ډیریټیټیان د سبزی میرو څخه د معجزه سبزیج غوښتنه کوی چی د انسان بدن ته د وزن د لاسه ورکولو په وخت کی ګټه واخلی. له همدې امله د زوکچینی څخه د سلمینو لوښو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري.
د درملو څخه د تنفس لرونکو لوښو کارول څه دي؟
زاچین اکثرا د کڅوړی سره پرتله کیږي، مګر دا سبزيجات د اوبو لوړ مواد لري - نږدې 95٪. له همدې امله، د کڅوړی د کلیوري محتوا، د زکچینې، ډیر ټیټ دی - تقریبا 20 کیلو ګرامه. په هرصورت، ویټامینونه، مالګې او د زچین نورې برخې په کې شاملې دي. د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو مهم د ګروپ B ویټامین دي، ځکه دوی اړین دي چې د میټابولیزم فعالولو او همدارنګه پوتاشیم او میګنیشیم فعال کړي چې د زړه عضلات پیاوړی او لچک لرونکي وي، تل د زیاتو وزنونو سره مخ کیږي.
زچینی - دا د بدن لپاره یو ریښتینی برش دی. دا د حشراتو د کلسترونو څخه په بشپړه توګه انټرنېټ راحتوي، او اضافي اضافی مايع لرې کوي او د اوبو مالګې توازن بیا رغوي. د "بالټ" څخه د خلاصون لپاره نه یواځې وزن کمولو لپاره تضمین شوی، بلکې د سیلولیوټ څخه د ځان څخه د خلاصولو کې مرسته کوي، کوم چې په پېژندل شوي میرمنو کې پیښیږي.
د زوکچینی څخه د وزن د ضایع لپاره غذايي ترکیبونه
یو روغ صحی غذا په داسې وخت کې لیدل کیږي چې دا سبزيجات په فعاله توګه وده کوي. د زچک راټولول باید د میټیشن تر وخته وي، تر هغه چې د دوی پوستکي لمر وي او داوطلبی وي (لکه کڅوړی). د پوستکي څخه د وزن د ضایع کیدو لپاره د غذایی مغز چمتو کول باید نه وي - دا په ډیری ګټورو مادو کې شامل دي.
د زکوچین ډک
زچینی په بشپړه توګه د ټولو سبزیجاتو سره یوځای کیږي، نو د ساده ساده غذايي زغم او غوره خوړو سبزیجات دي. په طبيعي ډول، که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، تاسو بايد د کچالو، مڼو او نورو نشايشي موادو څخه ناوړه ګټه ونه اخلئ. د پاڅون سربیره، به هم د پروټین برخه وي - د چرګانو سږو، د ترکیې غوښه، غوښه.
عنصرونه:
- سبزیجات - 500 ګرامه
- د چرګ سينه - 1 pc؛
- اوبه - 1 شیش
- د سبزيجاتو غوړ - دوه ټوټې
- مالګه او مصالحې.
چمتووالی
سبزيجات او سينې په کيبونو کې پري کيږي او په ژوره ژړا کې اچول کيږي، غوړ شوي، مصالحې زيات کړئ او اوبه وچوي. غوږ په منځنۍ تودو باندې وساتئ او تر هغه وخته پورې پخی کړئ.
پزا زیکچینی سره
د زچکو په مرسته د ټیټ کارب ډوډۍ سره تاسو کولی شئ یو خوراصحی پیزا چمتو کړئ، او دا دا ګټور سبزیج دی چې د ټوټې سره ځای نیسي.
عنصرونه:
- ځوان زکیني - 1 مخ.
- هګۍ - 1 ټوټه
- پنیر - 100 ګرامه
- غوړ شوی غوښه - 100 ګرامه
- روميان - 2 پي سي.
- پیاز - 1 ټوټه؛
- شنه - 30 g؛
- مالګه.
چمتووالی
د اسکواش ټیټ او نخښه کول، هګۍ اضافه کړئ او په نتیجه کې د ماسش شویو آلو لپاره لږ مالګه، ښه مخلوط کړئ او پایله یې کړې ډله یې د پارچین کاغذ په شکل کېښودله او پرت یې جوړ کړ. د تزا لپاره د تشناب په څنډو کې د زکچینې "بنسټ". بیا د pizza د "بیس" د بوټو سره کڅوړې، کښت شوي ټانګونه، پیاز، جوش شوي غوښه، پنیر او د پخې تر پښو لاندې پاتي کړئ.
د زکچینی سره پینکیکونه
د caloric محتوا کمولو لپاره زکچینی په هر ډول ډوډۍ کې - د سوزونو په ځای، د سبزیجاتو په سینسر کې، د پینکیکونو لپاره خټکي کې اضافه کیدی شي. ډیر خوندور ناشونی - د زچچینی سره آملیټ.
عنصرونه:
- محکمه - 200 ګرامه
- هګۍ - دوه ټوټې
- شنه - 20 g؛
- د سبزيجاتو غوړ - دوه ټوټې
- مالګه.
چمتووالی
د زکچۍ د کرلو لپاره، د هګۍ سره د پاکۍ حرکت کول، مالګه، ګرین اضافه کړئ. د هګۍ او هګۍ مخلوط په ګړندیدونکي کڅوړې پین کې وخورئ او په تشناب کې امیمټ کړئ.