اوس مهال وخت د دوامداره فشارونو، اندیښنو، د کورنۍ ستونزې او د پیسو مسلې دي. او دا کله ناکله سخته ده چې قوي پاتې شي. د دوی احساساتو اداره کولو توان د ټولو سره تړاو نلري، ځکه چې ډیری، د ځان د مالي ثبات او د دوی د ماشومانو د ډاډمن کولو لپاره هڅه کوي، یوازې د هغې په اړه فکر کولو وخت نلري.
په څرګند ډول، هرڅوک د هغه مثبت یا منفي احساساتو د نسل اصلي لامل دی. هیڅ حالت په دې کې ښکیل نه دی. راځئ هڅه وکړو چې د خپلو احساساتو اداره کولو او د ذهن احساسات څنګه کنټرول کړو، پدې توګه د اخلاقي ستونزو رامنځته کول.
راځئ چې یو مثال په پام کې ونیسو: راځئ ووایو چې دوی یو شخص سپکاوی کړی، دا په حقیقت کې هغه ته تاوان رسوي او په زړه کې هغه غواړي په مجرم باندې انتقام واخلي. د بل چا سپکاوی - هغه، په بدله، البته، خپه دی، مګر هڅه کوي چې پوه شي چې د نړۍ نیمګړتیاوې څنګه وده ومومي، په کوم کې چې خلک هېر شوي چې یو بل ته درناوي وکړي په ریښتینې توګه. دا وړاندیز کوي چې دا یوازې په خپل ځان پورې تړاو لري، ایا هغه به د احساساتو اجازه ورکړي چې د خپل روغتیا، موډیا کنترول ولري.
نو د ټولنپوهنه پوهانو په وینا، د نړۍ په عصري هیوادونو کې د نیمایي څخه زیاتو کورنۍ د دوامداره شخړو حالتونو سره مخامخ کیږي چې د مختلفو الملونو سبب کیږي، مګر پخپله په یو عام ډول په غیر معمولي احساساتو سره غیرقانوني څرګندونو کې ښکاره کوي، کوم چې ډیری یې افسوس.
څنګه کولای شو د خپلو احساساتو اداره کولو څرنګوالی وکړو؟
د دې احساس چې د یو احساس احساس کولو څرنګوالي په اړه پوهیدل د حقیقت څخه را منځ ته کیږي چې د نه منلو وړ تجربو، بې احساسۍ یا د احساساتو د لیوالتیا نشتوالۍ اړیکه کولی شي اړیکې خرابې کړي.
دلته درې مهمې لارې شتون لري چې دواړه بدلونونه سره مرسته کوي او پوهیږي چې څنګه احساسات کنټرولوي:
- د تمرکز توکي بدل کړئ. څه چې تاسو تمرکز کوئ ستاسو حقیقت دی. هغه څه بدل کړئ چې تا ته څه زیان رسوي، او تاسو به پوه شئ چې څنګه ستاسو احساساتي حالت اداره کول.
- باورونه زموږ عقیدې هغه معلومات اغیزمنوي چې موږ ته اجازه درکړو چې زموږ شعور ته ورسیږو. دوی د پیښو، حقایقو او نورو په وړاندې زموږ چلند ته نفوذ ورکوي، دا پدې مانا لري چې دوی دا اغیز لري چې ایا شخص مجرم دی یا نه.
- فزیولوژي. دا ډیر وخت پیژندل شوی، او دا په یوګا کې تمرین کیږي چې د بدن موقف، تنفس کولی شي احساسات او احساسات نفوذ کړي. فیزولوژی د فکرونو او احساساتو زیاتوالی ښیی. ستاسو د اشغالونو کار. ډیر وخت مصرف کړئ، خپل بدن آرام کړئ.
مه هیروئ چې احساسات انرژي دي، او یوازې د یو چا د ځینو ځانګړیو شرایطو او نورو سره چلند کوي، آیا دا به د هغه لپاره مثبته وي، آیا دا به د هغه لپاره د هغه په ژوند کې د مثبتو بدلونونو لپاره یو هڅونکی ګام وي.