دا اوږدې مودې ثابتې شوې چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. مګر موږ تل د دې لپاره فرصت نلرو چې په واټونو کې چلوئ، ځکه چې کور ته نژدې شتون نلري کوم سټیمیمونه، پارکونه او نور تاسیسات چېرې تاسو د خوښې څخه خوند واخلئ. ډیری د پیل کونکي ورزشکاران د موسم شرایطو) واورې، باران (مخکی مخکی ودریږی. بیا موږ ته د مرستې لپاره راځي چې په یوځای کې ځي، وروسته له دې چې د کار موندنې او ځانګړي شرایطو لوی ځای نه غواړي.
بې له شکه، د وزن د ضایع کیدو لپاره د ځای پر ځای کولو ارقامو ته وده ورکول، اضافه کلوریجونه سوځول، عضلات پیاوړي کول او د هغه کس ذهني حالت ښه کېدل شامل دي. په یاد ولرئ، که چیرې په معمول ډول د سیند ډیری ډیری نښې نښانې وي، په ځای کې د ځای تګلارې ټولې برخې پرمخ ځي.
د موقعیت ګټور کار روان دی؟
د کارځای په چلولو سره د معمول چلولو څخه کم نه وي. د چلولو په جریان کې، نږدې ټول عضوي ډلې په کې شامل دي، د ارتباط سیسټم روزل کیږي، د Musculoskeletal سیسټم، وینې د اکسیجن سره مطابقت لري، بدن خورا ګرم دی، د بیلګې په توګه، د نور تمرین لپاره. او بیا هم، په ځای ځای کې روان د میټابولیزم چټکتیا کوي، چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم دی. په هرصورت، سیالۍ په جدي ډول په پام کې ونیسئ. په هرصورت، د ګټو برسیره، دا هم زیان رسولی شي. که چیرې تاسو په سمیکولر کې موقعیت ته روان شئ، نو د ډار څخه هیڅ شی شتون نلري، ځکه چې عصري سمبالونکي د امر کولو سیستم سره سمبال شوي دي. که تاسو په فرش کې د چلولو پالن لرئ، دا مشوره ورکول کیږي چې ځانګړي چلین بوټان پیرود کړئ چې دوه ګنډل کڅوړی. امتحان کول مهم دي، ځکه چې د چلولو په جریان کې، د فشار، پښو، غوږونو او نورو نښونو کې ډیر فشار راځي.
د چلولو په وخت کې څه ډول ساه ورکړه؟
دا په پراخه کچه باور لري چې د رنځ په جریان کې تاسو ته اړتیا شته چې ستاسو د پوزې له لارې ساه وخورئ. دا یوه افسانه ده چې هیڅ بنسټ نلري. د ناک له لارې د سږو چلولو پرمهال تنفس په زړه او زړه کې د زړه زیاتوالی راځي، کوم چې ستاسو په روغتیا ناوړه اغیزه کولی شي. د چلولو په وخت کې خوله خولې ته اړتیا لري. د ترلاسه شوي ساه کولو فورمې د چلولو پر مهال کار نه کوي. ژوندی ساه ورکړه، پرته له تنفس. دا د رنځونو لپاره اصلي حالت دی.
ډیری وخت کیږي، چې د چلولو په جریان کې یو اړخ ته زیان رسوي. دا د هیپاتیک درد درد دی. نوی کونکی نه پوهیږی چی څرنګه ژوره خواږه شی، دا د زړه په وینه کی د کمښت سبب کیږی او دا د جگر په ګوته کوی، کوم چی د جگر کیپسول درد او درد په لور کښیږی. د درد څخه د مخنیوي لپاره، باید یو ساده سیسټم تعقیب شي: د روزنې څخه مخکې ډیری خواړه مه خورئ) د چلولو څخه دمخه 2 ساعته (، مخکی مخکی، تودوخه وکړئ او ډاډمن شئ چې د چلولو په جریان کې ژور تنفس وکړئ.
آیا کله چې وزن له لاسه ورکوی په هغه ځای کې اغیزمنه اغیزه لري؟
بې له شکه، د ځای د سوځیدلو سلیټونو چلول، کوم چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا په زړه پورې د تالاب بدله کولو لپاره د زړه پورې ده، ترڅو چې بدن په یو تالام کې نه کارول کیږي، په دې توګه د نورو کلوریو سوځول. د نبض په دوران کې د نبض لوړه، په اغیزمنه توګه سوځیدل
زیاتره ابتدايي پیل پیل کول پدې پوښتنې کې لیوالتیا لري: آیا زه کولی شم د چلولو په وخت کې وڅښم؟ ځواب په دې پورې تړلی دی چې تاسو د روزنې په مرسته د کومې پایلې ترلاسه کول غواړئ. که تاسو د وزن د ضایع لپاره د کار ګمارلو په نظر کې نیولو سره، نو بیا د چلولو په جریان کې ډیرې اوبه څښلو ته اړتیا نشته، مګر تاسو باید په بشپړه توګه اوبه نه پریږدئ. داسې انګیرل کیږي چې هغه څوک چې د تمرین پرمهال لږ څښل خورا وزن لري. مګر، که تاسو غواړئ وڅښئ، نو خپل خوله د اوبو سره سره کولی شئ او یو څو سوني واخلئ.