د زیاتو وزنونو د ستونزمنتیا په پام کې نیولو سره، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د وزن د ضایع مختلف ډایټ او طریقې د هغې تنوع تاثیر کوي. د دوی په منځ کې، تاسو کولی شئ تر ټولو ګټورې او اغیزمنې اختیارونه، د بیلګې په توګه، د بیتواټ کارول، د شپې په کیفیر ډک، د وزن د ضایع لپاره. د دې تخنیک ګټه د تودوخې درملنه نشتوالی دی، چې دا په ممکن ډول په ګروپ کې ټول ګټور توکي ذخیره کوي.
د بیتوایت ګټې، که تاسو یې په شپې کې شپې سره لرې کړئ
د انارو جوړښت په ډیری مختلف ویټامینونو کې شامل دی، د بیلګې په توګه، د ګروپ B، کوم چې په ابتدايي توګه د اعصابو سیسټم لپاره ګټور دی. په لویو مقدارونو کې، بالواسطه ریشې لري، کوم چې د جورج په څیر عمل کوي چې کولی شي د داخلي غړو څخه سلغونه او نور زیان منونکي توکي لیرې کړي. د انارو جوړښت په پیچلي کاربوهایډریټونو کې شامل دی، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د اړتیا وړ انرژي چمتو کړي. هغه مواد چې په بیتواټ کې وموندل شي په بدن کې د حجرو د بیرته راټولولو کې مرسته کوي. بیتهټ، د شپې څخه د کیفیر ډک دی، د کم کالوري محتوا لري، نو تاسو کولی شئ دا د یو شخص لپاره په خوندي توګه وخورئ.
د کیفیر لپاره، د غوښې شیدې تولید خورا ګټور ګڼل کیږي، او په ابتدايي توګه د هاضمي سیسټم لپاره. په دې جوړښت کې د شيدو باکتریا شامله ده، چې کولی شي په انټرنټ کې د احتمالي حساس پروسو سره مقابله وکړي. کافیر د پروټین یو ښه سرچینه ده، چې د غذا کولو په وخت کې خورا مهم دی.
څنګه کولی شی په ښه ډول د بفیر سره ډیری شی؟
د انارو د یو خدمت کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې 4 چمچۍ واخلئ. د غنمو شګو، دوی 280 ملی ګرامه کیفیر راوباسي او ښه مخلوط کړئ. د برښنا بندول او په شپږو ساعتو کې په تیاره ځای کې پریږدئ، مګر دا په فرخچال کې مه اچئ. دا غوره ده چې په شپه کې دا کار وکړو، ترڅو یو ګټور پزاره سهار سهار چمتو شي.
آیا زه کولی شم د بټیوټ وزن سره د دانت سره وزن ولرو؟
Buckwat د هغو خلکو لپاره مثالی ډوډۍ ده چې غواړئ وزن له السه ورکړئ، ځکه چې دا په بشپړ ډول لوږه پوره کوي، مګر دا د لوړ کالوری محتوا نلري، پدې معنی چې دا کولی شي په غیر محدود مقدار کې وخوري. دا مهمه ده چې یادونه وشي چې، د خوړو د خوندیتوب سره سره، دا د سپارلو لپاره د اوږدې مودې لپاره نه کارول کیږي، مګر ټول د خوړو د بدنامۍ له کبله. تر ټولو زیات وخت 7 ورځې دی، کوم چې تاسو 3 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکولی شئ. که تاسو اوږدې اوږدې خواړه ته پاتي شئ نو میټابولیزم بیا هم کیدای شي بیا وګرځول شي، کوم چې د غوړ فعال فعالیت راټیټوي. یوه اټکل شوې مینو چې دا به د اونۍ لپاره ورته وي:
- ناڅاپي: پرته له شکرو څخه د غنمو او شنه چای یوه برخه.
- د غرمې ډوډۍ: د غنمو یوه برخه، سبزیجات او اوبه د ګاز پرته.
- نخښه: د فریج برخه.
- ډوډۍ: د غنمو او شنه چای یوه برخه.
ډیری ډریری باید د ناچیو لپاره وخورئ، او بیا یې برخه کم کړئ.
سپارښتنې د بټواټ او کیفیر په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی:
- کیفیر باید د 1٪ څخه ډیر فاسده مواد ونه لري. له دې امله مننه، بدن به د زیرمې شوي فټ ذخیرې خساره کړي. د کیفیر ورځنی اندازه یو لیټ دی.
- دا مهمه ده چې د اوبو توازن ساتل او لږترلږه 2 اوبه وڅښئ.
د تودوخې د خوندیتوب په ځینو ډولونو کې، تاسو کولی شئ د کټ ډلی، یو څه وچ پوستکي یا یو څو وچې میوې ونیسئ. - د وزن د ضایع لپاره مناسب د دانت سره د ځمکې بډواټ دی. دا په ګنډو کې د ګټورو کاکونو د جوړولو لپاره خورا ښه اډه ده. د مثال په توګه، تاسو کڅوړی، شین سیب، مختلف ساینس او مصالحات اضافه کولی شئ. داسې څښاک کولی شي د خوړو څخه بهر مصرف شي ترڅو د هاضمي سیستم معمول فعالیت ترسره کړي.
- دا خورا مهمه ده چې د مینو کې غیر غیر کلیور ډوډۍ اضافه کولو سره په خورا سمه توګه د خواړو څخه ډډه وکړئ. په راتلونکي کې، سپارښتنه کیږي چې د غذايي توکو بدلون بدل کړي، پرته له دې چې د دې لپاره زیانمن محصولات.
د پایلو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو نه یوازې د تغذیې په وخت کې خپل ځان محدودوئ، بلکې په لوبو کې بوخت دي.