د پروټین کاکټونه په ځانګړي توګه د سپورت تغذیه و او د بدن وزن کې کموالی نه درلود، مګر د عضلاتو د ودې له امله د هغې زیاتوالي. په هرصورت، د حقیقت په اړه چې وزن یې له مینځه وړل تل تل په ډیرو ډیرو غوښتنې کې وي، سرچینې تولیدونکي اټکل کړی چې که یو یا څو ډوډۍ د داسې کوکټیل سره ځای ونیسي، تاسو د وزن کمولو السته راوړلای شئ. اوس ډیری لیوالتیا غواړي چې د کور جوړ شوي پروټین کاکونو په مصرف کولو سره ورته اغیز ترلاسه کړي.
د پروټین کاکټیل د عضلاتو وده او د وزن ضایع لپاره
د عضلاتو لپاره پروټین کاکټی به ستاسو په عضلو کې زیاتې نشي، مګر دوی به د روزنې په مرستې کې مرسته وکړي. د اضافی وزن په کارولو سره د توزیع کولو په پروسه کې، د عضلاتو نسج ویجاړ شوی، او دا چې پروټین په فعال ډول د عضلاتو د نسج د ودې او ودې په برخه کې برخه اخلي، د کاکټز استوګنځی په لږترلږه ممکنه وخت کې د عضویت وده کولو کې مرسته کوي. داسې انګیرل کیږي چې تاسو باید د روزنې وروسته د پروتین شاک وڅښئ، په دې حالت کې، ډیری اغیزه ترالسه شوې ده. که تاسو تمرين ونکړئ، څرګند اغيز ښايي تعقيب نشي.
د تغذیې په وزن کې د وزن ضایع اغیز د پروټین کاکټټونو سره د خوراکی توکو ټول کلوریک مواد راټیټوي او د کاربوهایډریټ فیصده کموي چې چټک انرژی ورکوي. دا د وزن له مینځه وړلو کې د مرستندویه مرستیال په پرتله د مرستندویانو څخه ډیر دی.
د خوړو هر ډول معموال په ښه توګه نه زغمل کیږي او د تغیر احساس نه ورکوي. په هرصورت، که تاسو د پروټین څخه پرته د ورزش پرته معمول غذا سره موازي سره مینځ ته راځي، تاسو به ژر ژر وزن، او د عضلاتو مصرف په وخت کې نه واخلئ.
پروټین کاکټز: ترکیبونه
د پروټین کاکټل جوړولو لپاره ډیری لارې شتون لري. دا کیدای شي د اخیستل شوې پروټین کارولو او د رغول شوی محصولاتو څخه کار واخستل شي. نو، اجازه راکړو هغه ترکیبونو ته وګورو چې په کور کې د پروینین کاکټل جوړول:
- په کور کې د ساده پروټین کاکټل . په مخلوط کې په یوه مخلوط کڅوړه کې د غوړ وړ وړ کوټی پنیر، 1-1.5 پیټی شیدې او د خوند لپاره یو ډکونکی اضافه کړئ - دا بیره، چینی یا ویلینین شي.
- پروټین - ویټامين کاکټیل . په مخلوط کې مخلوط کړئ 5 هګۍ سپینګانې، د نارنج جوس او همدغه اندازه - انیکبل.
- د کور چاکلیټ پروټین کاکټل . 5 د هګیو سپینو مخلوط، دوه ټوټې چاکلیټ شربو، شیدې او د چاکلیټ غوټیټ پیټ ("Nutella" ډول) په blender کې مخلوط کړئ.
- د خوړو پروټین کاکټل . په یوه مخلوط کې مخلوط کړئ چې د کم ټیټ غوټی پنیر، دوه شیشې شیدو 1.5٪ او کیلې. تاسو به د کوټیل دوه یا درې خدمتونه ترلاسه کړئ.
- مغز لرونکي پروټین کاکټل په مخلوط کیلا کې مخلوط کړئ، 1.5 پیال شیدې او یو مټ شوي کټ مټ.
- پروټین او جوس کاکټل . د 0.5 پیټ ټیټ شیټ شیدو سره، ډیره برخه کړئ
د انین انګورو جوس او نیم نیمه کاڼی پنیر. - شاک پروټین کاکټل . د چرګانو د هګیو سپینو سره مخلوط کړئ، شیدې او د 0.5 پیړو غوټه مغز لرونکي کړئ (غوره کړئ چې بادام یا هزبلنیټ واخلئ).
د کاکټز ټولو وړاندیز شوي ترکیبونه تاسو کولی شئ د وزن د ضایع کیدو او د عضلاتو د ډله لپاره د مساوي توګه کار واخلئ. د وزن د ضایع لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دا ډول کاکټیل په ورځ کې 1-2 ډوډۍ وټاکئ، او د یوې عضلاتو ډله لپاره د روزنې سره یوځای تمرین. په هر حالت کې، تمه مه کوۍ چې دا مرکب د پروټین پر بنسټ د پروټین کاکسونو اغیزه ولري: له دې وروسته، طبیعي توکي د پروټین جالولو اجازه نلري او موږ ته د غوړ او کاربوهایډریټ سره چمتو کوي.