په انټرالټ کې وروستي روزنه خورا ډیر مشهور و. اصلي ګټه د دې وړتیا ده چې خپل انځور د وخت او پیسو په لږ لګښت کې وخورئ. البته، دا لیوالتیا ده، مګر ډیر لږ خلک د څه شي سره پوهیږي او کله چې د مینځني روزنې لپاره دا مینه پیل شوه.
په 90 لسيزو کې د زده کړې د پيل پيل د ايوميومي تاباتا لخوا په لاره واچول شو. لکه څنګه چې تاسو د خپل نوم څخه اټکل کولی شئ، هغه د وزن د ضایع لپاره د مشهور سیسټم خالق دی - د تمباکو پروتوکول.
تباتا په دغو کلونو کې د جاپاني چټک سکیمټ ټیم کوچنی و او د هغه جنګیالیو په لټه کې وو چې د دوی جنګیالي په لنډ وخت کې بدل کړي. هغه دا طریقه وموندله - د روزنې څلور دقیقې، د 20 ثانیو لپاره 8 رمز. دا بسنه وه چې د آرامۍ وروسته سکینټونه وتړئ، خپلو عضلاتو ته وده ورکړي او د سيالۍ دمخه د دوی د زغم زیاتولو لپاره.
د تمباکو تمرین سیستم څنګه کار کوي؟
تابتا د هایپوکسیا له کبله اغیزمنه ده - د اکسیجن نشتوالی. په لږ 20 ثانیو کې د کارمندانو د ډیری سرعت او غوښتنلیک سره، په فعال ډول په بدن کې ښکیل شو اکسیجن ته اړتیا لري. په مقدار کې چې ورته اړتیا وي، دا نده. نو له دې امله، د روزنې وروسته، د خساره موده پیل کیږي - عضوي هوا فعاله هوا جذبوي، او پرته له دې چې وښيي، موږ د فعالو چرګانو سوځیدلو کې یاست.
د اکسيجن شوي وينه زموږ د بدن هر حجره ننوځي او د ډله ييز بيا رغاونې لامل ګرځي، چې د غذايي حجرو کارولو له امله رامنځته کيږي.
تابتا د اصلي میټابولیزم چټکتیا تاثیر کوي، دا پدې مانا ده چې بدن په بشپړ ډول د مختلف رژیم په کار پیل کوي - غوړ سوځیدلی.
موږ څلور تمرینونه ترسره کوو، هر یو د 20 ثانیو لپاره ترسره کیږي. د هرې تمرین څخه وروسته، موږ د 10 ثانیو پاتې برخې مستحق یاست. او د وزن د ضایع لپاره تمباکو تمرینونو د هر مشق پروتوکول لپاره، په عمومي توګه، موږ باید اته وي. دا دا ده چې 32 روشونه، که چیرې په 4 تمرینونو کې 8 رایو زیاتوي.
د تناسب د پروتوکول تمرینونه د وزن د ضایع لپاره
- د کنډک په چوکونو کې لیګونه - هوايی سایټونه ترسره کړئ. د کنډک په چوکونو کې ټانګونه، گوټونه د جرابونو څخه بهر نه ځي، لاسونه په ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه کوي او بدن ټوټه کوي. بیا، موږ بیرته آی پي ته راستانه شو. تاسو باید په لوړه کچه په 20 ثانیو کې کار وکړئ، تاسو باید لږترلږه 22 ساعته ترالسه کړئ.
- یو ګونډبل اضافه کړئ (تاسو کولی شئ د ګوتو په ځای پینکیک واخلئ) - د سوریې په دواړو لاسونو کې ګونډه ونیسئ، چاودیدونکې لینه وکړئ او په سر باندې یې ګونګۍ وباسئ. په پاسه، موږ حیران یو.
- Börpy - ټینګار وکړئ، په نسکوره کړئ، پورته پورته کړه او د پښو سره یې ماین ته راوتو.
- "اپینټ کړئ" - ماڼۍ ته لاړ شه، کمر فشار راوړل کیږي، گوټونه خولې شوي دي، لاسونه ستاسي سر ته پراخېږي، تل د فرش سره تماس ونیسي. موږ بشپړ وزن اخلو، د جرابونو لاسونه مو وسوځوئ. کله چې پورته کول، موږ ټیټ شاته راولو.
په اصل کې، د تنباکو د پروتوکول هر ډول تمرین په جلا توګه کار کولی شي، ځکه چې 32 ریلونه په واقعیت کې خورا ستونزمن دي، حتی که دا د 20 دقيقو څخه زیات وخت ونه نیسي. هره ورځ د یوې قاعدې لپاره د وزن د ضایع کیدو لپاره د تنباکو سیسټم څخه په یوه پورته طریقه کې اته طریقې ترسره کړئ، د بیلګې په توګه:
- دوشنبه - هوایي ډبرې؛
- چارشنبه - د وزن سره ډوډۍ (ډوببلونه یا پینکیکس)؛
- جمعه
- بیارغونه - "ناسته".
نو، په یوه اوونۍ کې به تاسو دواړه پښې، هونډو، لاسونو کار کوئ، او حتی پرانستل شي. په مجموع کې، د تمباکو سیسټم په ورځ هره ورځ روزل به د 4 دقيقو څخه زیات وخت ونه نیسي.
که تاسو لږ تر لږه یوه ورځ تمباکو کوئ، نو له دوو اوونیو وروسته به تاسو په بدن، ښیګڼې او البته، وزن کې یو مهم بدلون وګورئ. او ایا تاسو د دې ښه هدف لپاره هیڅ نه لرئ په هرو دوو ورځو کې 4 دقیقې؟