پوپین - یو خوار او روغمن نارنج ميوه چې ستاسو په باغ کې کرل کیدی شي، ډیر صحتمند دی، او د هغې برسیره د وزن کمولو کې مرسته کوي. ډیر مشهور د کدوین سوپ د وزن د ضایع لپاره دی، کوم چې ستاسو په غذا کې باید خورا مهم ډوډۍ وي.
له دې څخه ګټور دی؟
په کدو کې، ډیری ویټامینونه او ګټور مایکرویلټونه شتون لري چې بدن یې د اړتیا وړ اړتیاوې پوره کوي. سربېره پردې، کدوپ سوپ د کم کالي مواد لري) په 100 ګرامه کې سبزيج 33 33 کیلو ګرامه دی (.
خوړو او صحی رژیمونه
د سبزیانو کدوین سوپ
عنصرونه:
- کدوین - 250 g؛
- گاجر - دوه ټوټې
- د سبزيجاتو غوړ - 10 g؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- ډلي - 20 g؛
- اوبه - 500 ملیونه؛
- سیټریک اسید، مالګه، مرچ، د پاڼی پاڼه.
چمتووالی
ټانک باید پاک شي، لوړې ټوټې ته وخورئ او په یو کڅوړه کې واچوئ ترڅو پخلی شي. سینټریک اسید او مالګې شامل کړئ. په ځنګل کې پین تاک پیاز، گاجر او پین ته اضافه کړئ. په بشپړه سوپ کې، په کښتۍ کټ کښت کې اضافه کړئ. د سوپ جوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې ټولې پخې شوې اجزاء په یو مخلوط کې وخورئ. د دې کدوین پاکی د کاليوري محتوا خورا کوچنی دی، ځکه چې ټول محصولات چې غذايي مواد دي کارول کیږي.
د پوپین سوپ د ګوتو سره
عنصرونه:
- کدوین - 500 g؛
- د انګورو ريښه - 1 سانتي؛
- کریم - 125 ملی لیتره
- لیکونه - 1 ټوټه؛
- گاجر - دوه ټوټې
- کچالو - دوه ټوټې
- مکھن - 1 tbsp. سپون
- corander - 1/2 tsp؛
- د سبزیج ورور - 750 ملیونه
- مالګه، مرچ
چمتووالی
د کریم کریم کریم کریم کولو لپاره، پوتین وخورئ او دا په یوه ښه پوړ کې وخورئ، او بیا یې د کریم سره وخورئ. د چرګان په فرج کې اچ کړئ. تخمونه او روند له کدو څخه وباسئ او بیا یې په سلونو کې پری کړئ. گاجر او کچالو باید وړوکی کیوبونو او د پښو ګوتو ته واچوئ.
د پوپین سوپ سره د کڅوړی سره ورته مواد لري او پخلی کوي. تاسو، البته د سوپ توپیر کولی شئ، دا د نارنج رنګ، لیزون او د خوښې مصالحې سره اضافه کولی شئ.
مرستندوی لارښوونې
ډیری ډیری کیدی شي فکر وکړي چې تاسو څنګه په داسې سوپ باندې وزن له لاسه ورکولی شئ، که چیرې مکھن او کریم شتون ولري، او حقیقت دا دی چې ډیری ګټورې مواد د دوی عمل یوازې د چرګانو له لارې فعالوي، د بیلګې په توګه، betacaratin.
د ورزش لپاره لاړ شئ او صحي خواړه وخورئ، او بیا نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي.