وړو میوو او وریانو ډیر ویټامین لري، مګر د طبیعي ډالیو ټول ډالۍ د هغو کسانو له خوا نه خوري چې غواړي څو پونډه له لاسه ورکړي. که چیرې دا امکان ولري چې زردالو د وزن له لاسه ورکولو سره وخورئ او د کوم اړخ لید لیدل کیږي چې پدې اړه تعقیب کیږي، نن به موږ زده کړه وکړو.
آیا وزن کیدای شي د زعفرانو خوړلو سره کولی شم؟
متخصصین دا استدلال کوي چې دا میوه کولی شي د دوی په مینځ کې د هغو کسانو لپاره وټاکل شي چې په خوړو کې وي. کښتۍ په 100 ګرامه کې له 44 څخه تر 115 کیلو ګرام څخه راځي، دقیق کالوریک ارزښت د ټاکل کیدو لپاره ستونزمن دی، ځکه چې د ونې لوې لږ یا کم کنډک ولري. که څه هم موږ د لوړې کچې سره سره، که چیرې موږ د اعظمي لیږد کچه لوړه کړو، کالوریف ارزښت، میوه په خپل جوړښت کې نه غواړئ، دوی د B ، C، A او PP ګروپونو ویټامینونه لري ، او همدا راز د پیټین او عضوی اسیدونو درلودونکی دی. دا ټول مواد یوازې د هغو کسانو لپاره اړین دي چې پخوا یې ځان محدود کړی او د خواړو له امله د ویټامین مناسب مقدار ندی ترلاسه کړی. مګر، دا د دې معنی نلري چې د پوښتنو ځواب، آیا زردالو د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټورې دي، په واقعیت سره به مثبت وي، دا ټول تکیه لري چې څومره وخت او تاسو څومره خواړه وخوري. که چیرې تاسو د میوو د خوړو د ځانګړو قواعدو پیروي نه کوئ، یو زیات شمیر بورې کولی شي ټولې هڅې منفي کړي.
د اضافي وزن د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید:
- په ورځ کې د دغو میوو څخه له 100-150 څخه زیات ډوډۍ مه خورئ.
- د ميوو کارول د اضافي ډوډۍ يا کوچنيانو په څېر نه، بلکې د ځينو اساسي خوړو لپاره د متبادل په توګه، د بېلګې په توګه، د غرمې لپاره د دويمه ځاى په ځاى.
د دې لپاره چې آیا د ماښام په وخت کې د وزن ضایع کول ممکن وي چې د وزن ضایع شي، نو دلته کوم محدوديتونه شتون نلري، تاسو کولی شئ د ډوډۍ په ځای په بشپړ توګه د خوړو لپاره ګټه واخلئ، یوازې هغه قواعد وڅیړئ چې له خوب څخه مخکې د دوو ساعتو څخه لږ خواړه نه خورئ، او هر څه به په ترتیب کې وي. د ډوډۍ ډوډۍ برسیره، تاسو کولی شئ د ګوتو سکیم شوي دوګر وڅښئ، دا به د سټریټیټ سره مرسته وکړي او د معدنی کوچنیو ماینونو په بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.