ډیری، غواړئ وزن له السه ورکړئ، د ځان لپاره یلپسوډ غوره کړئ. دا کیدی شي، احتمال، په هر جمو کې ، او همدا ډول دا د کور کارولو لپاره اخیستل کیږي. دا ټول د موضوع مطابقت ټاکي - څنګه چې په نري رنځ سمیکولیټر کې ښکیل شي څو وزن له لاسه ورکړي. د نورو روزنو په څیر، د فلپس ټولګي خپل ځانګړتیاوې لري، پرته له دې چې شمېره یې یوه ښه نتیجه نه وي. په عین وخت کې، په یاد ولرئ چې د اضافی وزن ضایع کول یوازې هغه وخت ترسره کیدی شي که چیری مصرف شوی ډیری کالوری له مصرف څخه ډک وی، نو خپل خوراکی توکی سم کړئ.
څنګه په سمه سمه سمیکولیټ کې ښکیل ښکیل شئ څو وزن کم کړئ؟
که تاسو په منظم ډول د یو پلسوډ پرمهال وروزل شئ، تاسو نشی کولی وزن یوازې له لاسه ورکړو، مګر د عضلاتو پیاوړتیا، او د زړه کار ښه کول.
سپارښتنې چې په مؤثره توګه په نری رنځ سمیکولیک کې ښکیل وي:
- لومړی، تاسو باید خپل ځان ته یو روزنیز پروګرام ترلاسه کړئ، او هرڅه د موجوده ورزش روزنې پورې تړاو لري. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د انټرالر روزنه خورا ډیر مشهور دی. تاسو دا کولی شئ: 5 دقیقې. تودوخه، بیا، 3 دقیقه. د زړه د لوړ حد 50٪ ته ځي، او بیا، 1 دقیقې. په 80٪ کې. د روزنې موده 20 دقیقې ده، او بیا تاسو اړتیا لرئ چې د 5 دقیقو خالی جوړ کړئ. برسېره پردې، عصري سمبالونکي تاسو ته اجازه درکوي، چې د غرونو څخه عاصع او نښې سمبالوي.
- تاسو اړتیا لرئ چې کوچني پیل کړئ او په تدریجي توګه د وزن زیاتولو لپاره، دا چې بدن کارول کیږي او پایله یې ورکوي.
- د نبض په وسیله سین سینسرونو په وسیله د خپل پلس څارنه وکړئ، مګر یاد ولرئ چې اضافي مالتړ نتیجه کموي. ډیر سخت ټریننګ کولی شي د عضلاتو د ډله ایز سوځیدنې المل شي.
- دا مهمه ده چې پوه شئ چې په نري رنځ سمیکولیټر کې څومره وزن باید له لاسه ورکړي. نو، روزنې باید لږ تر لږه دقیقې 40 دقیقې پای ته ورسوي. دا غوره ده چې په اونۍ کې څلور ځله تمرین کړئ.
- بل مهم ټکی تنفس دی، ځکه چې دا باید له لاسه ورکړي. غوره تخنیک - دوه په تنفس او الهام باندې بدلیږی.
ډیری د دې په لټه کې دي چې آیا د امیندوارۍ کې د انډول سمیکولیټر کې ښکیل دي که نه. په عمومي توګه، زه غواړم ووایم چې د فزیکي بوټو د زیاتوالي دمخه، په موقعیت کې، تاسو باید مشوره وکړئ. په اصولو کې، اسانه کار کول ممکن ګټور وي، مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې په دې سمبالونکی باندې کار د ټیټ بدن او سينې عضلات دي، او دا د امیدوارۍ په جریان کې په بشپړه توګه ناپسندۍ ده.