د لوبیا تولیدات د ډوډۍ ډیری پروټین او ریبر لري . په ځانګړې توګه دوی د سبزیانو لخوا مینه لري، ځکه چې میوه د غوښې لپاره د غوره غوره په توګه خدمت کوي.
د لوبیا تولیدات - ښه او بد
د دې حقیقت له امله چې د لوبیا جوړښت د ریشې په ګډون شامل دي، د هاضمي سیسټم وده کوي. سربيره پردې، دا توليدات د انټرينيټ مايکروفورا سره مرسته کوي او د سوډان خطر کموي. د ونو د خوړلو څخه یواځې د ګټې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل مصرف کنټرول کړئ.
د نباتاتو منفي اړخ دا حقیقت ته منسوب کیدی شي چې د سبزیج پروټین د بدن له خوا هضم ستونزمن دی، نو دوی د بدن لپاره درانه خواړه ته لیږل کیږي. سربيره پردې، لوبيا د ګازو د جوړېدو زياتوالي او په پښتورګو کې د ډبرو جوړې او د پوټکي کڅوړه رامنځته کوي.
د وزن ضایع کول
د تغذيې پوهان وايي چې غنم بايد د غذايي موادو له 10 سلنې څخه زيات نه وي. د هغوی د کارولو لپاره د غوښې لپاره یو اړخ خواړه غوره دی، په داسې حال کې چې پروټین به ډیر ښه جذب شي.
د غنمو څخه د وزن د ضایع کولو لپاره د پخلنځی خواړو ځینې رازونه شتون لري:
- د آسیمیناليشن پروسې بشپړولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د لوبیا د لمنځه وړلو دمخه د څو ساعتونو لپاره پخلی کړئ.
- د پخلی کولو پرمهال د ژمې اوبه مه رسوئ.
- که چیری نسخه د امیډیک خواړو کارول شامل وي، د بیلګې په توګه، ټیمونه، نو بیا د پروسې په پای کې اضافه کړئ.
- سربېره پر دې، په پای کې مالګې هم باید اضافه شي.
د نباتاتو څخه ترکیب د وزن له لاسه ورکولو لپاره
لوبو د مشرومونو سره
عنصرونه:
- سیالۍ - 250 ګرامه
- پیاز - 5 ټوټه؛
- لہسن - 3 غاښونه
- سور لوبیا - 1 توکي؛
- مغز - 50 ګرامه
- د سبزی غوړ.
چمتووالى:
د پری نه لرې شوي لوبیا باید په لږترلږه اور کې واچول شي او د 1.5 ساعته لپاره پخلی شي. مشران باید د لویو ټوټو په مینځ کې کښینول شي او د ونې د کرسټ تر جوړېدو پورې وغځول شي. بیا یې په یوه کڅوړه کې واچوه او د کڅوړې لہسن سره مخلوط کړئ. په عین غوړ کې تاسو پیاوړو ته پیاوړتیا ته اړتیا لرئ. اوس دا د مغز لرونکو پیسو مینځل او د نورو بشپړ محصولاتو سره مخلوط دي. هرڅه، لبو تیار دي.
لوبیا
عنصرونه:
- پنیر - 200 g؛
- منګ - 3 وړوکې. شګو
- کیفیر - 150 ملیونه؛
- لوبیا - 1 توکي؛
- هګۍ - دوه ټوټې
- مکھن، مالګه.
چمتووالى:
میوه لوبیا باید د ټیټه تودوخی په وسیله وکرل شی. مکا باید د ډوډۍ سره مخلوط شي او یو ځله یې د چوکۍ لپاره پریښودل. هګۍ باید په ډیره پاملرنه سره د مالګې سره وکارول شي او د کوټې پنیر سره مخلوط شي. نتیجه اخیستونکی مخلوط د منګا او لوبیا سره یوځای کیږي. فورم باید غوړ شي، د مینگ سره سپک شوی او په هغې کې مخلوط ورکړئ. په 170 درملو کې تشناب ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د یو ساعت لپاره کسټروال وساتئ.