مریض زموږ لپاره د خوړو ډیری ځانګړی محصول نه دی، ځکه چې زموږ په تیروتنو کې دا د انټولیو ببایتټ کارولو لپاره خورا رواج دی. او په واقعیت کې، دوی په عام ډول ډیر لري. د مثال په توګه، په کم هیموګلوبین کې موږ د بټوایت او جگر خواړه وړاندیز کوو، او په لاتینې امریکا کې، ورته جگر، مګر د دالونو سره، ځکه چې بیتواټ له دوی سره وده نه کوي.
مګر څرنګه چې د غاښونو ګټور، غذايي او حتی خوږ وي، موږ د هرې خواوې د غذایې خواړو متفاوت حق لرو. نن موږ به تاسو ته د غوږونو څخه جوړ شوي غذایی توکی په اړه ووایاست.
ګټې
راځئ چې د مهمو ګټورو ملکیتونو د تفصیل سره پیل وکړو.
لینیل دواړه حل شوي او ناپاک شوي ریشې لري. لومړی د مایکرو فلورا د عادي کولو لپاره مسؤلیت دی، کارول
کولیسټرول او په وینه کې د شکر کمول، او دویمه برخه د انسټیټینیکل پرسټالیلیزونو کې ښه والی لري.
د غاښونو لابراتوار د پروټین مناسب عامل سرچینه ده، یو شمیر مهم امینو اسیدونه، ویټامینونه. دا ډیر کلوریک دی، د ټولو پروټین محصولاتو په څیر، نو تاسو باید د وینې د وینې د خوړلو نسخو څخه د ډار څخه ډارې نه شئ. او له بل پلوه، د غاښونو ټول کالوریک نه دي - د بشپړ شوي محصول 100 ګرامه یوازې 300 کیلو ګرامه لري.د مریضی ناروغیو په وړاندې د خوندیتوب په توگه کار کوي، د امیندوارۍ په جریان کې د نری رنځ مخنیوي، مصؤونیت زیاتوي.
رژیمونه
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د میتو مونو غذا تنظیم کړئ، ځکه چې تاسو د وزن د ضایع لپاره د پخلنځی د پاللو لپاره لسګونه بیلابیل ترکیبونه موندلی شئ.
په هرصورت، مخکې له دې چې هره شپه د اوبو لپاره، په ځانګړي ډول د لوبیا لپاره غوږ ونیول شي. که نه تاسو، کله چې تاسو د هغې لیوالتیا ته انتظار کوئ، یو څه یې وخورئ چې غله له لوږه نه وي.
شنه شنه غاښونه تر ټولو ناوړه شی. دا د سلادونو د چمتو کولو لپاره کارول کیږي، ځکه چې دا فورمه ساتي. د غنمو غاښونه یو مغز لرونکی ذوب لري، دا د سوپ لپاره غوره ده. ښه، د غنمو لپاره، موږ د سور رنګ کارولو سپارښتنه کوو - دا د ټولو په پرتله ډیر چټک شوی دی، دا د ماسشیدالو آلو لپاره هم یو ښه دی. او د "بیلګوا" د وروستي درجه درجه بهر بهر خورا خورا کوچنی او تور دی، لکه کوارار.
راځئ چې د ساده آسانتیاوو سره پیل وکړو - د وزن د ضایع لپاره د دالونو د تودوز سره.
د غاښونو پوړ
عنصرونه:
- سور غوړ - 100 ګرامه
- پیاز - ½ پی سیز.
- گاجر - 1 ټوټه؛
- مکھن - 1 tbsp.
چمتووالی
د لښکرګاه په برخه کې د لال غوړونو، غوړ پیاز او ګازو یو برخه واخلئ. په بشپړ شوي کڅوړی کې تغذیه اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ د وزن د ضایع کیدو لپاره د دالونو پخاطر او سوپ هم وخورئ، چې د معیاري "بوټو" خواړو وروسته به رښتیا خوښ وي.
لینیل سوپ
عنصرونه:
- نخاعي غاښونه - 250 g؛
- پیاز - 2 پی سیز.
- گاجر - 1 ټوټه؛
- کچالو - دوه ټوټې
- خرابي - 300 g؛
- اوبه - 2 ل؛
- د زیتون غوړ - دوه خټکی.
چمتووالی
د سوپ تیارولو لپاره موږ غوړ په اوبو کې وینوئ، په اوبو کې ښکته کړئ، پیاز ټوټې کړئ، گاجرونه وخورئ، او کچالو ته په ښه ډول د کچالو غوښه ونیسئ. دا ټول د اوبو سره ډک شوي او د یو ساعت لپاره پخلی کوي. په عین وخت کې، د خرگو د غوښې غوړ په یو لښتو کې راولي، او د سوپ خدمت کولو پر مهال یې د پلیونو کې اضافه کړئ.