شات، لکه څنګه چې مشهوره وي، د بدن لپاره یو ناقانونه ډول ګټور محصول دی. په دې کې خورا ویټامینونه او عناصر شامل دي چې د انسان روغتیا لپاره خورا مهم دي. له همدی امله شات باید په آسانه توګه ستاسو په ورځني غذايي موادو کې شامل شي. دا نه یوازې د تغذيې په واسطه، بلکې د معالجانو لخوا هم یقیني شوې. مګر شات یوازې د ورځنیو مصرف شویو محصوالتو لیست ته اړتیا نلري، مګر دا د دې حق دی چې دا اضافه کړي. له هرڅه وروسته، دا چې غوره شوه، غوره ده چې د سهار په پیل او په خالي تشو کې خواړه وخورئ. په سهار کې د خالي تشو په اړه ګټورې دي او ولې د دې لارې خوړلو وړ دي؟
په یوه خالي تشه کې د سپینې ماڼۍ ګټې او زیان
د ټیمنګ ځانګړتیاو له امله د شاتو په سهار کې ښه کارول کیږي. له حیرانتیا سره سره، د شاتو د چوپون یوازې یو تن د دې توان لري چې د ورځې پاتې لپاره ښه خوند واخلي. که تاسو په سهار کې په منظمه توګه سپینه خوړئ خوړلو پیل کوئ، بیا به بدن د فشار په وړاندې مقاومت ته وده ورکړي، یو ډول ویروس ناروغۍ او سړې وي. او ټول ځکه چې شات د مختلف ویټامینونو مختلف ډولونه لري، کوم چې په مدافع او اعصاب سیسټمونو کې ګټور اغیزه لري. سربیره پردې، شات په بشپړ ډول د تغذیې په حالت کې مرسته کوي. زده کونکي او کاري خلک په بشپړه توګه د دوامدار تغذیه سنډر پوهیږي، کله چې د کوم شی لپاره کافی قوت شتون نلري، نو په شدي توګه په شديده توګه دا سینډومر جنګيږي، د بدن حیاتي ځواک فعالوي. په خالي تشو کې د معدني شاتو ګټې ډیر مهم دی، مګر شات هم ډیر خوندور محصول دی. د خوږو عاشقانو لپاره دا عموما د چاکلیټ بشپړ او بشپړ بدلیږي.
په تشه معده کې د شتمنۍ ګټورتیا په پام کې نیولو سره، باید د هغه زیان په اړه چې بدن یې پیدا کولی نشي هېرې کړي. لومړی، دا د یادولو وړ ده چې شات دومره ځواکمن الرجین دی، نو له دې امله اړینه ده چې د خورا احتیاط سره کار واخیستل شي. ورته ورته ویل کیږي د هغو خلکو په اړه چې د تیزاب اختیاری زیاتوالی لري، دوی باید په روژه کې د روژې په شیده وخوري. سربېره پر دې، د غاښونو برش کولو دمخه مخکې د شاتو د خوړلو لپاره مشوره درکول کیږي، ځکه چې دا د غاښونو د انامیل په مقابل کې ویجاړونکی اغیزه لري، که تاسو د کارولو وروسته د شفاهي غوږ نه خنډ نه کوئ. او بالاخره، دا د یادولو وړ ده چې شات یو ښه کالوریک محصول دی. نو ځکه، دا غوره نه ده چې دا په لویو پیسو کې وخورئ. که څه هم، که چیرې د شیدې د شګو او د انګورو یوه ټوټه سره د ګلاس اوبه وڅیړل شي، دا به د میتابولیک پروسې چټکتیا او د ډیرو سانتي مترو سره په مبارزه کې مرسته وکړي.