د قواعد په توګه، د زیاتو وزنونو سره مبارزه کولو لپاره، ټول ډوله غذا، د خوړو خنډونه او فزیکي تمرینونه کارول کیږي. مګر، دا وګرځیده، تاسو کولی شی وزن له لاسه ورکړو پرته له خوراک څخه. دا بسیا ده چې د غذا توازن وساتئ او د خوړو محصولاتو ته ورسوئ چې وزن یې له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د یوې قاعدې په توګه، د داسې محصول اغیزې د چټکو حجرو سوځول دي، بدن پاکوي او د میټابولیزم عادي کول دي. لاندې 10 محصولات د موټرو په وړاندې کولو کې ترټولو اغېزمن دي، او سربیره پردې نورې نورې ګټورې ځانګړتیاوې لري.
.1 مچھلی
د کبانو ګټې د یو ځل نه زیات یادونه شوې، او تر اوسه هم د یوې شمیرې اصالح په حیث یو مهم مسله کې، موږ نشو کولی د دې محصول د حیرانتیا ملکیت یادونه وکړو. اومیګ -3 فټس اسیدونه چې په مایع کې شتمن دي، د کاریووسکولیک سیسټم ګټور اغیزه لري، او کولیسترول کمولو کې هم مرسته کوي. د مچھلی ترټولو ګټور ډولونه دي چې په ژمي سمندر کې ژوند کوي، د بیلګې په توګه سالم. همدارنګه دا سپارښتنه کیږي چې د سیرین، ټراټیټ، محاصرې ته پاملرنه وکړي - د دې ډول مایعاتو لپاره د غوړ او غذایی موادو محتوا یوازې د غذایي تغذيې لپاره مناسبه ده.
2. د غوښې غوښه
په ځانګړې توګه د چرګانو سينې او ترکیه په پروټینونو کې شتمن دي. د پروټین د انډول کولو لپاره، بدن یو لوی شمیر کیلوری ته سوځوي، کوم چې د اضافي کلوګرامو په وړاندې جنګ کې مرسته کوي.
.3 انګورو
د خواړو وروسته نیمه انګور د پام وړ وزن سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي. د وټامنز سره د سنفریپشن سربیره، انګور د انسولین کچه تنظیموي، د لوږو څخه لرې کولو کې مرسته کوي، د غوړ وویشل کوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د میوو تر منځ سخته مقبره غصب د دې ميوو ترټولو ګټورې برخې دي، نو له دې امله د غوښې پاکولو لپاره سپارښتنه نه کیږي.
شنه شنه چای
شنه چای ډیری ګټورې ځانګړتیاوې لري - دا د بدن څخه زهرجن له منځه وړلو کې مرسته کوي، د کاریکینوجنیک ضد ضد لري، د میټابولیزم عادي کولو ته وده ورکوي او پوټکي حالت ښه کوي. خو د شنه چای عاشق باید دا تخنیک د دې څښاک د جوړولو لپاره مطالعه کړي، ځکه چې که چیرې د معجزې الکسلر ځینې شرایط سرغړونه وي، نو دا ممکن زهري کې بدل شي چې د ژوندیزم لپاره خطرناک وي.
5. کافی
طبیعي قابلي د انټي اکسیډینټ ملکیت لري، میټابولیزم چټکتیا کوي او د غوړ خوشې کولو ته وده ورکوي. وروستي مطالعې د قافو د خطرونو نظریه رد کړې، او حتی د هغې په خلاف، د دې څښاک ډیری ګټورې شتمنۍ روښانه کړي. مګر تاسو باید د کافی کیفیت څخه ګټه واخلئ، دا د دې خلکو سپارښتنه هم نه کیږي چې هغو خلکو ته وڅښئ چې کافي لري ناپاک احساسات یا نور ناڅیرونکي بدلونونه رامینځته کوي.
د وریجو شیدو محصولات
د شیدې شیدو او د شیدو ځینې تولیدات د ځینې ځانګړي هورمونونو په جوړولو کې مرسته کوي چې وری یې سوځوي. سربيره پردې، دا خواړه په کلسيم کې شتمني دي، کوم چې د عادي جسم فعاليت لپاره ضروري وي. د شیدو چرګانو د فرعي کڅوړو ویش ته وده ورکوي. کوټی، پنیټ، ټیټ غوټی ډوډ، ډوټټ د وریجو میټابولیزم چټک کړی.
اوبه
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، اوبه د هغو څو موادو څخه یو دی چې پرته له کوم چې د عملي ژوند هیڅ ژوند ناشونې وي. اوبه د لوږې سره مبارزه کوي، او هره ورځ په خالي تشو کې ګرمو اوبو څښاک کولی شي د کولمو پاکول او هضم ښه کړي.
8. لہسن
د لشینګ ګټور مالیتونه نشي کولی ډیریږي. لرګسن د مدافع سیستم پیاوړی کوي، وینی پاکوي، ډیری ډول پرازيټونه ختموي، پوستکي ښه کوي، د کاریکینوجنیک ځانګړتیاوې لري او همدارنګه د هضم سره مرسته کوي، په ځانګړې توګه د بدن سره د درنو او غوړو خوړو سره مرسته کوي. په لوى درملو کې دا باور کېږي چې هره ورځ لږ تر لږه يو لله غوښه ډوډۍ کولاى شي ځوانان اوږد کړي، او په زاړه عمر کې د خوښۍ او روښانه ذهن ساتنه وکړي.
9 مڼه
مڼه په وینه کې د انسولین کچه تنظیموي. دا خورا ګټوره ده چې په مڼه کې په خالي تشو او وروسته له خوا ډوډۍ وخورئ. همدا رنګه، مڼې د حشراتو د پاکولو په برخه کې مرسته کوي او ښه انټي اکسیډینټ دي.
10 مصالحې
د پخوانیو وختونو مصرفونه د دوی د ګټورو مالونو لپاره مشهور دي. د مرچ مختلف ډوله ډوله غوښه ماتوي، مرض د هضم ښه والي کوي او د غذایی ډوډۍ د هضم کولو سره مرسته کوي، الکتر د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي او وینه پاکوي، د وینې کمون د وینې د شکر کچه راټیټوي، د سترګو ملکیت پاکوي. مګر تاسو باید مصالحې سره احتیاط وساتئ، تاسو باید بدن ته غوږ ونیسئ، چې تاسو به تاسو ته ووایی چې مصالحې او په کومې اندازې کې په یوه ځانګړي قضیه کې ګټور وي.
البته، د ګټورو محصولاتو کارولو پواسطه یو مثلث انځور لاسته راوړل ناممکن دي. مګر مناسب تغذیه به نه یوازې د میټابولیزم عادي کولو ته اجازه ورکړي، بلکې ټول روغتیا به هم وده ومومي، نو له همدې امله به ډیرې انرژۍ او انرژي د اضافي اقداماتو لپاره وي چې د اضافي وزن سره مبارزه کې مرسته وکړي.