دا د ستونزې ارزښت نه لري، اټکل کوي چې زموږ ظاهرا زموږ په بدن کې څه پیښیږي پورې تړاو لري. دا یوازې اضافي کلوګرامونه نه دي چې د خوارځواکۍ له امله، مګر په پوستکي، ویښتو او ناخونو کې هم شتون لري. په ځانګړې توګه، دا ټول شاخصونه د هاضمي سیستم اغیزمن کوي. زموږ د معدنی جریان کې د همغږۍ د رامنځته کولو لپاره به په ریشایه کې د شتمنې مالونو سره مرسته وکړي.
فابریک څنګه کار کوي؟
فابريکه د نباتاتو په خوړو کې موندل کيږي: سبزيجات، ميوې، غنم، غله جات، مغز لرونکي. اصطلاح خپل ځان د نبات د محصول یوه برخه ده چې د هضم څخه پرته د بدن څخه جذب کیږي. فایبر یا غذايي ریشې د سپنج په څیر کار کوي. دا د مايع څخه ژغورل کيږي او د هغې سره د معدې او حشراتو د ديوالونو څخه د حياتي فعاليتونو مختلف زيانمن (خمير شوي) ضايع کوي. دا خورا مهم دي څو ډیر مایع (2l په هره ورځ) خساره ولرئ، بل ډول، دا نښې نشي کولی او قبضه کیږي. د سبزیجاتو فابریکه کې خورا مهم محصولات، او همدارنګه د ورځنیو اوبو پوره کولو سره به موږ د معدنی خرابوالی، انضباط، قبضه کولو، او همداراز د آیرروسوکلیکروسس، ذیابیطس او کاریووزولیک ناروغیو څخه وژغورو. په هرصورت، ریشیر نه یوازې نه یوازې د ښه هضم سره مرسته کوي، دا فاسس اسیدونه تعقیبوي، په وینه کې د شکر او کولیسټرول سطح کموي، او دا جدي ده.
په ریشیر کې د شتمنیو یو لیست په پام کې ونیسئ:
- جریان د خوښۍ او ګټور ترکیب دي. ریکارډر د انګورو په حجرو کې د سللوز ساتنه د توسري او توربیریا څخه دي. هره ورځ د راسبرز ګازو وخوړئ، تاسو به خپل ځان نه یوازې د فایبر چمتو کړئ، بلکې د انتيسایټ ضد مواد هم چې مصئونیت زیات کړي او د بیالبیلو SARS او ARD په وړاندې ساتل کیږي.
- لوبیا د غاښونو او تیاره لوبیا یو غذايي او ګټور محصول دي، چې مصرف یې کوي، تاسو به د ګوتو فابریک په بډایه محصولاتو د مصرف په اړه د لوږه اعتصاب په اړه شکایت کولو ته اړتیا نلري. د پخلی لوبیا او د غاښونو څخه سوپ او سلادونه غوره کړئ.
- سبزیجات او میوه . د غذایی رییس اصلي غنم ناک، مڼې، مچان، کیالونه دي. او د سبزیجاتو، شنه شنه، برسلز سپیټونه، بروکولي، اسپرګوس، ګاز دلته رهبران دي.
- مغز بادام، کازان، لوبغالي ستاسو د ورځني خوړو لپاره اضافه دي. دا نه یوازې غذایی، بلکې ګټور پولیونیسټریټ شوی تیل، کوچني او لوی عناصر او ریشین دي. د ناشونی لپاره د کټګور ته اضافه کړئ.
- کاش - په اصل کې د اوړو او غنمو له لارې.
- د غنمو بشپړ ډوډۍ او پادری . د ریو له اوړو څخه په ځانګړې توګه ګټورې ډوډۍ، دا د انسټینټ پیټریالیزس سټاټټ او فعال کوي.
- وچ شوي میوه - د انګورو، وچو زردالو، ممیزو او همدارنګه انځر به د خولې او مغز لرونکو شرکتونو په برخه کې لوی ښکاري.
د اميندوارو او ماشومانو لپاره فايبر
د امیندوارو میرمنو او ماشومانو لپاره د ریشې په شتمني کې د خورا خوړو ګټې باید ذکر نشي. په حقیقت کې، د حقیقت پر بنسټ چې غذايي ریشې د هاضمي پیښو کار ته وده ورکوي، دا روښانه ده چې د حمل په جریان کې، کله چې قبضه غیر معموله نه وي، د امکان تر حده ممکن د ریشینټ ډیری مصرف وي. او د ماشومتوب له اولادونو څخه عادي،
دومره ډیر څه ویل کیږي چې د ریشې په برخه کې شتمن دي څه شی دي. په هرصورت، سره له دې، زموږ په غذايي موادو کې د غذا رییس لاهم کافی ندي. د بالغ لپاره ورځني نورم د 25 ګرام فایبر دی. زموږ د میز په کارولو سره، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره محاسبه کړئ چې څومره فایبر تاسو مصرف کړئ. موږ سپارښتنه کوو چې میز په فرخچال باندې وځنډوو. نو هر کله چې د کیک یوه ټوټه بهر ته دروازه پرانیزي، د بیلګې په توګه، موږ به دا زموږ په لیست کې ونه موندل او مغز او وچو میوو ته مو پام واړوئ. دا خوږ، ګټور او ریشیر دی!