د خوړو د اغیزمنتوب لپاره، اړینه ده چې د اړتیا وړ محصولاتو یوه ټاکنه غوره کړئ چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي بلکې بدن ته د تل پاتې لوږه تجربه هم اجازه ورکوي. دا هم مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې غذا د ټیس عناصر، پروټینز، کاربوهایډیټس لپاره د نورمال انساني ژوند لپاره اړتیاوې بیرته اخلي. د داسې موخو لپاره، د تودوخه به غوره وي، غصب کښت د اړین امینو اسیدونو، ریشینټ، پروټینز او پیچلي کاربوهایډریټ سرچینې دي. د اوږدې مودې لپاره د انارو استعمال د لوږې احساس منع کوي، لکه څنګه چې د فریج څخه کاربوهایډریټ په تدریجي توګه جذب کیږي، د انرژی زیرمې بیرته راځي، او فایبر د څکاک پاکوونکی لکه سلغونه، زهرجن، زیان لرونکي کولیسټرول او حتی اضافی شکر په کې راځي، پدې توګه د انټرو پاکول. مګر وزن د لاسه ورکولو په وخت کې کوم ډول حشرات کولی شئ؟ د دې هدف لپاره، ډیر غذايي مواد مناسب دي، ترټولو مهم یې دا دی چې دوی سمه چمتو کړي.
کاش، چې کولی شي د خواړو سره وخوري:
- جوار
- غنم
- وربشی
- موتي ورلي
- پولټ
- سپين زرغون
- د جوار غوړ
- بویټ.
ترټولو مهمه دنده دا ده چې د پزری په سمه توګه ککړو، نو دا په اصل کې غذایي او ګټور دي. یوازې د پاکو اوبو په واسطه ډنډ کړئ، هضم مه کوئ، دا ښه وټاکئ چې د غذا لپاره د مناسب مناسب تریری مائع ثبات تامین شي، دوی اضافي اضافې د معدې دیوالونه ډک کړي. د انارو او توت په څیر داسې غله دومره اړتیا نه لري چې د شپې لپاره د کیبل ډوډۍ پاک دستګاه یا ګرمو اوبو سره راټول کړي. په بشپړ شوي ډوډۍ کې، د سمندر د مالګې سره مالګې یا تازه تازه بیره، میوه اضافه کړئ.
آیا زه کولی شم د تناسل څخه بیرته راستون شم؟
تر دې وخته پورې نه، په یو غږ کې د تغذیه کوونکو دلیل وویل چې تاسو کولی شي د غوزې څخه وزن واخلئ، په شمول د پولیمټ په شمول. په حقیقت کې، غله یوازې د عضلاتو په ډله کې زیاتوالي اغیزه کولی شي، دوی د وینې نسج نه زیاتوي. البته، د تیلو، شکر او شیدې شیدې برسیره یو ډوډۍ به د وینې بڼه څرګند کړي، مګر د غنمو مصرف به یې نه وي.
آیا زه کولی شم د شپې خواز وخورم؟
حتی د خوړو په جریان کې، لوږه نشي زغملی، دا به یوازې د خواوو په غوړ کې د ونډې په برخه کې مرسته وکړي. بدن، ویره لري، د راتلونکي لپاره زیرمې جوړوي. که چیرې یو خوب مخکې د وینې احساس آرام پاتې نشي، تاسو په یوه کوچنۍ اندازه سمه خواړه خوړئ، د بشپړتیا محسوس، ښه سمې خوب نیسي او بدن ته به ګټه ورسوي، نه یوازې یو ګرام غوړ به وده ومومي، نو پرته له دې چې د غصب پرته وخورئ.
کاسی یو ارزښتناکه محصول دی، د مسؤلیتونو ټاکلو او چمتو کولو لپاره په مسؤلیت سره مناسب دی، نو دا ارقام به کمه شي، او بدن روغ وي.