د صحیح تخنیک سره، چلول د ډیرو ناروغیو یو ښه مخنیوی دی، ځکه چې د وینې د وینې تیزۍ، غذايي موادو او اکسیجن نسجونه ننوځي، او په حجرو کې بایوکیمیکي پروسې فعالې دي. په هرصورت، د اکسیجن مناسب سایټ ډاډه کولو لپاره، تاسو باید وپوهیږئ چې د چلولو په وخت کې سم څرنګه ساه ورکړه.
کله چې روان وي د تنفس اساسي اصول
داسې انګیرل کیږي چې د چلولو په وخت کې به د سږو بطوب ډول ډول شامل وي. دا په ځانګړې توګه د ښځو رښتیا ده، ځکه دوی د تنفس په عمل کې برخه نه اخلي. د ډیراهګاټیټیسټ عضلاتو د کارولو لپاره، د ژور تنفس په جریان کې، په نرمه توګه معدې راټیټوي. نو تاسو د ګازو ټول ساحې د ګازو تبادلې په پروسه کې بوخت یاست.
ځینې نوى رنځونکي په دې نه پوهيږي چې په ژمي کې د چلولو څرنګوالی څرنګه ساه ورکړي. دا غوره ده که ساه د ناک په واسطه ترسره شي، ځکه چې ساړه هوا، د ناقاعو پیښو له لارې تېرېږي، د تودوخی لوړه اندازه اخلي، لندبل کیږي او د مختلفو بکتیریا او ویروس له ذخیرو څخه فلټر شوی. که چیرې تنفس د خولې له لارې وي، نو ساړه هوا سمدلاسه د لاریس او تراچیا ته لیږدول کیږي، چې کیدای شي ORZ پیدا کړي.
داسې خلک شته چې یوازې د پوزې له لارې نشي کولی او په بهر کې تنفس نشي کولی، نو له همدې امله دا احساس کوي چې د خپلې پوزې سره تنفس وکړي او د خولې سره غوږ ونیسي؛ یا د خولې سره هوا تکرار کړئ، او د خپلې پوزې له لارې وباسئ. د خولې تنفس تاسو ته اجازه درکوي چې وینې ژر تر ژره اکسیجن سره وخورئ، او د خولې له لارې تنفس کول د کاربن ډای اکسایډ تر ټولو چټک استخراج یقین کوي. پېژنیونکي څوک نه پوهیږي چې کله چیرې چلوي یا تر هغه وخته پورې چې یوازې د ناک په ذریعه تنفس کولی شي ، د خولې له لارې غوږ ونیسي او د خولې له لارې تیریږي.
که چیرې تنفس ډیر ژور شي او یوازې د خولې له لارې تنفس ته اړتیا وي، تاسو باید یو څه ورو ورو شي، ځکه چې دا ډول نښې د اکسيجن سختوالی ښیي.
موږ تالار ته ګورو
یو بل سپارښتنه چې څنګه د چلولو څرنګوالي په اړه:
په پاى کې، په ياد ولرئ چې نه يواځې د چلولو په وخت کې ساه اخستلو، بلکه د ساه کولو څرنګوالي هم څنګه. د جاغنګ کولو لپاره، پارکونه یا کښتونه ترټولو غوره دي، چیرې چې داسې ونې شتون لري چې اکسیجن خوشې کوي او کاربن ډای اکسایډ جذبوي، مګر د سړک غاړې ډک ندي.