لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، مونو ډایټ د یو غذایي محصول په کارولو والړ دي. مګر په دې حالت کې، موږ غواړو چې تاسو ته دوه مونو ډایټونو سره یوځای شئ، او لږ، لږ یا لږ، د "فاییر وړ" نسخه چې په وزن او بیټروټ کې د وزن له لاسه ورکړې وي ترلاسه کړئ. دواړه تولیدات د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا ګټور دي، او دا به داسې ښکاري چې په مجموع کې باید په ساده توګه ستاسو بدن سره معجزه جوړه کړي.
لږترلږه په نسبي توګه پوهیږئ چې څومره وزن لرونکي د وزن د ضایع لپاره ګټورې دي، تاسو اړتیا لرئ، لومړی، د هر محصول محصوالت په انفرادي توګه پوه کړئ.
کیفیر او وزن کم کړئ
د "سوویت ښوونځي" د تغذيې، د مکینکوف په اړه د Kefir په اړه هڅول کیږي، سپارښتنه کیږي چې دغه محصول د امکان تر حده د امکان وړ وي، ځکه چې د انسان روغتیا په انټرنېټونو کې دی.
کله چې موږ ته داسې ښکاري چې کافیر د ډایټ لپاره ښه دی، ځکه چې دا ټیټ کولوری (40-60 کیلو ګرامه) دی، موږ په ژوره غلطۍ سره یو. په واقعیت کې، کییر د یو ساده دلیل لپاره د وزن ضایع ته وده ورکوي - دا پروبیاتوکس لري . دا خورا ګټور مایکروفور دی، کوم چې زموږ په مینځ کې یا د زیانمنو خواړو تر اغیز لاندې راځي، یا زموږ د ډیریورټیک او زغم وړتیاو له امله زموږ د مینځلو له امله "له منځه تللی".
کفیر داسې ښکاري چې زموږ د هاضمي حوزې نوی فعال مایکرو فلورا واړوي، په دې توګه:
- د ویټامین او غذايي موادو غوره جذب ته وده ورکوي - که چیرې بدن د ترلاسه کولو سره "خوشحاله" وي، نو دا به تاسو ته د ډوډۍ لپاره نه راځي.
- هضم چټکوي
- د حساس پروسو څخه خوشحاله کول، غصب، غوږونه، اندیښنه.
د خوراکی توکو لپاره باید د کیف 1٪ غوړ غوره کړئ، که ستاسو غذایی ډیری او د سبزیجاتو غوړ ولري، او 2-3٪ غوړ ولري - که دا د وینې یوازینی سرچینه وي.
چوپۍ
موږ د بیټروټ سره د غاښ پرمهال زموږ د خواړو دویمې برخې ته ادامه ورکوو. دا ريښه د هغې د ټيټ کالورک محتوياتو ارزښت هم لري - تقريبا 40 کيلومتره، لږترلږه کاربوهايدريټري او د ويټامينونو لوړه کچه.
غال په انیمیا کې کارول کیږي، د وینې رګونو پیاوړتیا او د وینې د رامینځ ته کولو لپاره. مګر د پکنس محتوياتو له امله، د غاښ سره یو ځای راوړل شوی، دا د هاضمي پیټ پاکوي.
که دا د چوغندر میو-غذا پوښتنه وي - دا اړینه ده چې په ورځ کې 1 کیلو ګرامه تیار شوي چوغندر واچوئ. دا معمولا سپارښتنه کیږي چې د هټۍ تازه غوښه وخوري: دوی باید د گاجر او کڅوړو جوس سره د 3: 1: 1 (ګازو: چوغندر ککبر) په تناسب سره مینځ ته راشي.
تر ټولو تر زړه پورې انتخاب د چوغندر سره د وزن د لاسه ورکولو لپاره نسخه د کور جوړ شوي پروټین په مصرف سره دی. د دې کولو لپاره، 1 کیلو ګرامه غوښې او 1.5 لیټره کیفیر باید په جالجینډ کې ونیول شي او تر هغه پورې به یې مات نشي. دا له منځه تللی، په ډیره ښه توګه کاکوټیل - داسې پروټین بم به تاسو ته اجازه ورنکړي چې د خوړو په دوران کې وخورئ.
د چوغیو سره د کیفیر خواړه
د کیفیر او چوغیو سره د حشراتو پاکولو لومړی لاره چې لږ اضافه وزن یې له لاسه ورکوی - دا یوازې غوشین شوي خواړه دي، دا د کیفیر سره مینځل. دا غذا په اونۍ کې دوام لري، تاسو باید هره ورځ 1 کیلوګرامه چوغی او 1.5 لیټره کیفیر وخورئ.
په هرصورت، ځکه چې داسې یو مینو به د یوې ورځې څخه زیات نه وي، تاسو کولی شئ په کافیر-بیټ-شیک کیکیو کې په بشپړ ډول وګرځوئ، دا ریستوران پورته ذکر شوی.
د مرکب غذا بدلولو پرته، تاسو د ډوډۍ وړ ډوډۍ ترلاسه کوئ. دا ډول کاکټل باید په شپږو استوګنو ویشل شي. او که د ټولې ورځې په لمانځلو وروسته، تاسو غواړئ خواړه وخورئ، نو تاسو په خوندي توګه یوازې د خوړو ټیټ خوړلو ته دوام ورکولی شئ.
د چوپ سوپ په وزن کې د وزن د کمولو لپاره هم لاره هم شته. د دې کولو لپاره، په کمه اندازه تناسب کښت شوي چوغندر، گاجر، پیاز او مخلوط کې مخلوط کړئ
سوپ په بدیل سره د کیفیر بیټروټ کاکټیل سره کارول کیدی شي.
کنډراینډیزونه
غال، او د دې خواړو هر ډول توپیرونه په هغو خلکو کې چې د لوړې آسیا، د ګردني ناکامي، د شکرې سره، او الرښونو ته لیوالتیا سره مخ کیږي.