هپسونه، په ځانګړې توګه د دوی داخلي برخه، د ډیری ښځو لپاره د ستونزو ساحه ده. ډیری خلک په دې سیمه کې د ناڅاپه چټکو زیرمو یادونه کوي او هڅه کوي چې د تمرینونو سره مرسته وکړي. دا طریقه منطقي غله لري، مګر ډیر مهم معلومات له لاسه ورکوي. په دې اړه وګورئ چې په حقیقت کې څنګه د ورځي دننه له وینې څخه لرې کړئ.
څنګه د راننې دننه له غوړ څخه لرې کړئ؟
د فاس ذخیره په هغو سیمو کې د انسان بدن کې ویشل کیږي او په ورته ترتیب کې چې په جینیکي توګه په هر ځانګړي حالت کې ساتل کیږي. له همدې کبله، ځینې ښځې په نس کې د غنمو څخه رنځ کیږي، پداسې حال کې چې نور د هډوکو سره مبارزه کوي. تر اوسه پورې، دا ثابته شوې ده چې دا په سیمه کې د چرګانو سوځول ناممکن دي - تاسو به په هر صورت کې د طبیعی موقعیت سره سم په برابره اندازه وزن له لاسه ورکړو. له دې امله، د دې دننه دننه له غوړ څخه د وینې د لرې کولو لپاره، تمرینونه غیر مؤثر دي: دوی باید اړین تغذیې سره یوځای شي، چې دا به د مجموعې شمیره راټیټه کړي او د ستونزې ساحې ته وده ورکړي.
د وزن ضایع کولو لپاره تغذیه
د فټس ذخیره کولو سره مخ کیدو لپاره، دا مهمه ده چې مناسبه تغذیه تعقیب کړئ: د خوږ، اوړو او غوړ محدودولو لپاره، او په ماسپښین کې د کاربوهایډریټ خساره مه اخلئ. یو اټکل شوی غذا داسې ښکاري لکه:
- ناڅاپي - تړی هګۍ، یو څو دانه غوړ، چای.
- دويمه ناسته: جوش او ميوه.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښينو غوښينو بډو او د ګابري سلاد يوه برخه.
- د ماسپښین ناست
- ډوډۍ: کم چربی چرګ چټک سبزيجات (د آلو، جوار، لوبیا پرته) سره.
ډوډۍ خوړئ، تاسو به د غوړو په شمول د غوړ اضافی ذخیره له منځه یوسئ او همغږۍ ترلاسه کړئ. په دې ډول غذا باندې د وزن د ضایع اندازه په اونۍ کې یو کیلوګرامه ده.
څنګه د اونۍ په اوږدو کې د راننې دننه پاکول؟
د فاض زیرمه ورو ورو جمع کیږي، او دوی په یوه ورځ کې نه ځي. په نېغ په نېغه حالت د یوې اونۍ حالت بدلوي تاسو نشئ کولی. دا غوره ده چې تاسو ځان یو څو میاشتې تخصیص کړئ او د بشپړتیا لپاره ارقام راوړو.
د راننې دننه څنګه لرې کړئ: تمرینونه
د دې پوښتنې په اړه چې څنګه د ورځي دننه له غوړ څخه لرې کړئ، تمرینونه کوچنی رول لوبوي،
خپل ځان ثابت کړ:
- ډنډونه د یوې بوی یا گردن سره (د 10-15 ځله سیټونو)
- د "پورتنۍ" پورتنۍ پورتنۍ جریان لرې کول د هغې په لوري پاته کیږي، دا د وزن لرونکې ایجنټ سره ښه دی) 15-20 ځله وختونه (؛
- ټيټ پښه په خپل لوري کې ساتل کیږي، په غوره توګه د وزن لرونکي ایجنټ سره، پداسې حال کې چې پورته پښه په ګوتو کې خولې کیږي او د پښو په مقابل کې په فرش کې وي) د 15-20 ځله وختونه (.
برسېره پردې، جاجګنګ او موټرسايکل اغېزناک دي، د دې لپاره برابر شوي چې په اونۍ کې لږترلږه 3-5 ځله د 20-30 دقيقو لپاره تېرېږي.