د دې حقیقت سره سره چې د ډیری برخې لپاره نجونو ته د بام یا افقی بار مخنیوی کولو تمه نه کوي، دا د دوی لپاره خورا ګټور وي. ډیری یې د دې حقیقت له امله ودرول شوي چې په ناڅاپي بارونو کې جمنازیک او پیاوړتیا تمرینونه د لومړي ځل لپاره د مسافرینو په وړاندې د کور شاوخوا ته د ترسره کولو توان لري. لږ څه به د کور څخه د کور څخه د بارونو پیرودلو جرئت - په ناڅاپي توګه دا روزنه به ستاسو د خوښې سره نه وي، او د سپورت وسیله به ناڅاپي پاتې شي؟ په هرصورت، هغه څوک چې تراوسه یې په ناڅاپي بارونو کې جمناسټیک تمرین کولو کې پریکړه کړې، ډیری مهمې مثبتې پایلې یادوي.
د ابتدايي بارونو لپاره د پیل کولو لپاره درست تمرین
د لوړ بدن روزنې لپاره، بیام یو مثالی آلی دی. ځینې خلک د لوړ سينه، ښایسته لاس او ښکلي کاندو خوب نه کوي. دا په خاص ډول د نجونو لپاره د مثلث "مثلث" سره سم دي.
په دې اړه، په بارونو کې تر ټولو اغېزناک تمرین کلا کلاشینکوف دی. راځئ چې د پلي کولو تخنیک تحلیل کړو:
- د بام مخې ته ولاړ، لاسونه ونیسئ.
- د پوستونو په وړاندې د مستقیم لاسونو سره پرځای کړئ او ټول بدن وزن یې په نښه کړئ، ځړول. د کوبونو بندول مه کوئ، په کلکه یې وهڅول، دا کار کیدی شي ژوبل شي.
- ژوندی کیږدی او کمه شی تر څو چی کندز سره موازي ندی.
- اوس هڅه وکړئ چې لوړ شئ، خپلې وسلې سیده کړئ. که تاسو څو څو ځلې کولی شئ - تاسو یو ناقانونه زورور نجلۍ یاست!
حتی که دا ستاسو لپاره آسانه شي، په ناڅاپي بارونو تمرینونو مه ځئ. بیا هم، دا د نارینه مختلفو په څیر دی، او تاسو هڅه کوو چې د بیا تکرار شمیر زیات کړئ.
د مطبوعاتو لپاره د ناڅاپي بارونو تمرینونه
بار - دا د ستاسو مطبوعاتو ډیر ښکلا او پیاوړی کولو لپاره یو ښه لار ده. ایا تاسو په یاد ولرئ چې څنګه په بار باندې یو کلاشینکو تمرین "کوډ" ترسره کول؟ دا تقریبا ورته دی، یوازې سخت. دا تخنیک په لاندې ډول دی:
- د بام مخې ته ولاړ، لاسونه ونیسئ.
- د پوستونو په وړاندې د مستقیم لاسونو سره پرځای کړئ او ټول بدن وزن یې په نښه کړئ، ځړول. د کوبونو بندول مه کوئ، په کلکه یې وهڅول، دا کار کیدی شي ژوبل شي.
- خپل د پښو سطحه پورته پورته کړئ او د دوی په مینځ کې یې وغورځوئ، بیا یې یوځای راوړوئ او دوی یې کم کړئ.
بله لاره: د دواړو پښو سره یوځاى راټول کړئ، دوی ته ښي خوا ته ورسوئ. د پیل شوي پوست ته بیرته راستانه شئ، بیا خپل پښې په ښی لور ته واخلئ.
ښایي، تاسو به ونه توانیدئ چې ژر تر ژره دغه تمرین بشپړ کړئ - په دې حالت کې، د پښو د کلاسي لفافو سره په گوټونو کې خولې او بیا مستقیم پښو پیل کړئ. روزنه مه پریږدئ، او تاسو به یقینا لوی پایلې ترلاسه کړئ.