د شوروي وختونو کې، کله چې د کاري خلکو تر مینځ ترټولو مشهوره خپرونه د جمناسټیکونو سهار و، د ځای پر ځای د تقاضا ډیره برخه وه. یو د اړتیا یواځې د ولادیمیر سندره یادونه کوي، چې په هغه ځای کې د ځای ځای پرځای کیږي، "عموما پخلاینه"، ځکه چې دا لومړنۍ او غریب نه لري. نن ورځ، دا تمرین ډیری ناڅاپه د ناپاکو ویستلو کې لیکل شوي. ډیری خلک چې د یو ښه ژوندانه په اړه اندیښمن دي، په تازه هوا کې چټک ځنګل غوره کوي. داسې انګیرل کیږي چې دا د بدن لپاره ډیر ګټور دی. او په واقعیت کې، که چیرې موقعیت اغیزمن وي، ډیری اوس هم شک لري. مګر، د متخصصینو په وینا، دا یوازې یو غلطی دی. د صلیب هیواد حرکت کول کولی شي د بشپړ ځایو په پرتله لږ ګټه پورته کړي، کوم چې د سینما شوکیا لوبغاړو غوره کوي. او په هغه ځای کې چې تاسو کولی شئ په پرانی هوا کې، او په یوه عادي خونه کې، حتی ستاسو په کور کې حتی. کوم چې د هغو کسانو لپاره چې اسانتیا نلري فرصت نلري چې جم ته لاړ شي یا هره ورځ د بهرنی روزنې لپاره وخت ورکړئ.
د موقعیت ګټور کار روان دی؟
د دې تمرین ښکیلتیا سره سره، دا واقعیا کولای شي ریښتینې ګټې راوړي او بدن ښه کړي. مګر چمتو شوي چې یو کس په منظمه توګه په ځای کې وګرځي، حتی که هره ورځ، مګر په اونۍ کې لږترلږه درې څخه تر څلور ځله او لږ تر لږه یو ساعت ربع. په عين وخت کې د ساه کولو لپاره دا اړينه ده چې دا د خولې له لارې وکړي. د پوزې له لارې ساه ورکړه باید نه وي، دا د زړه عضلاتو او نورو ارګانونو ته غیر ضروري بار زیاتوي. د حرکتونو تالاب ته غوږ ونیسئ او غوږ ونیسئ، للمي او بې ځنډه. په خوا کې د درد څرګندولو څخه مخنیوی وکړئ، تاسو باید د تمرین څخه وړاندې ځان ونه خورئ، تودوخه مه ویرئ او د امکان تر حده د ژغورلو هڅه وکړئ.
په ځای کې د چلولو ګټه، لومړی د ټولو، چې دا د فعال ځنګلونو په پرتله په عضلاتو باندې یو متمرکزې اغیزه لري. نو ځکه دا د ابتدايي او خلکو لپاره مناسبه ده چې د دوی د روغتیا حالت له امله نور ورزشي تمرین کولو ته اجازه نه لري. هغه د زړه د سیسټم تکرار نه کوي، د تنفس سیسټم نه خنډوي. په برعکس، دا په بدن باندې د ټوننګ اغیزه لري، د میډابولیک پروسو د هڅولو له امله د موډ او توان توان زیاتوي. او تر اوسه هم دغه ډول پیچلې پیچلې په بشپړه توګه د نورو ډولونو تمرینونو سره یوځای کیږي، د بیلګې په توګه، squats، push-ups، د مطبوعاتو لپاره تمرینونه، او نور.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره په ساحه کې روان دي
هغه څوک چې غواړي خپل شخصیت خپل سر ته راوړي، مګر د ځینو دلیلونو لپاره د سهار په خونه یا ځي ته نشي تللی، په ځای ځای کې روان وي. ورته ورته خلکو باندې تطبیق کیږي چې د اضافي پونډو څخه د لیرې کولو لپاره خوب لیدل کیږي. لومړی، دا ډول تمرین د لیږد لپاره اسانه دی، حتی د رواني نظریاتو څخه. او په دې حالت کې، د دوی "فیاضیت" دی
په تدریجي ډول، دا خورا ډیر مهارت لري او کولی شي د زیاتوالی سبب شي، او پدې توګه د موثریت زیاتول. دوهم، یو شخص چې ډیر وزن لري د هغه لپاره د زیاتو بوټو تجربه نه کوي، پرته له دې چې د هغه د بدن حالت لا زیاتې شي، مګر، په تدریجي توګه د خپل وروستي زیاتوالي او په وزن سره د وزن له لاسه ورکولو المل کیږي. په ځای کې چلول کول کیلوری هم د اغېزمن، لکه ټنګنګ کولو وړتیا لري. دواړه ډوله تمرینونه په یو ساعت کې له 400 څخه 500 کیلو ګرامه له منځه وړلو وړ دي. دا یواځینی اړین دی چې د نبض لږترلږه 120 بخښونکی وی. که ممکنه وي، تاسو باید په سیالۍ کې دیرش تر څلویښت دقیقو پورې مصرف کړئ. یوازې د دې حالت سره، د وزن له مینځه وړلو پروسه خورا روښانه ده.