو سره د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي، خپل وضعیت ښه کړي، د ټولو ارګانونو کار، ستاسو پواسطه ښه والی او خپل فکر سره توازن وساتئ.
دا په ځانګړی توگه سپارښتنه کیږي چې د عضلاتوسایټیلال سیسټمونو ناروغیو کې برخه واخلي - اوسټیوچروپروسس، ګرتریت، اوسټیوپروسیس، آرتروسیسس، هیریا، بې برخې کول او سپراین - دا لا تر اوسه د پیلوټونو د اشارو بشپړ لیست ندي. ډیر لږ نه دی، بلکه، افسوس، حتی د پیلوټس په څیر، د شهادت سربیره، توپیرونه شتون لري.
سخته
کنترولونه پیلیږي او د دوی نه اطاعت کوي او خلکو ته ترټولو لوی زیان رسوي. سره له دې چې د ډیری تاو تریخوالی موقتي دي، سره له دې، دوی باید په پام کې ونیول شي:
- د اختر حالت
- د انتان شتون
- د بدن د حرارت درجه زیاته کړه
- د اوږدمهاله ناروغیو لنډمهاله اضافه کول
- د زخمونو، زخمونو، زخمونو سره د سوځیدنې پروسې یا سپکاوی؛
- ويريزس رګونه او تومببي؛
- وینې وینې.
که تاسو پوهيږئ، نو د پائلټونو د عملي کولو ټولې پورته کنډکونه د فزيوتراپي مشقونو طبقو ته منسوب شوي. دا سمه ده: Pilates (د نوم په پام کې نیولو سره) - دا زموږ LFK دی ، یوازې د آلمان ډولونه.
د Pilates اصول
او نن ورځ د جوزجان پلاتس د پیروانو پلویانو د پیلوټانو د تجربو بنسټیز اصولو ته دوام ورکوي چې د خالق لخوا چمتو کیږي. دا په دې معنی ده چې پیلیټس نشي کولی د زیان سبب شي که تاسو غیرقانوني توګه دا مقررات وګورئ:
- د بدن د ښي او ښې برخې ترمنځ د توازن او همغږۍ څارنه؛
- پاملرنه باید د کار په عضلاتو متمرکزه وي؛
- د ډیفراګیمټیک تنفس کول
- د تغذیه او ریستورک کنترول کنترول؛
- نرم او همغږۍ حرکتونه؛
- د تمرینونو په جریان کې تاسو باید زده کړه وکړئ چې نه یوازې په اخلاقي توګه آرام کړئ، بلکې په فزیکي توګه، پرته له دې چې د کار په عضلاتو کې فشار را منځ ته شي؛
- د پرمختګ لپاره، تاسو باید په ډیرې اندازې سره د وزن زیاتوالي کې هیڅ ډول مسایل ونه کړئ.