کنټرول شوی لوږه د موټی او نورو روغتیایی ستونزو لوی لامل دی. د لوږې احساس احساسولو لپاره ، تاسو باید پدې پوه شئ چې د دې ستونزې په اړه د ډیټینیکانو او ډاکټرانو ته مشوره ورکول څنګه.
د کنټرول لرونکي لوږې لاملونه
د لوږی ظاهری طبیعی لامل د غذایی موادو کموالی او د دوی د ځای نیولو اړتیا ده. د کنټرول لرونکې لوږه اکثره د خوړو ترمنځ د لویو وقفونو له امله رامنځ ته کیږي، د عادت له کبله د معدې معدوم، لوی لوی برخې شتون لري، د ګلوکوز نشتوالی د ټی کاربوهایډریټ غذا لخوا، د بدن په پارسونو کې شتون، د ژغورلو نښې، سرد او نور الملونه. په هر حالت کې، د دې فکتورونو سره د لوږی احساس سره مبارزه اړینه ده.
د لوږی فشار
د لوږې احساس د ماتولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې خواړه تنظیم کړئ. درې عمده خواړه - ناشونی، خواړه او ډوډۍ - باید د ټولو اړینو موادو سره ډک شي او حفظ الصحه شي. په ماتولو کې تاسو کولی شئ د سبزیجاتو، میوو یا د شیدې د شیدې وړ محصولاتو په وړو برخو کې یو نخښه کړئ.
دا د ساعت له خوا د خوړو وړ دی، ترڅو بدن په وخت سره غذايي مواد ترلاسه کړي. د غذایي محصولاتو څخه د لوړ ګالیسیمیک انسټیټیوټ) له 50 څخه زیات (، چې د انسولین په خوشې کولو کې مرسته کوي، له منځه یوسي، ځکه چې لوږه ډیر چټک کیږي.
کله چې تاسو لومړې وږې احساس کوئ، تاسو باید یو ګلاس وڅښئ. هغه خلک چې د بې شتمني خوړونکو عادتونو سره مخ کیږي اکثرا لوږه د تږی سره مینځ ته راځي او د دې له امله خورا ډیر خواړه اخلي. اوبه لوږه کوي او د زهرونو بدن پاکوي. په څښلو کې، تاسو کولی شئ د لیون جوس یا د شاتو چاکی اضافه کړئ.
ځینې خلک د شپې وږي. د لوږې د ناڅاپي احساس احساس کول، تاسو کولی شئ اړین تیلو هڅه وکړئ. د نري رنځ سره د مبارزې لپاره د نري رنځ، فینل، لیوه لرونکی، تیري او ساجام ارام مرسته.
د اشتها د کمولو لپاره د غنمو سره مرسته کوي، کوم چې چای یا د لیمو سره اوبه کېدی شي. د غوټامین ښه والی د کولیسټرول او شکر کچه، د میټابولیزم چټکتیا کموي او د تودوجینیک اغیز رامینځ ته کوي چې د وزن ضایع کوي.